Per tant, voleu eructar sota demanda. Potser voleu alliberar gasos del tracte digestiu o potser només voleu riure. Sigui quina sigui la raó, el truc és una simple contracció muscular: entreneu-vos per empassar aire i, a continuació, expulseu-lo com un eructe amb un sol moviment. Penseu en la possibilitat de beure begudes carbonatades per ajudar a augmentar la pressió a l’estómac.
Passos
Part 1 de 2: Empassar aire
Pas 1. Mantingueu l'esquena en posició vertical
Assegut o de peu amb l’esquena recta, s’assegura que els pulmons s’estenguin completament. Estendre els pulmons us permetrà expulsar més aire, cosa que afavorirà l’erupció mentre exhaleu. Si intenteu bufar el pit mentre exhaleu, això també pot estirar els pulmons i ajudar a que els eructes siguin més naturals.
Pas 2. Beure una beguda carbonatada per acumular gas a l'estómac
Les begudes carbonatades poden incloure sosa, kombucha, ginger ale i aigua mineral. La carbonatació significa essencialment que una beguda remolina amb petites bombolles d’aire; per tant, beure sosa s’assembla una mica a l’empassar aire. Poc temps després de beure una beguda carbonatada, l’aire s’acumularà a l’estómac. Aquest aire ha de ser expulsat com a gas en forma d'erpiment. És possible que hagueu d’esperar uns minuts perquè la carbonatació tingui efecte.
- D’aquesta manera, beure una beguda carbonatada pot ajudar a calmar el malestar estomacal. Les bombolles d’aire d’una beguda carbonatada s’elevaran i s’enfonsaran contra les parets de l’estómac, provocant una sensació de distensió incòmoda i fent-te sentir que necessites eructar. Quan erugueu, alleujarà l’excés d’acumulació de gasos al tracte digestiu.
- Proveu de beure d'una llauna o una ampolla, en lloc de sortir, per exemple, d'una palla, per convèncer aire addicional per filtrar-vos mentre beveu.
Pas 3. Empassa aire
Quan s’empassa aire, l’estómac ha d’expulsar-lo com a gas. Si practiqueu la tècnica adequada, podeu aprendre a canalitzar aquest gas a una potent eructació. Hauríeu de sentir la pressió que s’està formant a la part inferior de la gola.
Si teniu dificultats per empassar aire, intenteu tancar la boca i tancar el nas. Això pot fer que sigui més fàcil empassar intensament l’aire que queda atrapat a la boca
Part 2 de 2: eructes per alliberar aire
Pas 1. Burp
Quan hàgiu acumulat prou pressió de gas a l’estómac, hauríeu de ser capaços de fer-la fora com un eructe. Quan senti gas a l’esòfag pujant cap a la gola, obriu la boca i deixeu escapar l’aire per la part posterior de la gola. Proveu de moure la mandíbula cap amunt i cap avall per crear una mica de succió. És possible que hàgiu de moure el cap i la boca per situar perfectament la mandíbula.
Com més aire empassi, més gran serà l’erpiment. Intenteu fer eructes un parell de vegades per treure el màxim d’aire possible
Pas 2. Apreneu a eructar amb un sol moviment
Intenteu empassar aire i, a continuació, feu-lo tirar cap enrere com un eructe, tot en un sol moviment. Amb el pas del temps, aprendràs a espasmar intencionadament els músculs de la gola en un moviment suau d’empassament.
Pas 3. Proveu a empassar molt aire, al principi, fins que us obligueu efectivament a arrencar
Seguiu practicant el moviment de deglució. Sentireu que la pressió s’està acumulant a l’estómac mentre l’aire s’acumula i s’acumulen. Finalment, sentireu un desafiament aclaparador. Seguiu les ganes i sentiu-vos agitar els músculs de la gola per forçar l’eixut. Això és el que se sent fer eructar a la demanda.
A mesura que vagi millorant la demanda, el procés serà més fàcil i molt menys dolorós. No necessiteu empassar gairebé tant d’aire per generar un eructe sòlid. Seguiu practicant i hi arribareu
Consells
- Si teniu problemes per "empassar" aire, intenteu respirar i, a continuació, tanqueu la tráquea o la gola, però continueu intentant respirar amb força i una mica d'aire es relliscarà a l'esòfag. Proveu-ho com si beveu molta aigua i aprofiteu profundament respir per empassar-ho tot.
- Si no us agraden les begudes carbonatades, podeu beure qualsevol cosa que us agradi sempre que deixeu entrar molt aire mentre beveu.
- De vegades, bufant o xuclant l'estómac mentre respireu, us ajudarà a fer eructes.
- L’erupció a la demanda requereix pràctica. Tot i això, seguiu-ho i, en poc temps, estareu a punt.
- Posar una mica d’aigua a la boca i empassar-se amb la boca oberta dues vegades i fer gàrgares d’aigua amb la boca oberta i empassar.
- Intenteu no eructar excessivament, ja que podeu estirar-vos dels músculs.
- Una altra manera de fer-ho és deixar de respirar un segon i córrer la gola i respirar.
- La pràctica fa perfecte, practica amb els teus amics i estàs obligat a millorar.
Advertiments
- Si eructes intencionadament durant massa temps en una sola sessió, és possible que tinguis una mica de mal de panxa.
- No podeu expulsar tot l’aire empassat com un eructe, de manera que l’excés d’aire es pot expulsar com a flatulència.
