Una congelació del breakdance s’anomena així perquè manteniu el cos quiet durant un període de temps. Aquesta congelació en particular s’anomena congelació “nadó” perquè se suposa que és una de les més fàcils d’aprendre. Es tracta d’un moviment en què manteniu el cos baix a terra mentre us equilibreu amb les mans i el cap amb els peus a l’aire. És un gran moviment actuar com a transició entre moviments de ball més avançats quan es treballa en una rutina de breakdance.
Passos
Mètode 1 de 4: escalfament per al breakdance
Pas 1. Sàpiga per què cal escalfar-se
L’escalfament és important perquè estén els músculs i els escalfa literalment. Pot ajudar a prevenir lesions.
Pas 2. Proveu un entrenament aeròbic lleuger per bombejar la sang
Per exemple, podeu fer salts o flexions per caminar.
- Per als gats de salt, comenceu amb els braços i les cames junts. Al mateix temps, salteu les cames fins a aproximadament la longitud de les espatlles i alceu els braços pel cap. Torneu a la posició original i repetiu.
- Per fer flexions a peu, feu un parell de flexions com el normal i, a continuació, mantingueu-vos en la mateixa posició per passar més de quatre passos. Feu més flexions.
Pas 3. Feu estiraments
L’estirament us ajudarà a ser més flexible quan realment comenceu a ballar.
Per exemple, proveu estiraments isquiotibials. Seieu a terra amb una cama doblegada. Estireu l’altra cama davant vostre. Deixeu que la cama estirada tiri cap a dins mentre us inclineu cap endavant. Mantingueu-ho durant mig minut. Repetiu-ho unes quantes vegades i, a continuació, canvieu a l’altra cama
Pas 4. Fer abdominals o abdominals
Aquests moviments formen músculs nuclears forts, cosa que facilita la realització de tot tipus de moviments de ball.
Pas 5. Estireu els canells i els braços
En el breakdance, el pes es porta sovint als braços i als canells, de manera que heu de garantir que siguin prou flexibles abans de començar.
- Mantenint el braç cap amunt, moveu la mà cap endavant i cap enrere per estirar lentament els músculs.
- Amb el braç encara estès, va donar la volta a la mà diverses vegades.
- Per estirar els avantbraços, poseu els palmells junts davant vostre amb els colzes fora. Gireu les mans cap endavant, estirant els músculs i, a continuació, gireu-los cap enrere.
Pas 6. Estireu el coll
Utilitzarà el cap i el coll per equilibrar-se.
- De peu dret, enrotlleu suaument el coll en cercle i afluixeu els músculs del coll. Repetiu, movent-se en la direcció oposada.
- Mirant cap endavant i agafant suaument el costat del cap, tirant de l’orella cap a l’espatlla i aguantant uns quants comptes. Feu el mateix al costat oposat.
Mètode 2 de 4: Preparació del vostre entorn
Pas 1. Assegureu-vos que teniu prou espai
Quan intenteu ballar amb el breakdance, podeu acabar saltant per la sala, així que assegureu-vos que no hi hagi res que pugueu trencar o que us pugui fer mal.
Pas 2. Tria una superfície que no rellisqui
La majoria de terres de moqueta i durs haurien d’estar bé, assegureu-vos que no rellisqui.
Pas 3. Utilitzeu una estora
Quan comenceu per primera vegada, és probable que caieu. Col·loqueu l’estora sota el cos. Assegureu-vos que sigui antilliscant perquè no rellisqui de sota vostre.
Mètode 3 de 4: congelació del bebè des de la gatzoneta o l'agenollament parcial
Pas 1. Posar-se en posició
Per posicionar-vos per Baby Freeze, heu de posar-vos a la gatzoneta fins al terra. Les cames haurien d’estar a una distància inferior a l’amplada de les espatlles amb el pes de les boles dels peus.
Si aquesta posició no és còmoda, també podeu començar amb un genoll a terra i l’altra cama doblegada amb el peu a terra. Assegureu-vos que el peu a terra sigui el mateix costat que el braç més fort
Pas 2. Col·loqueu els braços
Per distribuir correctament el vostre pes per a Baby Freeze, heu de col·locar els braços correctament.
- Col·loqueu el braç menys fort a l’altre costat del genoll oposat. La cama acabarà descansant a la part posterior d’aquest braç per sobre del colze.
- Utilitzeu el braç dominant per agafar el pes del pes. El colze entrarà al costat del cos, a prop del maluc i per sota de la caixa toràcica.
Pas 3. Posar les mans a terra
Mantenint els braços en posició (potser haureu d’estirar una mica el braç dominant), col·loqueu els palmells amb la cara avall. Col·loqueu les mans a terra a l’exterior de la cama dominant.
Pas 4. Posa pes als braços
Inclineu lentament el cos cap a un costat, allunyant les cames dels braços per equilibrar-vos.
- Torneu a col·locar el braç més fort, recolzant-lo amb un angle de 90 graus fermament contra els abdominals a prop del maluc, amb els dits lleugerament estirats a terra i assenyalant-vos.
- L’altre braç hauria d’estar a l’amplada de les espatlles aproximadament del primer. També hauria d’estar en un angle de 90 graus contra el genoll, equilibrant la vostra postura.
Pas 5. Passa a la posició final
Inclineu lentament el cap cap al terra davant dels braços, recolzant el cap sobre l’estora.
Un cop el costat del cap estigui a terra, moveu la major part del vostre pes al braç més fort, fent servir el costat del cap i l’altre braç per equilibrar-vos. Els dos braços encara haurien d’estar doblegats
Pas 6. Aixequeu les cames del terra, provant el vostre equilibri en aquesta postura
Un cop us sentiu còmode, aixequeu les cames del terra, recolzant-les sobre el braç no dominant. La cama hauria de descansar sobre el bíceps.
- Aquest pas us pot provar uns quants intents. Si el braç no és prou fort com per aguantar-lo durant molt de temps, intenteu fer-ho una mica a la vegada fins que no en pugueu.
- Assegureu-vos que només la part superior del cap estigui a terra. No descanseu a la galta.
Pas 7. Mantingui la seva posició
Un cop heu aconseguit les cames a la posició correcta, heu de mantenir-vos en aquesta posició, la part "congelar" del moviment.
Pas 8. Practicar el moviment
Aquest moviment pot trigar una estona a aconseguir-se perfectament. Continueu provant, acumulant els músculs dels braços i entrenant-vos per equilibrar-vos. Quan domineu completament aquest moviment, el podreu utilitzar com a transició entre altres moviments de breakdance.
Mètode 4 de 4: congelació del nadó des de la posició de lliscament de la mà
Pas 1. Comenceu amb els genolls i les mans a terra
Essencialment, sembla que estigui a punt d’arrossegar-se per terra.
Pas 2. Mou el braç dominant cap avall amb un peu
Aquest braç serà el braç "punyalant", és a dir, que mantindrà el pes del cos. Moveu-lo cap als vostres peus, de manera que el colze es clavarà a sota de la caixa toràcica.
Pas 3. Proveu de mantenir la posició lliscant de la mà
Bàsicament, esteu aixecant les cames i sortint del terra. El cap hauria de girar cap al braç no dominant. Mireu si podeu fer equilibris.
Pas 4. Mou-te al congelador del bebè
Un cop equilibrat diverses vegades, gireu les cames. La cama oposada hauria d’aterrar damunt del braç no dominant.
Estàs girant el cos de manera que els genolls quedin mirant cap al costat, però ambdues palmes segueixen a terra
Pas 5. Recolzeu el cap sobre la vostra estora per obtenir equilibri
Al mateix temps que gireu les cames, inclineu el cap cap a terra per mantenir l'equilibri.
Pas 6. Mantingueu la posició
Mantingueu-vos en aquesta posició per convertir-lo en un "congelador".
Consells
-
Assegureu-vos que els colzes ho siguin enganxat al teu costat. Si no els manteniu allà, us caureu i podreu aterrar-vos al cap.
Si caieu, intenteu inclinar-vos cap a l'altra banda per tornar a posar-vos de peu o enrotllar-vos cap endavant. Proveu també de caure sobre el ventre, amb els braços recolzant el pit i el cap amunt. Això ajudarà a trencar la caiguda
