L’objectiu d’un jardí de meditació és proporcionar un lloc per retirar-se i crear un lloc on tot sigui tranquil i tranquil, un lloc ideal per allunyar-se després de l’estrès diari. I si això us atrau, el millor és que ni tan sols heu de saber res sobre la meditació per crear un jardí de meditació, ja que evoca per si sola l’essència mateixa de la calma i tot el que heu de fer és ser en ell per sentir-se relaxat i en pau. Aquí teniu alguns suggeriments per començar el vostre jardí de meditació.
Passos
Pas 1. Imagineu com us semblaria un jardí tranquil
Penseu en el que us agrada estar al jardí en termes de relaxació i descàrrega de l'estrès. Pren aquests records i sentiments i tradueix-los en idees pràctiques de com t'agradaria veure un jardí personal orientat totalment a la relaxació i la pau. Si apareix alguna idea (per exemple, un tema blau i groc us resultaria atractiu o un banc de parc de fusta), incorporeu aquestes coses al vostre jardí imaginari. Si voleu compartir aquest jardí amb la família o altres persones, obtingueu les seves idees i aportacions també. I recorda sempre que aquest és el teu jardí; és la vostra intenció la que compta a l’hora de crear un jardí de meditació. No hi ha una manera correcta o incorrecta de fer un jardí de meditació; tot l’objectiu és fer un jardí que al mateix temps calmi i t’inspiri i que, quan obris els ulls, t’inspiri encara més.
- Intenteu veure aquest jardí com una "habitació exterior". És un lloc on podreu relaxar-vos, descansar i recolzar-vos, de manera que haurà de tenir-hi funcions que us resultin còmodes, reconfortants i segures dels ulls indiscrets.
- El millor és que comenceu la vostra imaginació amb condicions com ara "ha d'encaixar en el meu pressupost", de manera que sabeu que no us enganxeu a la recerca de somnis cars i, per tant, inabastables.
- Mireu a través de llibres de jardí amb imatges de jardins d'altres persones. Quins elements d’aquests jardins us atrauen com a idees pacífiques i serenes que podríeu incorporar al vostre propi espai?
Pas 2. Feu primer els fonaments bàsics
Hi ha alguns conceptes bàsics que haureu de tenir en compte inicialment per aprofitar al màxim l’espai del jardí que teniu disponible i mantenir-vos dins del pressupost i dels àmbits del que realment es pot aconseguir. Per exemple:
- Mida del jardí: calculeu la mida del vostre jardí perquè pugueu treballar segons la seva mida. I, tret que visqueu sol, el vostre jardí el faran servir altres persones, per la qual cosa és una bona idea planificar també com dividireu el vostre jardí de meditació o serenitat del bullici habitual de la resta del jardí. Penseu en com fareu divisions evidents utilitzant articles com plantes en test en fileres, bardisses, palmeres grans, bancs, tanques, etc.
- Nivells sonors al jardí: tingueu en compte el silenci que ja fa o si és possible que hàgiu de crear amortidors amb tanques, bardisses, terraplens o altres estructures que amortiguin el so. El vostre jardí no ha de ser gran, però si esteu en un barri tranquil i segur que teniu un avantatge natural. El so pot ser un obstacle molest o un objecte de focus per a la meditació.
- Terreny: el jardí és inclinat, muntanyós, pla, herbós, només el sòl, etc. Tot això crearà necessitats particulars i problemes propis amb els quals haureu de treballar per crear una sensació de pau i comoditat.
- Vistes: quines vistes existeixen al vostre jardí i que és possible que vulgueu fer servir com a punt de referència i trobar maneres de "emmarcar". La vista pot ser l’horitzó o un bonic grup d’arbres o qualsevol altra cosa que us inspiri. Si no en teniu cap, tingueu en compte una bardissa de bambú verda (formes aglomerades) per amagar la manca de visió o les coses quotidianes mundanes com la paperera de compostatge, la paret del veí o una tanca lletja.
Pas 3. Mireu exemples de jardins a diferents parts del món per inspirar-vos
És possible que trobeu una bona inspiració en jardins tradicionals d'altres parts del món. Tot i que no cal seguir un tema, tenir-lo pot inculcar una sensació de calma a través de l’ordre i l’enfocament. Hi ha diverses maneres d’esbrinar quins tipus de jardins es conreen en altres llocs: demanar prestat llibres de la biblioteca que mostrin els jardins en imatges, buscar imatges en línia, visitar jardins oberts amb exemples específics de jardins o visitar els jardins botànics locals o jardins públics especialitzats per inspirar-se. Penseu en els elements d’aquests jardins que us inspiren sentiments de pau i soledat feliç. Alguns jardins a tenir en compte inclouen:
- Un jardí japonès: podria incorporar patrons de sorra o grava fina, elements zen, flor de cirerer, auró japonès i simplicitat geomètrica.
- Un jardí xinès: podria incorporar un estany de peixos, arbres que sobresurten, petits ponts, petites pagodes, escultures de pedra natural (és a dir: pedra no tallada) i camins.
- Un jardí del desert del sud-oest dels Estats Units: podria incorporar simplicitat, cactus, plantes resistents a l’aigua (ideal per a un jardí en una zona baixa d’aigua) i un arbre ombrívol.
- Un jardí tradicional anglès: penseu en un jardí emmurallat en una ciutat universitària com Oxford, Cambridge o Durham com a exemple.
- Un jardí autòcton australià: pot incloure arbres xiclets, nadius australians (busqueu les plantes perfumades per despertar els vostres sentits) i moltes zones ombrejades per eliminar la calor del sol. Els eucaliptus són ideals per escoltar el so de la brisa i també per la seva olor.
- Un jardí nord-americà: es podria omplir d’articles de fusta tallada; aurons, avets, bedolls i roures; molts colors de fulla caduca a la tardor; moltes plantes i menjadors per alimentar-se dels ocells, etc.
- Altres plans de jardí de tipus minimalista, inclosos els jardins "Orient Mitjà" o "Islàmic" i moltes altres variacions diferents, són formats ideals.
Pas 4. Inicieu un pla
Incorporeu tots els avantatges del vostre jardí existent (per exemple, és possible que ja tingueu una agradable zona tranquil·la o un estany de peixos que pugueu treballar) i comenceu a planificar les característiques desitjades que encara no teniu. En un tros de paper gran, dibuixeu un esquema de com percebeu el vostre jardí, incloses les funcions que voleu afegir. Aquest pla es pot actualitzar i canviar a mesura que avanceu, però és una bona idea començar amb una idea bàsica per treballar.
Conserveu el pla en una carpeta o carpeta. D'aquesta manera, també podeu introduir esqueixos de revistes, fotos i fulletons per obtenir idees, productes i serveis que vulgueu incorporar al vostre jardí de meditació amb el pas del temps
Pas 5. Utilitzeu estructures i línies d'arbres com a creadors de santuaris
Al llarg de la història, la gent ha utilitzat petits jardins com cases d’estiueig, galeries, pèrgoles i zones i entrades arbrades per crear petits paradisos de pau o per calmar la vista quan es veu. En afegir aquestes estructures (tant vives com inanimades), creeu bellesa i funcionalitat alhora:
- Planteu una zona "arbreda". Es tracta bàsicament d’un petit tros d’arbres aïllats alineats al final d’una gespa, per un camí o en alguna altra formació que funcioni bé dins l’espai del jardí. Un bosquet és un lloc preciós per relaxar-se o per contemplar-lo i sovint pot evitar els ulls de qualsevol distracció important com la casa, el sol del vostre veí o qualsevol zona desordenada, etc.
- Els pergols i les pèrgoles de vinya són un encreuament entre l’espai del jardí i l’espai interior. Poden proporcionar refugi contra el sol, el vent i la pluja, a més d’afegir una profunditat i bellesa increïbles a un espai enjardinat.
- Penseu en un pati. Aquest entorn semi-tancat pot ser ideal per delimitar el vostre santuari amb claredat i per crear barreres contra el moviment i els sons externs. Els patis us permeten considerar un jardí al terrat, un jardí de carril i fins i tot un jardí aixafat en un petit espai entre parets com a altres opcions per col·locar el vostre jardí de meditació.
- Afegiu una casa d’estiueig, una galeria o un pavelló tancat. Els llocs que protegeixen el sol i la pluja són un complement ideal per a un jardí de meditació; si és massa sorollós, calorós, humit o fred al jardí, penseu en la possibilitat de construir un pavelló tancat. Si ja teniu una casa d’estiueig, aprofiteu el que ja hi ha. La bellesa de tenir una estructura tipus pavelló o casa d’estiueig és que podeu omplir-lo de mobiliari suau com estora, coixins, coixins, etc. perquè sigui un santuari còmode per descansar i descansar, independentment del moment any pot ser.
Pas 6. Penseu en les superfícies
Si us relaxareu en aquest jardí, la superfície sobre la qual passegeu, seieu, estireu-vos i relaxeu-vos és molt important. Les superfícies massa calentes, fredes o dures espatllaran l’experiència, així que planifiqueu aquesta part amb molta cura. Algunes superfícies a tenir en compte inclouen:
- Superfícies suaus i herboses: es podrien crear amb gespa, herbes autòctones, camamilla, botons, etc.
- Maons: els maons vells i encantadors fan una meravellosa superfície càlida pel sol. Amb el pas del temps, els maons atrauen molsa, líquens, etc. Això pot agradar o no, però aporta caràcter i crea una sensació d’unió amb la natura.
- Llambordes: es poden perdre si es trien malament. Els més antics i fets a mà probablement són encantadors. Els de formigó de colors suaus poden ser una opció terrible si semblen barats i se senten desagradables. Tingueu molta precaució a l’hora d’escollir llambordes; poden tenir un aspecte fantàstic si creeu patrons amb ells i els incorporeu entre altres superfícies i no només confieu en ells.
- Mosaics: si teniu temps i diners per a mosaics, es poden utilitzar per fer una petita (o gran part) del jardí de meditació. Trieu dissenys que siguin significatius per a vosaltres.
- Altres superfícies possibles inclouen còdols, fusta, pissarra, grava (molt fina), sorra, paviments estampats.
- La complexitat s’utilitza millor segons el caràcter de la persona. Massa pot distreure a alguns, massa poc pot ser poc inspirador per a altres. Una imatge altament complexa pot ser un objecte d’enfocament, que funciona com un mandala.
Pas 7. Invertiu en objectes que augmentin la sensació de serenitat al jardí
Hi ha nombrosos articles adequats per al jardí que us ajudaran a crear realment la "meditació" o l'atmosfera pacífica del vostre jardí. Les addicions ideals inclouen:
- Escultura: cerqueu artistes locals les obres del qual us agradin; aquesta és una manera fantàstica de donar suport als artistes locals i d’obtenir quelcom únic i especial per al vostre jardí; fins i tot us podríeu plantejar encarregar alguna cosa amb un significat especial per a vosaltres, com ara un tòtem animal o un monument commemoratiu a algú estimat. I, per descomptat, sempre podeu fer la vostra pròpia escultura!
- Característiques de l’aigua: l’aigua és tranquil·la i relaxant, tant quan s’assenta com quan es mou. Podeu considerar bols d’aigua, estanys de peixos, una font, una font d’aigua que degoteja o altres elements que utilitzen o mostren aigua.
- Roques: rocalles, escultures de roca, Inukshuks i altres usos de les roques poden ajudar a afegir la solidesa i la fermesa de la vostra zona de jardí pacífica.
- Petits sòcols o altars: poden ser llocs ideals per col·locar una espelma, un gerro de flors, fer un santuari petit o deixar encens, espelmes o altres ofrenes espirituals si així ho desitgeu. A qui els oferiu no és realment el tema que ens ocupa, és la intenció que hi ha darrere d’ella el que compta, però encara és millor triar-ne un que us inspiri tranquil·litat.
- Estàtues: hi ha moltes possibilitats amb estàtues; simplement escolliu aquells que us inculquin una sensació de pau. Les imatges o estàtues de Buda i les petites pagodes són bones idees, però només si funcionen per a vosaltres.
- Espais buits específics. Són zones petites que són sorprenentment tranquil·les, ja que són llocs que no necessiten res per omplir-les.
Pas 8. Trieu plantes que us inspirin
Les plantes tipus jardí de cases rurals angleses són igual de vàlides que els jardins minimalistes que tenen molt poques, si n’hi ha, de plantes. Les plantes que trieu poden ser perfumades, florides, herbàcies, tropicals, autòctones o fins i tot desèrtiques. El més important és que les plantes us provoquin calma; per tant, si són plantes “exigents” que necessiten molt d’esforç, potser us agradaria deixar-les fora del jardí de meditació o us sentireu obligats a fer males herbes i endreçar-les en lloc de meditar i descansar.
- Utilitzeu els vostres cinc sentits per determinar quines plantes us agradaran més al jardí de meditació. Per exemple, si sou una persona que li agrada tocar les coses, busqueu plantes amb una textura preciosa, com ara les vellutades orelles de xai. Si sou algú que estima l’estimulació visual, és possible que adoreu les flors de colors vius. O si sou amants de les fragàncies, trieu una gamma de plantes perfumades que floreixin en diferents èpoques de l'any, per assegurar-vos que transmetran una bella fragància al jardí durant totes les estacions de l'any. Algunes de les plantes amb flors nocturnes tenen un perfum magnífic i creen una sensació celestial a les nits il·luminades o estelades.
- Les formes vegetals us poden inspirar. A l’hora d’escollir les plantes, fixeu-vos en les formes, els patrons, les línies i els colors per inspirar una sensació de tranquil·litat, així com alguna cosa sobre la qual concentrar-vos quan mediteu (si decidiu fer-ho).
Pas 9. Utilitzeu solucions i productes de jardí ecològics
Un jardí de meditació és un lloc on estar en contacte amb la natura i la Terra; no tindria sentit ofegar-lo en productes químics com pesticides (insecticides), fungicides, antimicrobians i rodenticides. Si esteu practicant una filosofia de no dany o un sistema de virtuts com ara els preceptes budistes que utilitzen aquestes toxines, pot afectar la qualitat de la meditació i el vostre benestar. En lloc d’això, busqueu les opcions ecològiques per mantenir controlades les males herbes i altres plagues al jardí, així com utilitzar opcions de nutrients vegetals ecològiques.
- Llegiu Com utilitzar esprais de jardí casolans de manera segura per obtenir alguns consells de seguretat.
- Llegiu Com es fa servir el compost i Com es prepara te per a algunes idees que responguin a la terra.
- Llegiu sobre les plantes acompanyants, ja que algunes ajuden al creixement d'altres plantes i alhora atrauen insectes beneficiosos.
Pas 10. Seguiu actualitzant i canviant el jardí de meditació segons les vostres necessitats
Igual que amb la meditació en si, que us ajuda a créixer i canviar amb el pas del temps, el vostre jardí no s’ha d’encallar en el temps. Reposeu i reformeu el jardí de meditació a mesura que evolucionin les vostres necessitats i desitjos.
Pas 11. Quan mediteu, seleccioneu una zona que sigui fresca, tranquil·la i preferiblement tranquil·la
Utilitzeu un felpís barat o una tovallola de platja vella com a estora de meditació rendible (de manera que no us quedareu humits en contactar amb la gespa o el sòl quan estigueu asseguts), després tanqueu els ulls, relaxeu-vos, concentreu-vos i deixeu que la meditació passi. No intenteu evitar que els vostres pensaments s’accelerin, ja que l’esforç empitjora això. Simplement, deixeu-los fluir i esvair-se.
Per obtenir més informació sobre la meditació, consulteu la secció de respiració i meditació a wikiHow. Hi ha una gran varietat de meditacions que s’adapten a tot tipus de persones, algunes per calmar i reduir l’estrès, d’altres per a la salut mental o espiritual, d’altres per a la visió o per a la contemplació i d’altres per exercir per si mateixes, com ara el Tai Chi, meditació a peu o Ioga (etc.). Tots tenen diferències subtils, però sempre depèn de com utilitzeu les vostres experiències per fer que valgui la pena
Consells
- Els tipus d’abric o barrera poden incloure mampares, tanques, enreixats, troncs, troncs de falgueres, panells avellanats teixits, tanques de raspall, una sola paret col·locada estratègicament, una bardissa, una línia de matolls o arbres, contenidors amb plantes, bancs, seients, etc. Fins i tot un estany pot ajudar a crear una sensació de separació entre una part del jardí i una altra.
- Si veieu que un element us distreu a causa del soroll que fa, com ara una font sorollosa o campanades penjants, traieu-les. Tanmateix, no suposeu que no us funcionin. El seu soroll constant pot ser una font d’enfocament i pau per a vosaltres i pot ajudar a ofegar el trànsit o el soroll del barri.
Advertiments
- Es diu que alguns arbres, plantes i flors atrauen serps o (el que alguns poden considerar) plagues no desitjades.
- El bambú té un aspecte tranquil, però en molts llocs es considera que és una espècie invasora que es farà càrrec del jardí i perjudicarà les espècies autòctones. Assegureu-vos d’investigar les vostres opcions de planta.
- Busqueu l’equilibri entre crear el vostre jardí i relaxar-vos-hi. No voleu créixer per ressentir-lo perquè requereix molta feina tant per crear com per mantenir.
- L’aigua estancada pot atraure els mosquits, cosa que pot ser perillosa si es viu en una zona que ha tingut problemes amb malalties transmeses pels mosquits. És possible que hàgiu de buidar la font d’aigua durant un temps.
- L’aigua estancada mai no és una bona idea, de manera que els banys d’ocells, etc., necessiten buidar i netejar regularment. Assegureu-vos que l’aigua no es reculli ni s’estanci a les urnes i testos. Si teniu estanys de peixos, etc., comproveu que es mantinguin nets. No voleu que la matèria vegetal en descomposició i (pitjor!) Els peixos morts surin al voltant.
