L’escalada és un exercici popular i una activitat lúdica. Tot i que moltes instal·lacions comercials i gimnasos ara ofereixen parets on es pot pagar per pujar, pot ser molt més convenient i rendible tenir un rocòdrom a casa o al jardí del darrere. Mitjançant un disseny eficaç i fent la paret, podeu entrenar fàcilment i fer un gran entrenament a casa.
Passos
Part 1 de 3: Dissenyar el vostre mur
Pas 1. Connecteu el rocòdrom al marc existent a casa, si és possible
Si sou propietari i voleu un dispositiu permanent per escalar, penseu a construir la vostra paret per obtenir més suport. Això fa que sigui més fàcil construir i dissenyar el mur, ja que teniu restriccions espacials. Cerqueu un lloc a casa on teniu prou espai per maniobrar i pujar del terra.
- Consulteu amb un contractista per assegurar-vos que l'estructura existent pugui suportar el pes del vostre rocòdrom mentre vostè o altres hi estigueu.
- Un lloc comú per construir un rocòdrom és en un garatge, però tingueu en compte qualsevol espai d’emmagatzematge que necessiteu o espai per aparcar el cotxe.
- Comproveu si hi ha preses de corrent a l’espai on voleu construir la vostra paret. Si és així, assegureu-vos que pugueu accedir-hi fàcilment si ho necessiteu.
Pas 2. Construïu una paret independent si no podeu posar un dispositiu permanent
Una paret autoportant no requereix punts d’ancoratge ni estructures externes de suport perquè ja estan incorporades. Utilitzeu una estructura autoportant si no voleu danyar cap de les parets preexistents de casa vostra. També podeu construir un rocòdrom independent a l’aire lliure.
- Una paret independent és millor si la voleu transportar o si llogueu.
- Les parets independents solen costar i pesar més, ja que cal construir suports que puguin suportar el pes de la paret i dels escaladors.
- Les parets exteriors han de ser resistents a la intempèrie o, en cas contrari, les preses no duraran tant.
Pas 3. Visiteu gimnasos d'escalada per inspirar-vos en el disseny
Consulteu els centres recreatius locals o els gimnasos d’escalada per veure com tenen les parets disposades. Escriviu notes sobre la paret o dibuixeu esbossos senzills per obtenir noves idees sobre com podeu construir la vostra paret a casa.
- Penseu en la possibilitat de col·locar parets en angles o inclinacions en lloc de planejar-les contra la paret.
- Cerqueu en línia fotos de com altres persones han construït rocòdroms a casa per veure la millor manera d’utilitzar el vostre espai.
Pas 4. Feu esbossos del disseny del vostre rocòdrom en paper
Dibuixa el disseny a llapis perquè puguis obtenir idees de com vols col·locar la paret al teu espai i fer canvis fàcilment. Feu la paret d’uns 1,2 m d’amplada per 2,4 m d’alçada. Proveu diferents inclinacions i angles al dibuix per veure què funcionaria i què no. Limiteu les vostres idees a les 3 que més us agradin per oferir-vos o a les persones amb qui escolliu.
- Mantingueu la paret a 2,4 m d’alçada o per sota, o, si no, la caiguda de la paret pot causar greus danys.
- Podeu construir un model a escala mitjançant cartró o programari informàtic si voleu visualitzar la paret en 3D.
- Els angles típics d’un rocòdrom solen estar entre 30 i 40 graus de la paret.
Pas 5. Dibuixa les teves idees de disseny a la paret amb un llapis
Utilitzeu un llapis junt amb cinta, corda i puntes per dibuixar el vostre disseny a la paret on teniu previst construir. Assegureu-vos que tot el dibuix s’adapti bé a l’espai real o ajusteu el disseny perquè s’adapti a l’espai.
- Comproveu de nou si hi ha preses de corrent, reixetes de ventilació o aparells de llum a les que potser haureu d’accedir quan construïu la paret.
- Utilitzeu un cercador de perns a les parets per trobar punts d’ancoratge si teniu previst fixar la superfície d’escalada directament a la paret.
Part 2 de 3: Construint el marc
Pas 1. Construïu una base de suport si feu una paret independent
Utilitzeu taulers de 5,1 cm × 10,2 cm (2 in × 4 in) per executar suports verticals de la mateixa alçada que la vostra paret. A continuació, talleu els 2 sòcols del vostre suport perquè dobli la longitud de l’alçada de la paret. Connecteu el punt mitjà de la base a la part inferior del suport vertical amb un connector de placa. Mesureu des de l'extrem de la base fins a la part superior de la paret per trobar la longitud de l'angle. Tallar 4 taules a aquesta longitud i veure cada extrem amb un angle de 45 graus. Utilitzeu connectors de placa per connectar els suports angulars a les bases.
- Els marcs poden variar en forma i pes en funció de la forma i l’alçada de la paret que tingueu a l’edifici.
- Per exemple, si voleu una paret de 2,4 m (8 peus), les vostres 2 bases serien 4,9 m (16 peus) i les vostres 4 taules en angle serien d’uns 5,5 m (18 peus).
Pas 2. Tallar taulers de 5,1 cm × 10,2 cm (2 x 4 in) a l'alçada i l'amplada desitjades de la paret
Utilitzeu una serra circular o una serra manual per fer els talls. Talleu primer els taulers més llargs abans de treballar en els taulers més curts. Comproveu sempre les vostres mesures abans de fer el tall final a la fusta. Deixeu de banda cada tauler després de tallar-les a mida.
- Adquireixi les seves taules a la seva fusteria local o a la seva botiga de subministraments per a edificis.
- Proveu de tenir l’amplada de la paret d’uns 1,2 m i l’alçada de 2,4 m.
Pas 3. Muntar les taules en un esquema del que voleu que sigui la paret
Col·loqueu els taulers al terra amb la forma de la paret de manera que les vores estretes dels taulers siguin cap amunt. Utilitzeu una pistola d'ungles o un martell on es trobin les taules i col·loqueu almenys 2 claus a cada intersecció. Un cop muntat, tindreu les vores exteriors d’un marc per al vostre rocòdrom.
- Si la paret està en un racó, fes un marc per a cada superfície d'escalada.
- També podeu utilitzar cargols i un trepant per fer els vostres marcs.
- Si voleu una paret de 2,4 m × 1,2 m (8 ft × 4 ft), el contorn del marc tindrà la mateixa mida.
Pas 4. Col·loqueu les bigues de suport verticals cada 41 cm al centre
Utilitzeu un llapis i una cinta mètrica per marcar les taules horitzontals on necessiteu col·locar una biga de suport. Talleu les bigues a mida i col·loqueu-les dins del marc, amb una pistola o un martell per fixar-les al seu lloc.
- El terme "al centre" fa referència a l'espaiat del centre de cada tauler a la distància específica. En aquest cas, el centre de cada tauler de suport ha de ser igual a 16 cm (41 cm).
- En el cas d’una paret de 1,2 m d’amplada a la part inferior, col·loqueu dues bigues de suport més de 7 2⁄3 peus (2,3 m) al centre del marc.
Pas 5. Ancoreu el marc al vostre sistema de suport o paret existent
Traieu els cargols d'ancoratge a través del marc i als clavells de la paret o del suport. Afegiu cargols cada 30 cm (12 polzades) o allà on observeu que el marc s’inclina de la paret o del suport.
- Assegureu-vos de saber on hi ha alguna cosa darrere de les parets, com ara cables o canonades. Eviteu perforar-los.
- Per a una paret independent, assegureu-vos que el suport aguanti el pes total del marc sense capgirar-se. Si hi ha alguna oscil·lació, afegiu més pes a la base amb taules addicionals.
Part 3 de 3: Afegir els manilles
Pas 1. Tallar 3⁄4 de fusta contraxapada (1,9 cm) que coincideixi amb la mida del marc.
Assegureu-vos que teniu fusta no perforada en lloc de fusta de partícules per obtenir el millor suport. Utilitzeu una serra de taula o una serra circular per reduir la fusta contraxapada fins a la mida correcta per adaptar-la al marc. Intenteu mantenir els taulers en els fulls més grans possibles perquè pugueu ajuntar fàcilment la paret.
Les mides de fusta contraxapada estàndard solen ser de 1,2 m × 2,4 m o de 0,91 m × 2,44 m. Compra prou per cobrir tot el marc
Pas 2. Practicar forats a la fusta contraxapada, ja sigui en una quadrícula o a l’atzar
Utilitzeu un 7⁄16 (1,1 cm) de broca per a cada forat que teniu previst fer. Si voleu un disseny net, dibuixeu una quadrícula a la fusta contraxapada de manera que cada quadrat tingui 20 cm × 20 cm. Practicar els forats allà on es creuen les línies. Si voleu un aspecte més eclèctic, col·loqueu els forats en punts aleatoris.
Com es perfora els forats és una qüestió de preferència. De qualsevol manera funcionarà per instal·lar els manetes
Pas 3. Martelleu les femelles en T a la part posterior de cada forat
Utilitzeu el mateix nombre de femelles en T que el nombre de forats que heu perforat a la fusta contraxapada. Gireu el full de fusta contraxapada a la part posterior i utilitzeu un martell per picar les femelles a cada forat. Assegureu-vos que la part posterior de la femella estigui al mateix nivell que la part posterior de la fusta contraxapada.
Les femelles en T serveixen com a punt d’ancoratge per fixar cadascun dels agafadors
Pas 4. Fixeu la fusta contraxapada a l'estructura amb claus o cargols
Poseu un clau o un cargol a la part superior, mitjana i inferior de la fusta contraxapada a cada biga de suport. Si col·loqueu 2 trossos de fusta contraxapada l’un al costat de l’altre i observeu que s’inclina, poseu-hi un altre clau o cargol perquè quedi pla.
Pas 5. Enrosqueu les manetes per fer diferents vies d'escalada
Col·loqueu el forat a la mà sobre un dels forats perforats a la paret. Utilitzeu el cargol que es proporciona amb la maneta i un trepant per fixar-lo a la paret. Afegiu tantes manetes com vulgueu en funció de la facilitat o dificultat que vulgueu a la paret.
- Les mans poden adquirir-se en línia o a les botigues especialitzades d’escalada.
- Algunes manetes es poden fixar amb cargols sense rosca en T a la part posterior.
- Feu rutes a la paret amb manetes de diferents colors. Per exemple, espaieu les manetes vermelles més separades per fer una ruta difícil o col·loqueu manetes verdes juntes per fer una ruta fàcil.
Pas 6. Col·loqueu un encoixinat suau sota la paret en cas de caigudes
Col·loqueu estores de gimnàstica d’escuma o matalassos prims sota les parets perquè tingueu un coixí en cas de caure de la paret. Cobriu la zona al voltant de la paret, ja que no sempre caureu directament cap avall al costat de la paret.
Utilitzeu un encoixinat més gruixut o de doble capa, si teniu una paret superior a 2,4 m (8 peus)
Consells
Pinteu el vostre rocòdrom de diferents colors si voleu que aparegui o deixeu-lo clar si ho preferiu
Advertiments
- Encoixineu la part inferior del rocòdrom per si algú cau mentre és a la paret.
- Tingueu precaució i pràctiques segures quan treballeu amb eines elèctriques.
