Les vacances poden ser un moment estressant de l’any, sobretot si sou pares. Equilibrar esdeveniments pot ser difícil i és fàcil sentir-se aclaparat o que necessiti un descans. Per gestionar les vacances, no tingueu por de posar límits a allò que podeu fer i què no podeu fer. Cerqueu maneres de simplificar la vostra vida i incloure els vostres fills a les activitats. Gaudeix quan puguis i recorda que pots crear moments significatius per a tu i la teva família.
Passos
Part 1 de 4: Establir límits
Pas 1. Digueu: "No
” Si us sentiu aclaparat pels esdeveniments, els encàrrecs i les sol·licituds, practiqueu dient que no. Si el vostre fill vol passar un cap de setmana sencer fent una activitat però la vostra família no té temps, busqueu una activitat alternativa. Si la vostra família extensa ve de fora de la ciutat i voleu allotjar-vos a casa vostra, suggeriu-li un hotel o un allotjament i esmorzar locals. Penseu en els vostres límits i en allò que vosaltres i la vostra família podeu gestionar de manera realista. Si creieu que la sol·licitud és excessiva, digueu que no.
- Dir que no no vol dir que siguis groller; vol dir que observeu els vostres límits i límits. Proveu de dir: "No puc aconseguir-ho, ho sento".
- Recordeu que el "no" és una resposta completa i no cal que expliqueu més ni defenseu-vos. Pràctica de dir no amablement, però sense massa explicacions. Alguns exemples poden ser: "No, no puc fer això;" "Gràcies per demanar-ho, però no puc;" "No, ho he de transmetre;" "Agraeixo la invitació, però ja estic compromès".
Pas 2. Assistiu només a alguns esdeveniments
Entre els programes de Nadal i els recitals de vacances i les festes d'oficina barrejats amb aniversaris i altres reunions, és possible que us sentiu estirats en el vostre temps. Estableix uns límits a quins esdeveniments pots assistir o no. Podeu acceptar algunes invitacions i no d’altres. Quan us convidin a una festa, preneu-vos un temps per decidir si podeu anar-hi o si us convé aprovar-la. No oblideu donar les gràcies a la persona que us va convidar.
- Dóna prioritat als recitals i programes dels teus fills i vés d’allà.
- Abans que comenci la temporada de vacances, penseu en quants acords socials podeu gestionar. Podeu decidir assistir a quatre festes, acceptar les quatre primeres invitacions i després rebutjar qualsevol altra.
- Podeu decidir assistir per torns a un esdeveniment. Aquest any podeu assistir a la festa anual de cap d’any d’un amic i comprometre’s amb la festa d’un amic diferent l’any següent.
- Si no podeu fer un esdeveniment, és possible que vulgueu enviar una nota on us digui gràcies per la invitació o fins i tot un petit regal.
Pas 3. Limiteu el vostre viatge
Especialment si teniu un nounat o teniu pocs diners, és possible que hàgiu de reconsiderar aquesta furgoneta de 10 hores a tot el país per veure la vostra família. Fins i tot si la vostra família extensa està decebuda, feu-los saber que no és una possibilitat aquest any i que heu de passar les vacances a casa. És possible que vulgueu dir que no és personal, sinó només pràctic.
- Per exemple, digueu: "La nostra família se sent molt desconcertada aquest any i no arribarà a la reunió de vacances familiars d'aquest any. Estem tristos i els nens estan decebuts, però sembla que econòmicament i en el temps no és una opció aquest any. Ho sento."
- Penseu en la possibilitat d’organitzar una festa familiar a casa vostra si és difícil per a la vostra família viatjar. Aleshores, quan els vostres fills siguin més grans i puguin viatjar millor, podeu deixar que algú allotgi.
Part 2 de 4: simplificar la vostra vida
Pas 1. Demaneu ajuda
Per reduir l’estrès i augmentar la cooperació, demaneu ajuda. Els nens es poden sentir inclosos i útils quan els demaneu ajuda a la cuina o a l’hora d’arreglar la casa. Acosteu-vos als familiars per ajudar-vos a preparar àpats o activitats per als nens. Canvia de cangur amb una altra família perquè gaudeixis d'una estona lliure de nens. Si teniu necessitat, demaneu a algú que us ajudi.
- Per exemple, digueu a altres pares: "Sé que les nostres famílies estan molt ocupades, per què no ens tornem a mirar els fills els uns als altres?"
- Si demaneu ajuda als vostres propis fills, digueu: “Necessitem ajuda amb el menjar familiar d’aquesta nit. Ana, posaries la taula? Chris, em podries ajudar a acabar el menjar?"
- També podeu considerar subcontractar part de la feina o contractar temporalment una neteja o una empresa de neteja. Podeu fer la compra de queviures en línia i recollir-los a la botiga o fer-los lliurar a casa per estalviar-vos un viatge.
Pas 2. Simplifiqueu la vostra decoració
A moltes persones els encanten les vacances i decoren les seves cases per reflectir l’esperit festiu. Si això us sembla aclaparador, ometeu-vos les decoracions d’aquest any. Si heu de decorar, utilitzeu decoracions senzilles i fàcils de reutilitzar, com ara un arbre artificial amb llums pre-encordats o una corona de flors que podeu reutilitzar any rere any. En lloc de dedicar-se completament a les decoracions d’exterior, concentreu la vostra atenció a l’interior o mantingueu les decoracions d’exterior senzilles i sense estrès.
- Per exemple, en lloc de fixar llums al voltant de casa, col·loqueu una corona o una decoració de gespa de bon gust.
- Feu que els nens ajudin i facin el que puguin i, a continuació, vinguin a acabar la feina.
Pas 3. Omet les targetes de Nadal
Si enviar un butlletí de notícies o una targeta anual augmenta el vostre estrès, penseu en saltar-lo aquest any. Reunir la família per fer una foto, escriure sobre cada membre de la família i imprimir i enviar per correu cada targeta pot suposar massa temps i esforç que no tingueu aquest any. No us sentiu culpable i feu una passada.
- Penseu en una targeta electrònica o una targeta postal molt senzilla que requereixi poc esforç.
- Si heu d’enviar targetes, feu que els vostres fills participin en la direcció i estampació dels sobres.
Pas 4. Avanceu quan pugueu
Quan us trobeu amb una mica de temps, és possible que pugueu fer una mica de feina addicional per estalviar-vos temps quan us sentiu inundat després. Per exemple, podeu preparar alguns àpats per endavant i congelar-los per facilitar la preparació. Fins i tot és possible que pugueu pagar les vostres factures amb un mes d’antelació, de manera que ni tan sols haureu de pensar-hi quan les coses es tornen bojes.
Si normalment espereu a embolicar regals alhora, podeu provar de comprometre’s a embolicar-ne un al dia durant les setmanes anteriors a les vacances
Part 3 de 4: gaudir de les vacances
Pas 1. Impliqueu els vostres fills
Feu que els nens participin en l’esperit de les vacances demanant-los que participin. Tant si ajuden a col·locar els adorns a l’arbre com si fabriquen galetes per a l’intercanvi de galetes, poden divertir-se i participar-hi. Doneu a cada nen una tasca per completar, com ara posar la corona, posar la taula o encendre les espelmes.
Pregunteu als vostres fills quines maneres poden pensar per retornar als altres i demaneu-los que prenguin la iniciativa
Pas 2. Dediqueu temps a activitats significatives
No us perdeu en detalls i obligacions. Busqueu temps per passar amb la vostra família, gaudint-vos i divertint-vos. Dediqueu temps a esdeveniments divertits i coses que posin de bon humor la família. Feu coses ximples com jugar a jocs o veure qui pot caure més mentre patineu sobre gel. Troba moments en què la teva família es connecta a través de bons moments i experiències feliços.
- Comproveu si els membres de la vostra família (inclosos els adults) estan disposats a deixar de banda els seus telèfons i altres aparells electrònics (tret que sigui per fer fotos!).
- Afegiu un toc de ximpleria quan els vostres fills comencin a semblar avorrits. Creeu un joc o un concurs per als vostres fills, com ara qui desitgi a la majoria de la gent un "Bon Nadal" o "Bones festes".
Pas 3. Dediqueu temps a l’autocura
Dediqueu una estona cada dia a vosaltres mateixos o a activitats que us facin relaxar-vos. En lloc de sortir amb la televisió, convideu la família a passejar junts. Llevant-se uns minuts abans cada dia per fer meditació silenciosa o ioga. Feu activitats que us ajudin a fer front a l’estrès i a sentir-vos bé.
- Trobar temps al matí o després d’anar a dormir els nens pot ser un moment ideal per a l’autocura. Utilitzar aquest temps pot minimitzar les distraccions i ajudar-vos a centrar-vos a retornar-vos a vosaltres mateixos.
- Feu de l’autocura una prioritat. És possible que tingueu la temptació de deixar caure l’autocura perquè pugueu participar en més activitats i esdeveniments, però recordeu que està bé dir "no" a una festa perquè pugueu quedar-vos a casa, prendre un llarg bany i relaxar-vos.
- És possible que hagueu de sacrificar alguns dels vostres rituals habituals d’autocura durant les vacances ocupades, però assegureu-vos que no els oblideu completament. Posa una o dues coses al teu horari i compleix-te.
Part 4 de 4: Gestió de les soques financeres
Pas 1. Gasta el que et pots permetre
Abans de comprar regals, decidiu un pressupost. Esbrineu quant gastareu en cada membre de la família i seguiu-hi. És possible que vulgueu provar de triar regals amb antelació i comprar-los amb suficient antelació perquè les despeses no s’acumulin alhora. Recordeu que els nens no necessiten regals cars per gaudir de les vacances. Tenir moltes joguines no farà que el vostre fill sigui més feliç, així que doneu-vos un descans si no us podeu permetre donar-los tot el que vulguin. És probable que el vostre fill rebi regals, fins i tot si la pila és petita.
L’experiència del vostre fill de la temporada de vacances no depèn del nombre de regals que rebin. Feu que la temporada de vacances sigui especial per les experiències que tingueu en família i no per la quantitat de regals rebuts
Pas 2. Eviteu les compres estressants
No espereu a l’últim moment per comprar regals. Utilitzeu eines com ara compres en línia per evitar línies a les botigues, aparcament i problemes generals i retencions. Si compreu per a moltes persones (especialment adults o molts nens), no tingueu por de comprar múltiples coses. Una mica de planificació per endavant amb els regals us pot estalviar una mica d’estrès quan més a prop arribeu a les vacances.
Aprofiteu les opcions d’embalatge de regals. Moltes botigues ofereixen embolcall de regals gratuït. Si la línia és curta i no és cap molèstia, feu-ho i traieu una cosa més de la llista
Pas 3. Mantingueu les coses en perspectiva
Si comenceu a sentir-vos desconcertats i aclaparats durant les vacances, manteniu-lo en perspectiva. La temporada de vacances és relativament curta. Fins i tot si temeu el llarg viatge amb cotxe amb els vostres fills per anar als avis o la tensió econòmica que comporten les vacances, sabeu que després hi haurà temps per recuperar-vos del viatge. Un cop acabades les vacances, hi haurà molt de temps per a tasques que no vareu passar per alt o coses que necessiteu fer o fer alguna recuperació personal.
