Alguna vegada us heu adonat del mal temps que fa arrossegar l'esperit? No podeu fer res pel que fa al clima, però podeu fer diverses coses per mantenir l’esperit fins a la primavera.
Passos
Pas 1. Cerqueu coses per gaudir de l'hivern
Un món nevat, gelat, fred o plujós pot ser bonic i sovint té sons i olors pròpies. Si sou artista, fotògraf o artesà, l’hivern us ofereix molta inspiració i diferents colors per treballar. Fins i tot si no us sentiu tan creatiu, simplement veure una escena hivernal des de la comoditat de casa vostra pot ser una manera agradable de relaxar-vos i gaudir de la pau.
Pas 2. Participa en activitats d’hivern
Gaudeix d’esquí, trineu o patinatge sobre gel. Visiteu algun lloc proper mentre les multituds d'estiu ja no hi són.
- Si sou principiants dels esports de neu, proveu d’aprendre en zones on no us preocuparà que la gent més experimentada us aplegui. Els parcs locals i els circuits tranquils d’esquí de fons o de fons són punts de partida ideals per animar-vos a sortir i provar els esports d’hivern nous.
- Fer homes de neu, casetes de neu i llanternes de neu són activitats divertides tant per a nens com per a adults.
Pas 3. Mantingueu-vos calent
Tant si vol dir seure al costat del foc, acostar-se amb un ésser estimat o una mascota, apilar-se a les mantes o prendre una beguda calenta, mantingueu-vos calent. La millor manera de mantenir-se calent tot el temps és portar capes de roba adequada, especialment de punt llarg de llana, samarretes i jerseis. I no us descuideu: els mitjons i sabatilles de llana són imprescindibles per mantenir-vos calents durant tot l’hivern.
Recordeu: una part important de la calor corporal es perd pel cap, de manera que ara és el moment de muntar els barrets d’hivern, les boines, els cascos d’orella, les cintes, els mantons i altres accessoris més elegants
Pas 4. Cerqueu alguna cosa a fer a part del guisat sobre el temps
Seria un bon moment per llegir aquell llibre que figura a la vostra llista o, fins i tot, per escriure’l. Jugar a cartes, netejar la casa, cuinar una olla gran de sopa, prendre una afició o teixir un altre jersei càlid. També és un bon moment per ordenar fotos, fitxers informàtics, guardons de tela i qualsevol altra cosa que s’hagi acumulat durant els altres mesos de l’any.
- Aneu al cinema amb més freqüència.
- Visiteu museus, galeries d'art, observatoris d'astronomia, instal·lacions per a la fabricació d'aliments (per exemple, xocolata, formatge, etc.) i mentre passeu les hores fredes a les habitacions climatitzades aprenent alguna cosa nova.
- Utilitzeu instal·lacions esportives cobertes com parets d’escalada, pistes d’esquaix, sales de bàdminton, etc.
- Llegiu Com entretenir els nens a l’hivern per obtenir idees sobre com mantenir els nens feliços a l’hivern.
Pas 5. Aclareix
L’hivern arriba amb els dies més curts i la llum més baixa de l’any. Sortiu si podeu. Si no podeu, o si esteu tan lluny de l’equador que té poca o cap llum del dia, utilitzeu llums d’espectre complet, parets clares o blanques i potser alguns colors d’accent vibrants.
Apreneu a fer decoracions de finestres d’hivern
Pas 6. Mantingueu-vos actius
Tant com sigui possible, sortiu a fora. Agrupeu-vos i passegeu com a mínim. Si el temps no ho permet, moveu-vos per dins. Camineu amunt i avall per les escales si les teniu. Feu una cinta d’entrenament o utilitzeu la màquina de córrer o l’escala que acumula pols. L’exercici augmenta la temperatura corporal i la sang que flueix. També regula coses com el son i la dieta. Desplaceu-vos almenys una mica cada dia.
- Si teniu un gos, seguiu caminant-lo durant l’hivern. Us farà el món del bé a tots dos i és una rutina regular que us ajuda a fer exercici fora. Llegiu Com mantenir els gossos calents a l’hivern per obtenir consells sobre com mantenir-lo calent quan camina.
- Consulteu Com trotar en temps fred, Com caminar a l’hivern i Com seguir corrent durant la temporada de neu per obtenir molts consells útils per fer exercici a l’hivern.
Pas 7. Consulteu els catàlegs de llavors i planifiqueu el vostre jardí
No hi ha res tan prometedor com la idea que la primavera és a la cantonada. Fins i tot es podrien iniciar algunes plantes a l'interior amb llum artificial.
- Vegeu Com cultivar amanides d’hivern i Com sembrar llavors a l’aire lliure per obtenir més idees.
- Passegeu pel jardí o el parc local i observeu com sobreviu la vida salvatge i com s’enfronten les plantes. És possible que vulgueu provar d’identificar arbres també a l’hivern.
Pas 8. Menja correctament
És possible que tendeixi a menjar més a l’hivern, ja sigui per vacances o perquè el seu cos anhela més energia. Sigui com sigui, intenteu mantenir una dieta equilibrada que inclogui les fruites i verdures (seques o en conserva si cal) que pugueu. Intenteu no exagerar amb els sucres i el midó.
- Trieu els carbohidrats amb prudència. És natural desitjar-los durant els mesos més freds i és important consumir hidrats de carboni complexos (fruites, verdures i cereals integrals enriquits) per sobre dels aliments processats.
- Mantingueu la ingesta de vitamines. La vitamina B és important, especialment el folat, per evitar que sentiu el blues; això en aliments com llenties, pèsols i espinacs.
- Assegureu-vos que la vostra ingesta d’aliments rics en triptòfan s’incrementa perquè és l’aminoàcid necessari per fabricar serotonina, el neurotransmissor que us ajuda a sentir-vos bé. Els aliments adequats inclouen plàtans, aus de corral, productes lactis i pèsols.
- Mantingueu la ingesta d’àcids grassos omega-3 per ajudar a combatre el blues menjant aliments com peixos d’aigua freda, llavors de lli i nous.
- Eviteu els aliments que us causin una sensació de lentitud, com ara aliments altament processats, greixos saturats i aliments ensucrats. Aquests poden empitjorar qualsevol blues perquè us causen letargia i sovint causen un xoc després de l’esclat d’energia inicial. A més, tingueu precaució amb l’aspartam, ja que pot interferir en el funcionament de la serotonina i deixar-vos més de humor; si hi observeu alguna reacció, eviteu consumir-lo.
Pas 9. Mantingueu-vos en contacte
Truqueu amics o feu-ne de nous. Si assistiu regularment a reunions de clubs, esglésies o altres activitats, intenteu no interrompre la vostra rutina només per mal temps. Si el transport és un repte per a vosaltres, enllaceu-vos amb amics o persones útils que us puguin donar un viatge cap a i des de les vostres activitats habituals.
Pas 10. Recordeu que, sense l'hivern, ningú apreciaria i estimaria els estius moltes grans qualitats
Les persones aconsegueixen inspirar-se molt de l’hivern, incloent-hi passar més família junts i utilitzar-ho com a oportunitat per augmentar les habilitats que us seran útils quan el clima s’escalfi. Algunes persones fins i tot opten per utilitzar l’hivern per celebrar esdeveniments importants de la vida, com ara casar-se a la neu. Sigui quina sigui la vostra opinió sobre l’hivern, a diferència dels nostres avantpassats durant molts segles anteriors, el nostre estil de vida modern ens ajuda a mantenir-nos calents, a viatjar amb seguretat i a continuar la vida amb una bona comoditat durant les temporades d’hivern, motius fonamentals per trobar alguna cosa bona sobre la vida durant els mesos més freds.
Consells
- Recordeu que l’hivern té els seus beneficis. Pot portar les precipitacions necessàries a una zona. Algunes plantes requereixen una certa quantitat de fred per fer créixer flors o fruits l'any següent.
- Planifiqueu un viatge a mitjan hivern per allunyar-vos del fred durant una o dues setmanes. Això pot elevar els ànims de manera espectacular i farà que passar la resta de l’hivern sigui una brisa.
- Estigueu contents que almenys no faci calor: és possible que estigueu congelant, però ara mateix, però la gent de l'altra banda del món sua galledes.
Advertiments
- Eviteu l’excés d’alcohol i cafeïna durant l’hivern. Aquests us poden causar fatiga, cosa que us pot portar a sentir-vos més malhumorats sobre els elements i provocar esgotament.
- Si pateix malament, és possible que tingui un trastorn afectiu estacional (SAD), que afecta anualment al voltant de mig milió de persones als Estats Units. Consulteu el vostre metge per ajudar-vos a superar el blues hivernal.
