Pot ser difícil admetre que té un problema. Si heu arribat a aquesta pàgina, és probable que sentiu el malestar associat a obsessionar-vos amb una celebritat. Potser us sentireu avergonyits o estranys per preocupar-vos per tot el que fa una determinada celebritat. Les societats en general solen adorar les celebritats. Quan aquesta adoració es converteix en pensaments i comportaments que afecten negativament la vida d’una persona, s’ha d’actuar. Podeu aturar o reduir la gravetat de la vostra lluita.
Passos
Mètode 1 de 3: analitzar la situació
Pas 1. Examineu qui és aquesta persona identificant les qualitats que us agraden
És hora de seure i fer una llista. Us heu connectat amb aquesta persona per algun motiu. És probable que l’atracció física no sigui l’única raó per la qual us sentiu atret per ell o ella.
- Moltes vegades veiem qualitats en celebritats que no estan presents a les nostres pròpies vides, però ens agradaria que ho fossin. Potser demostren amabilitat amb tothom que veuen i creieu que la majoria de la gent de la vostra vida no és amable.
- Cal recordar que les celebritats mostren al món una persona (una versió emmascarada ideal) d’elles mateixes menys els seus trets de caràcter més fonamentals i vertaders. Normalment no els veieu passar un mal dia o un moment privat. Pot arruïnar la imatge / marca personal que han estat creant.
Pas 2. Determineu quin impacte té la vostra obsessió en altres relacions de la vostra vida
Les obsessions es consideren anormals perquè afecten negativament la capacitat d’estimar i ser membre productiu de la societat. La vostra ment pot estar tan plena de pensaments sobre una celebritat que teniu poc espai per a qualsevol altra cosa.
- Us aïlleu en lloc de participar en esdeveniments?
- Tens un temperament ràpid amb la família o els amics quan sents que la teva obsessió ha fet alguna cosa que et molesta?
- Se sent deprimit o ansiós pels altres i s’escapa a la privadesa per tornar a connectar amb l’objecte de la seva obsessió? Són emocions habituals per a aquells amb una obsessió per les celebritats.
Pas 3. Analitza per què creus que tens aquesta obsessió
Segons la investigació, les obsessions de famosos poden complir dues funcions: la companyia i la identitat personal. Us sentiu sol i necessiteu algú que us entengui? O potser us agrada la manera en què la celebritat es maneja a si mateixa i voleu ser com ell o ella.
Els psicòlegs clínics pensen en les obsessions com a fixacions amb un objecte, persona o activitat. L’obsessió en el sentit psicològic es defineix com un pensament, un concepte, una imatge o un impuls continu que es viu com a invasiu i no adequat, i resulta en por, angoixa o malestar significatius
Pas 4. Pregunteu-vos, quan experimenteu pensaments i sentiments sobre aquesta celebritat, estan ancorats a la realitat?
T’imagines estar amb la celebritat; però creieu de debò que passaria? Pretens saber què està pensant sobre una determinada persona o situació? Ha oblidat que no es pot llegir la ment de la gent?
- Ha tingut interaccions significatives personals significatives amb aquesta persona que permetin desenvolupar una relació sana? Si no ho heu fet, heu d’acceptar el fet que us heu imaginat que la relació és una cosa que supera amb escreix una connexió “ordinària”.
- L’investigador i professor, Brian Spitz berg, a l’Escola de Comunicació de la Universitat Estatal de San Diego indica que les comunicacions a les xarxes socials amb celebritats a través de Facebook, Twitter i Instagram poden fer que un fan se senti únic, com si la celebritat només parlés amb aquesta persona. Això us pot deixar confondre.
- Les relacions unilaterals es consideren para-socials, és a dir, una persona amplia l’energia emocional, l’interès i el temps i l’altra part, la persona, desconeix completament l’existència de l’altra. Les obsessions de les celebritats sempre entren en aquesta categoria.
Pas 5. Determineu l’obsessió per aquesta persona que us ajuda a satisfer les vostres necessitats
Tots tenim necessitats emocionals que volem i hem d’haver satisfet: la necessitat de ser estimats; la necessitat de pertànyer; la necessitat de seguretat són només algunes. Està satisfet amb la seva obsessió fins al punt que renuncia a les oportunitats per trobar satisfacció en interaccions humanes autèntiques?
La introspecció és el procés d’intentar accedir directament als vostres propis processos interns. Quan esbrineu com i per què reaccioneu davant les persones i les coses que us envolten, podreu ajudar-vos a resoldre moltes lluites personals. Només vosaltres podeu fer la feina que calgui per trobar les respostes a aquestes preguntes. L’anàlisi pot ser difícil, però us pot posar en un camí clar cap al canvi
Mètode 2 de 3: introduir el canvi
Pas 1. Identifiqueu el nivell de la vostra obsessió
Si fins ara heu estat honestos amb vosaltres mateixos, probablement podreu determinar el grau d’obsessió. És beneficiós saber en quina categoria es situaria. Com més consciència tingueu dels vostres propis comportaments, més probable és que estigueu preparat per fer un canvi en els vostres pensaments i interpretacions.
- Els estudis de recerca han identificat tres dimensions independents del culte a les celebritats. D’aquests tres, on us situaria ?:
- A. Entreteniment-social: es refereix a actituds en què els individus se senten atrets per una celebritat a causa de la seva capacitat percebuda per entretenir-se i convertir-se en un focus social de conversa amb altres persones amb idees semblants.
- B. Intens-personal: es refereix a individus que tenen sentiments intensius i compulsius sobre una celebritat.
- C. Límit patològic: es refereix a individus que mostren comportaments i fantasies incontrolables relacionats amb una celebritat.
Pas 2. Busqueu ajuda professional per identificar els comportaments que voldríeu canviar si teniu problemes per fer-ho vosaltres mateixos
Els psicòlegs i psiquiatres estan disponibles a la vostra àrea local i es poden trobar a través de l’American Psychological Association i l’American Psychiatric Association.
Pas 3. Firmeu un contracte de comportament i demaneu a un familiar o amic que en sigui testimoni
Aquest contracte us permetrà precisar els vostres objectius i terminis. La signatura del document simbolitza el vostre compromís amb fer un canvi i alliberar-vos de l’obsessió de la vostra celebritat.
Pas 4. Amplieu els vostres interessos
De vegades la vida es desequilibra. Si teniu massa coses d’una cosa, és probable que us limiteu a possibilitats. Si us dediqueu la major part del dia, setmana o mes a obsessionar-vos amb una celebritat, trobareu a faltar moltes experiències que puguin valer la pena.
- En els dies d’educació mundial disponibles les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, podríeu explorar una nova assignatura tots els dies de l’any i mai no us quedareu sense material i mai us quedareu sense fer coses ni fer-vos arribar a la gent.
- Identifiqueu tres activitats sobre les quals voldríeu obtenir més informació o participar. No sabreu si us agrada alguna cosa si no ho proveu. Això us proporcionarà distraccions saludables i us ajudarà a establir relacions noves i significatives amb els altres.
- Informeu els familiars i els amics que esteu intentant trobar coses noves que cal fer per obtenir més informació sobre el món. Si us sentiu còmode informant-los d’intentar aturar la vostra obsessió, feu-ho. És possible que la gent us doni suggeriments que no heu pensat.
Mètode 3 de 3: crear una vida equilibrada
Pas 1. Calculeu quantes hores passeu en línia
Moltes persones passen una quantitat important de temps al món virtual dels ordinadors i a l’espai de les xarxes socials centrat únicament en una celebritat. Això pot dificultar el desenvolupament d’un conjunt d’habilitats socials saludables per participar en una interacció social real.
Els estudis han demostrat que les persones que aprenen habilitats socials experimenten efectes positius en el desenvolupament i la conducta social-emocional
Pas 2. Determineu si heu d’aturar totes les activitats associades al focus de la vostra obsessió
Algunes persones treballen millor aturant bruscament totes les activitats (gall dindi fred) i altres han de reduir gradualment la seva exposició. Segons el que decidiu, haureu de tenir una estratègia per augmentar les vostres possibilitats d'assolir el vostre objectiu.
- Un estudi publicat al British Journal of Health Psychology va trobar que les persones que manifesten la seva intenció d'aconseguir el seu objectiu superen amb escreix els grups de control que no ho fan.
- Tria un dia per començar. Donar-vos una data límit us ajudarà a concentrar els vostres esforços.
- Assegureu-vos que tingueu amics i familiars solidaris.
- Desfeu-vos dels elements que us recorden la vostra obsessió. Això pot implicar articles de boxa i regalar-los o guardar-los en un àtic o un garatge. Això us ajudarà a condensar cerimoniosament i "apartar" els vostres pensaments i sentiments i us establirà un nou camí. D’aquesta manera, també elimineu possibles desencadenants.
- Si us rellisceu i us trobeu de nou a l’obsessió, feu alguns ajustaments a les zones difícils i torneu a començar. T’ho permeten.
Pas 3. Limiteu-vos a un temps raonable per estar al dia dels èxits de la celebritat (exemple:
Amb els americans que consumeixen una mitjana d’aproximadament quinze hores i mitja per persona i dia de mitjans digitals tradicionals i tradicionals, probablement experimentareu una cobertura sorpresa. Només cal rodar-hi.
Pas 4. Conegueu gent nova unint-vos a grups, fent voluntariat o treballant
És possible que trobeu persones que satisfacin les vostres necessitats i que vulguin establir relacions reals amb vosaltres. Hi ha centenars d’oportunitats per ajudar els altres i tothom sap que et sents bé quan ho fas. Si voleu fer front millor a l’estrès d’intentar fer canvis personals, serviu els altres.
Pas 5. Creeu un equilibri entre el temps dedicat a la situació social cara a cara, i les situacions en línia
La vida es vol viure plenament. Limitar-se només al món en línia no us permetrà construir l’autèntica vida que desitgeu i mereixeu.
Amb tota probabilitat, crearà i gaudirà de la seva increïble vida sense l’ajut d’una celebritat. Probablement estiguin massa ocupats, i tu també
Consells
- Encara pots ser fan de la celebritat sense estar obsessionat.
- Sigues valent a l’hora de conèixer situacions noves i conèixer gent nova. Tu ho pots fer.
- Pot trigar temps a desenvolupar noves conductes, així que tingueu paciència.
- Obtenir coneixements sobre el comportament humà us pot ajudar de moltes maneres.
- Estigueu còmode dient a algú que "no" sobre la participació en activitats que poden minar la feina que esteu fent per millorar la vostra vida.
- Centreu-vos en altres aspectes de la vostra vida, que us fan especialment feliços perquè us mantingueu ocupats la major part del temps.
