B-boying, breaking o breakdancing és una forma altament atlètica de ball de carrer que es va originar a la ciutat de Nova York dels anys setanta i que es va estendre arreu del món. El 6 passos és un dels primers moviments que els breakdancers aprenen, ja que es poden construir molts altres moviments al voltant. Tot i que el furiós gir de 6 passos pot semblar intimidatori al principi, es pot dominar mitjançant l’anàlisi de les seves parts i la pràctica regular.
Passos
Mètode 1 de 3: Aprendre el treball de peus de peu
Pas 1. Practicar els sis passos mentre es posa dret
Per als principiants, aprendre els passos des de la posició de peu és una manera fàcil d’entendre la dansa abans d’intentar-la a terra. Abans de començar, traieu un petit cercle imaginari al davant que ballareu fins que torneu a la vostra posició inicial.
- Passeu endavant amb el peu dret mantenint el peu esquerre fix.
- Passeu el peu esquerre darrere i cap a la dreta del peu dret perquè es creuin.
- Sortiu amb el peu dret de manera que tots dos peus estiguin separats de l’amplada de les espatlles.
- Creueu el peu esquerre per sobre del peu dret.
- Feu un pas enrere amb el peu dret mantenint l’esquerra estacionària.
- Feu enrere el peu esquerre perquè els peus estiguin separats de l’amplada de les espatlles i torneu a la posició inicial.
Pas 2. Recordeu-vos de prendre-ho lentament
Aquest moviment semblarà incòmode al principi i caldrà practicar-lo per sentir-se còmode. Feu aquests sis passos inicials al vostre ritme, ja que és crucial perquè el domineu en posició de peu abans que us sentiu capaç d'aprendre els 6 passos a terra.
Pas 3. Practicar els passos de la música
Executeu el treball de la rutina fins a una cançó amb un ritme més lent al principi. Sovint, podeu escoltar jazz, funk, hip-hop o ritmes de mostreig de diverses fonts diferents o combinades (soul, electrònica, discoteca). Si teniu dubtes, practiqueu a alguns dels artistes originals breakdancers utilitzats en les seves rutines com Al Green, The Meters, Funkadelic, Skull Snaps, Instant Funk i Taana Gardner.
Pas 4. Canvieu el tempo i l'estil de la música utilitzada
A mesura que us sentiu més còmode amb el 6-Step, començareu a desenvolupar la vostra memòria muscular. Al seu torn, això us permetrà apartar la vostra atenció conscient dels passos bàsics i treballar les maneres de polir la mudança en el seu conjunt. En variar la música que utilitzeu, us convertireu en adaptatiu i hàbil en el ball dins d’una àmplia gamma d’estils i estats d’ànim. El distintiu d’un ballarí dinàmic és la soltesa i la confiança.
Mètode 2 de 3: Refinar els treballs de peus a terra
Pas 1. Eviteu les mans planes
Els canells començaran a fer-se mal si les mans estan completament planes a terra i es pot començar a lliscar, cosa que desaccelerarà l’equilibri. Comenceu pels palmells o les puntes dels dits perquè les mans quedin suaument arquejades per tenir el màxim control.
Pas 2. Mantingueu el pes sobre els dits dels peus
Mai no sereu de peu pla durant aquesta rutina, ja que de manera similar us farà lliscar i comprometre l’equilibri de la rutina. Tanmateix, els peus de tant en tant estaran sobre els talons. Mantingueu-vos recolzat en els dits dels peus durant la major part del ball, ja que és fonamental permetre moviments ràpids i un ampli ventall de moviments.
Pas 3. Comenceu des d'una posició de flexió
Assegureu-vos que l’esquena estigui recta abans de mirar-la. Porteu la cama dreta cap endavant i esteneu-la per davant de l'esquerra mantenint la cama esquerra al seu lloc. Recolzeu-vos a l'exterior del peu dret i traieu la mà esquerra del terra.
Pas 4. Estireu la cama esquerra cap endavant
Assegureu-vos que estigui doblegada i que toqui la part posterior de la cama dreta. La cama dreta s’ha d’enrotllar lliurement al voltant de la cama esquerra i s’ha d’estar inclinat amb les cames creuades. Mantingueu la mà esquerra a l’aire.
Pas 5. Aneu a la posició del cranc
Traieu la cama dreta del voltant de la cama esquerra. Planteu el peu dret al costat del peu esquerre a una distància de l’espatlla. Posa la mà esquerra a terra darrere teu.
Pas 6. Creueu la cama esquerra al voltant de la cama dreta
Col·loqueu-lo davant de la cama dreta doblegada perquè s’envolti al voltant de la cama dreta. Assegureu-vos de recolzar-vos a l’exterior del peu esquerre mentre alceu la mà dreta cap amunt.
Pas 7. Posa la cama dreta darrere teu
Seguiu recolzats a l’exterior del peu esquerre amb la mà dreta a l’aire. En aquest moviment, us prepareu per tornar a la posició inicial.
Pas 8. Torneu a introduir la posició de flexió
Esteneu la cama esquerra cap enrere i poseu la mà dreta cap avall. Això tornarà a la posició inicial i restablirà la rutina.
Pas 9. Desglosseu-lo per la meitat
Una altra manera de simplificar els passos consisteix a considerar quina mà hi ha a terra. Durant la primera meitat de la rutina, la mà dreta estarà a terra mentre l'esquerra està a l'aire. I a la darrera meitat, la mà esquerra estarà a terra mentre la dreta estigui a l’aire.
Pas 10. Practiqueu la paciència
Com es va esmentar a la posició de peu, és absolutament crucial que feu aquests passos lentament i que els practiqueu sovint per augmentar el vostre ritme. Prendre’s el seu temps és de vital importància, ja que hi ha més marge per als errors i lesions físiques quan s’està realitzant els 6 passos a terra. Treballeu la força del vostre cos fins al nivell on aquest ball sigui més còmode, de manera que no danyeu els músculs del procés.
Mètode 3 de 3: Variacions d’aprenentatge
Pas 1. Domineu la variació en 5 passos
Aquesta rutina és una versió lleugerament ajustada del pas en 6. Requereix una mica més d’habilitat i atletisme ja que es modifica el cinquè pas per canviar ràpidament la ubicació del pes corporal. Els cinc passos no són per a principiants, així que assegureu-vos que teniu un domini dels 6 passos abans d'intentar aquesta variació.
- Els primers moviments del pas 5 són idèntics al pas 6. Comenceu a la posició de flexió i esteneu la cama dreta per davant de l’esquerra mantenint la cama esquerra al seu lloc. Recolzeu-vos a l'exterior del peu dret i traieu la mà esquerra del terra.
- Estireu la cama esquerra cap endavant. Aquest moviment és el mateix que en els 6 passos. Doble la cama esquerra fins on toqui la part posterior de la cama dreta. La cama dreta s’ha d’enrotllar lliurement al voltant de la cama esquerra i ha d’estar en una posició inclinada de cames creuades mantenint la mà esquerra a l’aire.
- Traieu la cama dreta del voltant de la cama esquerra. Hauríeu d’estar a la posició del cranc on les cames estiguin separades per l’amplada de les espatlles i la mà esquerra a terra darrere vostre.
- Creueu la cama esquerra al voltant de la cama dreta. Com en els 6 passos, assegureu-vos de recolzar-vos a l'exterior del peu esquerre mentre aixequeu la mà dreta cap amunt.
- Aquí és on difereix. En lloc de portar la cama dreta al darrere com ho faríeu en els 6 passos, canvieu les mans per tornar a recolzar-vos a la mà dreta. Un cop desplaçat el pes corporal a la mà dreta, tireu la cama dreta amb la mà esquerra a l’aire.
- Inclou la cama dreta perquè estiguis en una posició de cranc que et servirà com a nou punt de partida per repetir els 5 passos.
Pas 2. Porteu el vostre joc A per als 7 passos
Aquesta versió canvia certs moviments al principi, alhora que afegeix un pas addicional que requereix un treball de peus més matisat. Quan practiqueu els 7 passos, assegureu-vos de ressaltar les diferències entre els 6 passos per fer ressaltar aquesta variació.
- Com passa amb els 6 passos, comenceu en una posició de flexió dels dits dels peus, de la punta dels dits o dels palmells. Eviteu les mans i els peus plans.
- No porteu la cama esquerra per tocar la part posterior de la cama dreta doblegada. En lloc d'això, poseu la cama esquerra per sobre de la dreta perquè el maluc surti cap a l'exterior mentre la dreta romangui al seu lloc. Podeu posar la mà al maluc si ajuda a mantenir l’equilibri.
- Porteu la cama dreta per sota i per davant del cos perquè quedi estirada mentre el vedell sigui paral·lel al terra. La cama esquerra mentre es manté al seu lloc.
- Doble el genoll dret perquè estigueu en posició de cranc. Aquí els dos peus haurien d'estar ferms i plantats a una amplada separada, mentre la mà esquerra descansa darrere vostre.
- Enganxeu la cama esquerra al voltant de la dreta perquè la cama dreta estigui doblegada i toqui la part posterior de l'esquerra.
- Posa el peu dret darrere teu mantenint l'esquerra estacionària.
- Incloeu el peu esquerre sota el cos de manera que els peus estiguin separats de l’amplada de les espatlles a la mateixa posició de flexió que vau començar.
Pas 3. Proveu el pas 6 en sentit horari i antihorari
Practiqueu la rutina en ambdues direccions per obtenir més flexibilitat. També podeu invertir direccions alternatives durant la mateixa rutina, cosa que us serà útil quan afegiu congelacions, on el vostre cos es mantingui immòbil i altres variacions.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- No us deixeu de practicar els moviments mentre us poseu de peu. Tot i que és possible que tingueu la temptació de saltar directament a la rutina del terra, heu de practicar estant de peu abans d’estressar innecessàriament els braços, els canells i els dits.
- Mantingueu-vos lleugers als peus i a les mans. Intenteu mantenir el pes a la punta dels dits, a les boles dels peus i a la part superior del cos, mantenint els peus i les mans relaxats. La relaxació esdevé més important amb l’augment de la velocitat, ja que un cos tens no podrà moure’s ràpidament.
Advertiments
- Utilitzeu colzeres i genolleres si teniu dolor o molèsties.
- El breakdance pot provocar lesions si no es té cura.
- No intenteu fer breakdance si no teniu la força superior del cos. Proveu d’afegir alguns rínxols i flexions de bíceps al vostre entrenament per tal de reduir els 6 passos en els músculs.
- Eviteu el breakdance quan esteu cansats, ja que és més probable que us feriu.
