El Nadal és un moment emocionant, però també pot ser molt estressant. Afortunadament, és possible prosperar aquest Nadal i fer bons records. Podeu sobreviure al Nadal amb la vostra família establint límits i centrant-vos en la diversió. Per sobreviure a les compres nadalenques, feu un pressupost i planifiqueu-ho amb antelació. Si passeu el Nadal sol, assistiu a esdeveniments de vacances, feu voluntaris i gaudiu de les vostres tradicions preferides. A més, sobreviu a la festa de l’oficina mantenint la teva actitud professional però divertida. Finalment, cuideu-vos bé, inclosa la creació d’un kit de supervivència nadalenca.
Passos
Mètode 1 de 5: Sobreviure al Nadal en família
Pas 1. Programeu el temps per veure a tothom si formeu part d'una família mixta
Formar part d’una família combinada pot fer que el Nadal se senti aclaparador, però és possible passar temps amb tothom que estimes. Acosteu-vos a tots els membres de la vostra família per saber què tenen previst per a les vacances. Després, feu gestions per assistir a tantes celebracions festives com sigui possible.
- Per exemple, és possible que tingueu els vostres fills per Nadal mentre que el vostre ex tingui els vostres fills per la nit de Nadal. De la mateixa manera, podríeu passar el cap de setmana abans de Nadal amb la família del vostre pare i el dia de Nadal amb la família de la vostra mare.
- Parleu amb el vostre cònjuge sobre la possibilitat d’apagar cada any la família amb què passeu el dia de Nadal.
- Si tothom es porta bé, penseu en organitzar una gran celebració nadalenca per a tots els membres de la vostra família.
Consell:
Sigues flexible quan celebres les festes. No importa el que digui el calendari. Gaudeix de les teves tradicions de vacances preferides amb la teva família fins i tot si ho necessites en una cita alternativa.
Pas 2. Establir límits amb els membres de la família que causen problemes
La majoria de les famílies tenen un drama que apareix durant les vacances. Tot i això, no cal deixar que això arruïni el vostre Nadal. Creeu un conjunt d’expectatives per als membres de la família amb qui no s’entén. Després, expliqueu a tothom quins són els límits i les conseqüències que cal superar.
Per exemple, expliqueu-ho a un membre de la família que s’emborratxi i cridi que no es permet l’alcohol al sopar de Nadal. De la mateixa manera, digueu a un familiar que aparegui tard que començareu a sopar sense ells si no arriben a temps
Pas 3. Practicar respostes planificades a preguntes molestes que sempre apareixen
Passar temps amb la família sovint vol dir respondre a preguntes que mai no es volen fer. Tot i que això és frustrant, preparar una resposta pot ser la millor manera de gestionar-la. Penseu en els tipus de preguntes que soleu rebre i, a continuació, practiqueu-hi la resposta.
Com a exemple, és possible que us preguntin si esteu sortint amb algú. És possible que practiqueu dient: "Ara mateix em concentro en la meva carrera i em diverteixo amb els meus amics". De la mateixa manera, és possible que se us demani si teniu un altre bebè. És possible que vulgueu respondre: "La nostra família se sent completa"
Pas 4. Demaneu als membres de la vostra família que acceptin parlar només de temes neutres
Alguns temes són com la criptonita per als àpats de vacances, així que parleu amb els membres de la vostra família sobre com crear una llista de temes "segurs". Eviteu temes controvertits, com ara la política i la religió. En lloc d’això, centreu-vos en la cultura popular, les aficions i els records preferits de les vacances.
Per exemple, tots podeu acceptar evitar esdeveniments actuals, política, religió, cites i planificació familiar. En lloc d’això, podeu parlar junts de pel·lícules, vacances i records preferits
Pas 5. Mireu una pel·lícula de vacances per passar temps junts sense lluitar
Creeu una llista de preferits de vacances que gaudeixin de cada membre de la família. Apareix en una pel·lícula per crear 90 minuts de calma durant les vacances. Després, seure i relaxar-se.
La majoria de la gent veurà els clàssics, com A Christmas Story o Home Alone
Pas 6. Respecteu els éssers estimats perduts si teniu problemes
Les vacances poden ser un moment difícil si recentment heu experimentat una pèrdua. Feu alguna cosa especial per recordar a la vostra persona estimada durant aquest temps. Aquesta podria ser una tradició que compartíeu amb ells o una manera d’honrar la seva memòria. Això us pot ajudar a controlar el vostre dolor durant aquest moment tan sensible.
- Per exemple, suposem que teniu la tradició familiar de mirar els llums de Nadal. Si vau perdre la vostra àvia durant l'any anterior, podeu convidar els membres de la vostra família a passejar pels seus carrers preferits per mostrar-hi llum.
- Per obtenir una opció senzilla, podeu penjar la seva mitja en un lloc especial i envoltar-la de fotografies de Nadal passats.
- Si sou religiós, és possible que els encengueu una espelma durant els oficis de la nit de Nadal.
Mètode 2 de 5: Sobreviure a les compres de Nadal
Pas 1. Definiu un pressupost per quant podeu gastar en Nadal
Primer, escriviu tot el que teniu previst comprar durant la temporada de vacances. A continuació, comproveu els vostres fons disponibles i decidiu quants diners esteu còmodes gastant. Assigneu els vostres fons als diferents articles que vulgueu comprar per saber quant podeu gastar. Prioritzeu la vostra despesa perquè pugueu pagar les coses més importants per a vosaltres.
Per exemple, podeu decidir que podeu gastar 350 dòlars per Nadal. Podeu destinar 100 dòlars a comprar regals per als vostres fills. A continuació, podeu destinar 100 dòlars a comprar regals per a altres amics i familiars. Podeu pressupostar 50 dòlars per a un arbre de Nadal, 50 dòlars per a subministraments de decoració artesanal i 50 dòlars per comprar ingredients per als plats que esteu preparant per al sopar de Nadal
Consell:
Probablement us sentiu pressionat a gastar molt durant les vacances, però podeu passar unes vacances significatives i divertides amb un pressupost. Si no teniu diners en efectiu, parleu amb la vostra família sobre el que us podeu permetre. A continuació, busqueu opcions econòmiques per a regals, com ara regals de bricolatge, troballes de botigues de segona mà o vendes.
Pas 2. Feu una llista per a qui esteu comprant abans d’anar a comprar
Les compres de vacances es tornen molt més estressants quan no esteu segur de qui figura a la vostra llista. Penseu en qui s’espera raonablement que compreu regals per a aquest any i, a continuació, escriviu tots els noms. Si teniu un pressupost, truqueu a les persones de la vostra llista per comprovar que canvieu regals.
Si sabeu que participareu en un elefant blanc, incloeu també els regals a la vostra llista. Podeu escriure alguna cosa com un regal de 10 dòlars per a l’intercanvi de regals d’oficina
Pas 3. Comenceu les compres de vacances abans d’hora per evitar la pressa
Les compres de vacances són una experiència estressant per a la majoria de la gent i és pitjor quan s’està a punt de fer la setmana anterior a Nadal. Programa l’inici de les compres de vacances abans de l’Acció de gràcies per donar-te temps per fer-ho tot sense sentir-te aclaparat.
- Proveu d’agafar uns quants articles a la vegada mentre esteu fora de compres.
- Si us trobeu amb un regal que seria perfecte per a algú, seguiu endavant i compreu-lo encara que el Nadal encara quedi mesos. Us agraireu que vingueu al desembre!
Pas 4. Ignoreu les ofertes de vacances tret que teniu previst comprar aquest article
Les ofertes de vacances són una puntuació important, però són una pèrdua de diners si no necessiteu l’article. No deixeu que els forts descomptes us enganyin per comprar alguna cosa que, en cas contrari, no adquiriríeu. Compreu articles de venda només si els adquiriu a un preu normal.
- Per exemple, és possible que vegeu moltíssim en un televisor que pot ser un regal fantàstic per als vostres fills. Tot i això, no és una bona compra si ja tenen televisor i teníeu previst aconseguir-los una altra cosa.
- De la mateixa manera, és possible que vegeu un reproductor de MP3 amb descompte que estigueu plantejant comprar per a la vostra germana. Tot i així, potser seria millor ometre aquest acord si no esteu segur que el pugui fer servir.
Pas 5. Demaneu els regals de vacances en línia si no us agrada anar a les botigues
Eviteu el bullici de les compres de vacances fent-ho a casa amb el pijama. Cerqueu els regals perfectes per a la vostra família en línia i envieu-los. Per mantenir el procés el més lliure d’estrès possible, demaneu els regals almenys 3-4 setmanes abans de Nadal per assegurar-vos que arribin a temps.
- Molts llocs web ofereixen enviament gratuït si invertiu una quantitat determinada.
- Si demaneu els regals durant les 3 setmanes anteriors a Nadal, és millor que pagueu els enviaments ràpids perquè els rebueu a temps.
Pas 6. Preneu-vos un aperitiu o un petit regal mentre esteu fora de compres
Feu compres més divertides fent alguna cosa agradable per vosaltres mateixos. És possible que no tingueu molts diners per gastar, així que doneu-vos un petit regal. Aquí teniu algunes opcions:
- Compreu-vos una galeta de Nadal.
- Proveu les delícies a la fleca del centre comercial o a la botiga de llaminadures.
- Aconsegueix un parell de mitjons càlids amb temes festius.
- Compra't una loció o una bomba de bany per a les vacances.
- Aconsegueix cacau calent.
Mètode 3 de 5: Sobreviure només al Nadal
Pas 1. Assistiu a esdeveniments de vacances a la vostra comunitat
Estar sol per Nadal és molt difícil, però no cal que us quedeu sols a casa. Consulteu llocs web de notícies locals i esdeveniments de Facebook per trobar activitats a la vostra zona. Després, assistiu a esdeveniments de la comunitat perquè pugueu gaudir de la temporada de vacances. Cerqueu esdeveniments com aquests:
- Un programa de Nadal en una església o escola local.
- Carnestoltes de vacances a esglésies o parcs.
- Mercats d’artesania nadalenca.
- Cerimònies d’il·luminació d’arbres de Nadal.
- Una cercavila de vacances.
Pas 2. Utilitzeu el temps lliure per fer una afició preferida
Probablement tindreu temps de descans addicional durant les vacances, així que aprofiteu-ho. No passeu aquest temps sentint-vos blau per estar sol. En el seu lloc, feu alguna cosa que us agradi però que no sempre tingueu temps de fer-ho. Per exemple, podeu fer una de les accions següents:
- Llegir un llibre.
- Teixir o ganxetar un mocador.
- Pintura.
- Feu un model de tren.
- Construeix una caseta per a ocells.
- Pinta en un llibre per pintar per a adults.
- Anar a fer excursionisme.
- Feu un viatge si us agrada viatjar.
Pas 3. Cuineu les delícies de Nadal per difondre l’alegria de les vacances als altres
Si comparteix llaminadures amb altres persones, podeu omplir-vos d’esperit de vacances, així que poseu al forn unes galetes, un pastís o un pastís. Després, repartiu les vostres delícies a companys de feina, veïns o membres de la vostra comunitat religiosa, si en teniu.
Feu les vostres delícies preferides que us portin bons records de vacances
Pas 4. Voluntari per ajudar els altres perquè us sentiu connectat amb la vostra comunitat
Retornar és una manera fantàstica de sentir l’esperit de les vacances encara que estigueu sols. A més, us ajuda a connectar amb els altres i us recorda que formeu part d’alguna cosa més gran que vosaltres mateixos. Feu alguna cosa agradable per a una altra persona aquestes vacances. Aquí hi ha alguns suggeriments per al voluntariat:
- Juga a Santa o a la senyora Claus.
- Sigues un elf a Santa’s Village.
- Llegiu llibres de vacances als nens a la biblioteca local.
- Dirigeix un joc infantil a la teva església, centre comunitari o biblioteca.
- Serviu el menjar a una sopa.
- Visiteu gent gran.
- Guarderia per a un sol pare que necessiti temps per comprar regals.
Pas 5. Assistiu a serveis religiosos si practiqueu una religió
Si sou membre d’una religió, passeu més temps al vostre lloc de culte per connectar amb les vostres creences espirituals. A més de recordar-vos que no esteu sols, això també us ajudarà a connectar amb els altres membres de la vostra comunitat religiosa. Assistiu als serveis de l’església, als assajos del cor i a qualsevol programa de Nadal que s’ofereixi.
Si esteu obert a la religió però no necessàriament en seguiu cap, assistir a serveis en diferents llocs de culte pot ser una bona opció per a vosaltres
Mètode 4 de 5: Sobreviure a la festa de Nadal de la vostra oficina
Pas 1. Gaudeix de les begudes a la festa, però coneix els teus límits
Està bé divertir-se en una festa d’oficina i és possible que hi hagi alcohol disponible. No tingueu por de gaudir d’uns còctels, cerveses o copes de vi. Tanmateix, fixeu-vos un límit perquè no us embriagueu massa. Les festes d’oficina solen ser semiprofessionals, així que és millor evitar emborratxar-se.
Per exemple, podeu limitar-vos a 1 beguda si teniu una baixa tolerància a l'alcohol. Com a alternativa, podeu prendre 2-3 begudes si teniu una alta tolerància a l'alcohol
Pas 2. Vesteix de manera conservadora perquè encara estàs treballant
Les festes d’oficina us donen l’oportunitat d’expressar el vostre estil, però no el porteu a l’extrem. És possible que porteu un vestit divertit per a les vacances o un jersei lleig, però no trieu una cosa que sembli poc professional. En lloc d’això, trieu un vestit casual-professional.
- Per exemple, podeu portar un vestit elegant de vacances, però podeu evitar el desgast del club. De la mateixa manera, és possible que decidiu portar caquis i un botó en lloc d'un vestit.
- Si fas un jersei lleig, no triïs una impressió que sigui ofensiva. Per exemple, una broma de penis pot no ser adequada per a l'oficina.
Pas 3. Mantingueu límits professionals amb els vostres companys de feina
Durant una festa de vacances, és normal que siguis amable amb els teus companys de feina. Tanmateix, no toqueu ningú ni compartiu allò que no voleu que difongueu a la vostra oficina. Recordeu, aquests segueixen sent els vostres companys de feina.
Si flirteixes quan beus, és millor evitar beure del tot
Consell:
Associeu-vos amb un amic d’oficina per supervisar el comportament dels altres. Introduïu el pas si veieu que l’altra persona pren una decisió arriscada.
Pas 4. Mantingueu-vos en temes de conversa no relacionats amb la feina
És possible que estigueu en una festa laboral, però ningú no vol parlar de botiga. En lloc d’això, parleu sobre la cultura popular, els vostres plans de vacances i les vostres aficions. Aprofiteu aquest temps per conèixer els vostres companys de feina a nivell personal.
Si teniu por de dir el que no és correcte, parleu del que passa a la festa. Digueu coses com: "Què heu obtingut del vostre Pare Noel secret?" o "Quant de temps creieu que duraran aquestes cookies?"
Pas 5. Gaudiu del vostre temps amb els vostres companys de feina per augmentar la moral de l'oficina
Les festes de vacances no han de ser estressants, així que intenteu divertir-vos. Xategeu amb els vostres companys de feina perquè us sentiu més connectats. Això pot augmentar la moral i fer que la feina sigui més divertida durant tot l'any.
La vostra actitud pot marcar una gran diferència. Digueu-vos que us divertireu i, probablement, també ho fareu
Mètode 5 de 5: cuidar-se
Pas 1. Definiu expectatives manejables pel que podeu aconseguir aquest any
És probable que vulgueu que la vostra família tingui el millor Nadal de la història, però és important reconèixer els vostres límits. Parleu amb la vostra família i amics sobre les seves expectatives i el que voleu de les vacances. A continuació, creeu una llista de plans de Nadal gestionables que us ajudaran a passar les millors vacances possibles.
- Per exemple, és possible que vulgueu comprar regals de Nadal per a tots els vostres nebots i nebots, però pot ser que sigui massa car. En canvi, podeu organitzar un Pare Noel secret perquè cada nen rebi 1 regal dels membres de la família.
- De la mateixa manera, podeu decidir que els vostres fills puguin anar a veure el trencanous o patinar sobre gel, però no tots dos.
Pas 2. Practiqueu l’agraïment per les benediccions que teniu a la vostra vida
Durant les vacances és fàcil centrar-se en allò que no va bé. En lloc de preocupar-vos pel vostre pressupost reduït o per la vostra llista de tasques creixents, feu una llista de les coses que us aniran bé. Escriviu de 5 a 10 coses que agraïu cada dia. També podeu indicar la llista en veu alta.
És possible que enumereu coses com: "La meva casa càlida, la meva família, les meves mascotes, una feina que m'encanta, menjar deliciós per menjar i una comunitat que es reuneix"
Pas 3. Gaudiu d'un simple plaer per augmentar el vostre estat d'ànim
En aquest moment, probablement esteu ocupats a fer coses per a tots els altres de la vostra vida. Mostreu-vos una mica d’amor, també! Feu-vos una petita llaminadura com el vostre aperitiu preferit, una beguda de vacances o un petit regal.
Per exemple, agafeu el vostre cafè preferit de temàtica festiva en una cafeteria local que aneu a la feina o demaneu un petit regal mentre esteu de compres. De la mateixa manera, obtingueu un nou parell de pijames de vacances o aneu a dinar en lloc de menjar al vostre escriptori
Pas 4. Dediqueu una estona per descansar i recarregar-vos
És fàcil desbordar-se per Nadal, així que preneu-vos una estona. Tot i que això pot ser més fàcil de dir que de fer, és possible programar breus períodes de temps lliure en el vostre horari de vacances ocupat. Aquí teniu algunes idees per robar alguns moments sols:
- Atureu-vos a una cafeteria després de treballar i passeu una hora llegint.
- Preneu-vos un bany calent i tanqueu la porta del bany amb clau.
- Programa una escapada durant les compres de Nadal per relaxar-te.
- Baixeu-vos una hora abans i passeu aquest temps dedicant-vos a una afició.
- Aneu a fer un petit passeig sol o amb una mascota.
Pas 5. Feu sortides actives en família per ajudar-vos a augmentar el vostre estat d'ànim
El fet d’estar actiu allibera hormones de bona sensació anomenades endorfines, que us ajuden a sentir-vos més feliços. Convideu la vostra família a fer una divertida activitat de vacances junts. Aquí teniu algunes idees:
- Anar a patinar sobre gel.
- Passegeu per un barri mirant les llums de Nadal i bevent cacau.
- Vés a nadar.
- Feu una caça de carronyers de vacances.
- Talleu el vostre propi arbre de Nadal.
- Aneu en trineu.
Pas 6. Limiteu el consum de sucre, cafeïna i alcohol
Les vacances són estressants, per la qual cosa és temptador fer servir estimulants com el sucre o la cafeïna per fer-hi front. A més, és probable que assistiu a molts esdeveniments de vacances que ofereixen delícies i begudes. Tot i això, aquestes substàncies us poden deixar sentir pitjor que abans. No us permeteu més d’1 o 2 delícies, begudes amb cafeïna o begudes alcohòliques cada dia.
Feu un seguiment del nombre de dolços, begudes amb cafeïna i begudes alcohòliques que tingueu cada dia, de manera que sàpiga el que consumeix
Pas 7. Creeu un kit de supervivència nadalenca per passar els dies difícils
Tot i que és possible que tingueu la sensació d’haver de ser feliç, és normal que us sentiu estressat i aclaparat durant les vacances. Per ajudar-vos a fer front a aquestes emocions, creeu un kit de supervivència nadalenca que pugueu treure quan us sentiu malament. Aquests són alguns elements que podeu incloure al vostre kit:
- Oli essencial de menta per augmentar ràpidament l’estat d’ànim.
- Una manta suau i càlida per ajudar-vos a escalfar-vos i confortar-vos.
- Un llibre o una revista edificant que t’anima.
- Una capsa del teu te preferit o una bossa del teu cafè preferit.
- Imatges de records feliços de Nadal d’anys passats.
- Uns quants caramels per a una delícia ràpida.
- Una llista d’agraïment per recordar-vos les vostres benediccions.
- La teva pel·lícula de vacances preferida.
