Al contrari del que es creu, els gimnasos casolans no són només per a rics, famosos o benestants. Els gimnasos casolans poden ser per a qualsevol persona! No cal comprar equips de gimnàstica domèstics d’alt preu, si no s’ho poden permetre. Podeu construir una fantàstica sala de gimnàs a casa, fins i tot si teniu un pressupost. Consulteu aquests passos per esbrinar quins són els principals aspectes que heu de cobrir per construir una habitació funcional i còmoda per als entrenaments a casa.
Passos
Pas 1. Trieu l'equip adequat
-
Abans de decorar, tingueu en compte quin tipus d’entrenaments s’hi seguiran. Definiu els vostres objectius de forma física o de pèrdua de pes i aneu-hi. Definir els vostres objectius us ajudarà a esbrinar quins tipus d’equips necessiteu. Si el vostre objectiu principal és construir o bombar els músculs, necessitareu un equip d’entrenament de la força. Si voleu perdre pes, haureu de buscar equips d’entrenament cardiovascular. Si voleu construir un gimnàs casolà completament funcional, necessitareu els dos tipus d’equips. Qualsevol cosa que decidiu, no oblideu comprovar la mida de l'equip, ja que ha d'encaixar a la sala del gimnàs de casa.
Decora el gimnàs de casa Pas 1 Bala 1
Pas 2. Trieu el paviment adequat
Un gimnàs casolà no estaria complet sense un paviment adequat. Les rajoles de vinil o goma són les millors en un gimnàs casolà. Aquestes rajoles amortitzen l'impacte sobre les articulacions durant els entrenaments d'alta intensitat. Si les rajoles de vinil o goma no són opcionals, també funcionaran els paviments de catifes o laminats. Tot i això, l’equip de gimnàs domèstic és pesat, de manera que si decidiu posar catifa o laminat, tingueu en compte que es pot danyar. A més, alguns equips poden lliscar-se sobre terres laminats durant els entrenaments d’alta intensitat i cal evitar-ho. Assegureu-vos de protegir el terra o de trobar alguna cosa per posar sota l'equip. Les estores de gimnàs casolà són una bona opció per a això
Pas 3. Trieu els colors adequats
Una habitació alegre i lluminosa i plena de colors és més encoratjadora que una habitació ombrívola i incolora, plena d’equips de gimnàs. Els colors d’un gimnàs casolà han de ser energitzants, brillants i acolorits. I pensa en la mida del gimnàs de casa. Si el gimnàs domèstic es troba en un espai reduït, no es recomanen els colors foscos. Posar colors foscos aquí fa que aquest espai sembli més una masmorra que un divertit gimnàs casolà. A més, tingueu en compte quin tipus d’exercicis s’estan fent en aquest espai determinat. Per exemple, si aquesta sala s'utilitzarà principalment per aixecar peses, tingueu en compte un to blau. El blau tranquil envia un producte químic del cervell a la resta del cos per calmar-lo o calmar-lo. Els aixecadors de peses aixequen més en una habitació blava. El blau també se sap que augmenta la productivitat i suprimeix la gana
Pas 4. Personalitzeu la sala del gimnàs de casa
Porteu plantes, espelmes, pòsters motivacionals o imatges de la vostra família. Posar fotos de la vostra família pot ser una cosa que us mantingui endavant. La família pot ser una de les coses més inspiradores per a una persona. Tot el que es consideri inspirador hauria de ser al gimnàs de casa. Aquest és un lloc d’inspiració i de treball dur. Trobeu alguna cosa que us inspiri a treballar més
Pas 5. Altres idees de decoració per al gimnàs de casa
-
Pot ser una opció posar un mirall a la paret per veure com milloren a mesura que entren. Escriviu dites inspiradores i poseu-les en una paret o mirall; en algun lloc on seran vistos i inspirats. Feu-lo també personal, afegint objectius a una pissarra o un tros de paper gravat a la paret. Potser afegiu un equip de música o un equip de música al gimnàs de casa. Si hi ha alguna cosa prou distret per treure's la ment d'un entrenament, és possible que l'entrenament sigui més fàcil o que pugui passar més ràpidament i que faci que continuïn. La hidratació és una altra part important de l’entrenament, de manera que potser seria una bona idea afegir una nevera petita amb aigua embotellada o begudes esportives. A més, afegir rellotge al gimnàs de casa us pot ajudar a fer un seguiment dels temps d’entrenament.
Decora el gimnàs de casa. Pas 5 Bala 1 -
No creeu un gimnàs casolà sol. Acollir família és una manera fantàstica d’implicar tothom i pot animar la resta de la família a posar-se en forma, a mantenir-se actiu i a passar més temps junts. Si els nens petits formen part de l’equació, afegiu-hi un conjunt específic per a ells, de manera que puguin fer exercici al costat de la seva família. Els amics són un altre gran grup per implicar-se. Treballar amb els amics és una gran eina de motivació per als entrenaments. Els amics s’animen mútuament a superar els límits. Potser fins i tot aconseguirà que tothom s’uneixi com a equip a una competició, com ara una cursa d’obstacles, un triatló o un grup. El més important a recordar és divertir-se creant aquest gimnàs casolà. No hauria de ser un procés esgotador; hauria de ser divertit i emocionant.
Decora el gimnàs de casa. Pas 5, bala 2
