Estira i arronsa és un joc clàssic que es juga amb freqüència en festes infantils i reunions familiars. En un joc d'estira i arronsa, dos equips es situen en els extrems oposats d'una corda i intenten estirar la corda fins que la majoria s'arrossega per sobre del seu costat de la línia central o del marcador. Tot i això, el joc no és tan fàcil com sembla. Hi ha un munt d’estratègia per guanyar l’estira i arronsa de la guerra, i molta té a veure amb el posicionament de l’equip i la seva tècnica.
Passos
Mètode 1 de 2: Posicionament de l’equip
Pas 1. Reuneix vuit persones de diferents mides i nivells de força
El millor de l'estira i arronsa és que podeu aprendre a guanyar en equip, encara que no tingueu la gent més forta al vostre costat. Per a les lligues organitzades, és possible que també vulgueu contractar 1-2 persones addicionals com a suplents en cas que algú es faci mal o hagi de perdre’s un partit.
Si teniu previst jugar en una lliga, assegureu-vos que el pes combinat de les persones del vostre equip sigui inferior a les regles establertes, que poden variar en funció del grup d’edat
Pas 2. Col·loqueu un membre de l’equip amb més experiència al capdavant per dirigir el remolcador
Aquesta persona actuarà com a "líder" del grup. Trieu algú que tingui una alçada mitjana per a l'equip i que hagi jugat a l'estirada de la corda abans. Aquesta persona hauria de ser capaç de mantenir una bona adherència a la corda mentre estigués en posició de gatzoneta i tenir molta força corporal inferior per evitar que la part davantera de la línia quedi massa tensa.
Podria ser útil que els companys es mantinguessin de més alta a més curta i després escollissin una de les persones properes al centre per convertir-la en el tirador principal
Pas 3. Escalonar els companys mitjans segons les seves habilitats per fomentar el treball en equip
Col·loqueu un membre menys experimentat entre dos membres més experimentats de l’equip perquè puguin comunicar-se durant tot el joc. D’aquesta manera, els companys amb coneixement d’equip poden marcar el ritme del remolcador i els companys amb menys experiència poden treballar en la resistència i la força.
Parlar i comunicar-se durant tot el joc pot ser útil per a alguns membres, però recordeu que no regaleu la vostra estratègia a l’altre equip
Pas 4. Situar algú amb bona resistència a la part posterior de l'equip
Trieu algú amb una bona força del cos inferior i poseu-lo al final de la corda perquè pugui "ancorar" l'equip. Assegureu-vos que siguin prou forts per tirar enrere contínuament de l’equip mantenint una subjecció estreta a la corda.
- En general, l'àncora normalment envolta la corda al voltant de l'esquena i manté l'equip movent-se cap enrere.
- Normalment, l'àncora marcarà el ritme de l'estirada fent un pas enrere cada 3-4 segons. Si la resta de l’equip no pot mantenir-se al dia, depèn de l’àncora mantenir l’agafada i frenar la velocitat perquè la resta de l’equip pugui reposicionar-se.
Consell:
Proveu de posar el vostre company d’equip més pesat a la part posterior de la corda com a àncora. Poden ajudar a tirar la resta de l’equip cap enrere quan es recolzen.
Mètode 2 de 2: perfeccionar la vostra tècnica
Pas 1. Agafeu fermament la corda amb els palmells cap amunt i les mans ben juntes
Poseu-vos al costat esquerre de la corda i agafeu la corda amb la mà dreta. Bresseu la corda amb el palmell cap amunt i col·loqueu la mà esquerra just davant o bé darrere de la mà dreta. Tanqueu el puny al voltant de la corda de manera que els polzes estiguin cap amunt.
Algunes fonts recomanen que us espolseu les mans amb guix per ajudar-vos a agafar la corda. Això funciona bé per a algunes persones, però encara podeu guanyar sense ell
Advertència:
Eviteu embolicar la corda al voltant de les mans per agafar-la. Tot i que pot semblar una bona idea, si la corda comença a relliscar, podeu colar-vos els canells o trencar-vos un os.
Pas 2. Agafeu-vos i recolzeu-vos cap enrere per cavar els talons a terra quan bufa el xiulet
Quan feu la fila per al joc, col·loqueu els peus de manera que estiguin a l’amplada de les espatlles i ajupiu-vos de manera que els genolls estiguin lleugerament flexionats. Quan comenci el joc, recolzeu-vos en un angle de 45 graus amb l'esquena recta per cavar els talons a terra i mantenir-vos al lloc. Encara no estireu ni estireu la corda i deixeu que el vostre pes faci la feina per vosaltres.
Si doblegueu massa l’esquena o els genolls, podeu provocar tensions musculars innecessàries, que poden perjudicar la vostra resistència
Pas 3. Feu petits passos cap enrere en equip, aprofundint amb els talons
Abans del partit, parleu amb els vostres companys i planifiqueu fer un pas enrere cada 3-4 segons, començant pel peu esquerre. Quan comenci el joc, aixequeu i planteu amb cura el taló esquerre aproximadament de 2,5 a 5,1 cm darrere del lloc on va començar. Després, repeteix-ho amb el taló dret per avançar lentament cap enrere, movent l’altre equip. Si podeu, intenteu fer passos més grans ja que l’equip contrari comença a cansar-se.
- No hauríeu d’estirar ni estirar la corda. En lloc d’això, només cal que la mantingueu ferma i mantingueu-la a prop del vostre cos mentre retrocedeu.
- Podeu parlar amb el jugador que teniu al davant i escoltar-lo al darrere durant tot el joc. Tanmateix, eviteu dir coses com "tirar" o "retrocedir" durant el joc, ja que l'altre equip us pot escoltar i tenir temps per aconseguir una millor posició.
Pas 4. Mantingueu la cama esquerra recta i empenyeu-la mentre aneu cap enrere per contraatacar
Si perdeu el peu, intenteu girar el cos cap a la corda del vostre costat dret per configurar un moviment de contraatac. Excavar el peu esquerre al terra horitzontalment per frenar qualsevol moviment cap endavant i empènyer-lo per propulsar el cos cap enrere. Mou els peus cap enrere 1 polzada (2,5 cm) alhora alhora que empentes cap enrere.
Si no podeu tirar enrere, intenteu mantenir-vos al lloc fins que l’altre equip es cansi massa per seguir tirant. Aleshores, pot ser que sigui més fàcil tornar a començar a moure’s
Exercicis de reforç de força
Exercicis per fer-se més forts a l'estirada de corda
Suporti wikiHow i desbloqueja totes les mostres.
