A l’actuació, la modelització i fins i tot els negocis, la presència (també coneguda habitualment com a “it”) és una part important per aconseguir que la gent s’interessi per vosaltres. En alguns cercles espirituals, la presència i l’esperit són el mateix. La meditació, la contemplació, la interpretació, la dansa i els esports busquen connectar-se amb alguna cosa més profunda. Ja que algunes escoles de pensament creuen que la presència es pot trobar a través de la reflexió i la meditació. Aquest wikiHow cobreix entrar en la mentalitat i mirar i actuar la part, a més de la reflexió mental i la relaxació. Que, al cap i a la fi, pot ser que no sigui tan esquiu.
Recordeu que tot a la vida es pot aprendre. En el cas d’una qualitat com ara la “presència”, l’aprenentatge és aprendre a controlar la vostra mentalitat. "Amb el bo, amb el dolent".
Passos
Primera part de 4: Canalitzar la vostra presència
Pas 1. Tingueu confiança
És pràcticament impossible tenir presència i tenir aquest factor "si" quan està plagat d'inseguretat. En lloc de dedicar-vos al moment i agafar-lo per les banyes, estareu ocupats acollint-vos al racó esperant que el jurat acabi el seu judici dur. Cap article no us pot proporcionar una fórmula matemàtica per a la confiança, però us pot dir l’impressionant que sou i que definitivament teniu coses per confiar.
És important, almenys en el tema de la presència, pensar en la confiança com a tranquil·la. Aquí no és apropiat cap bravatge ni un fanfarró. No hi ha lloc per a demostracions de poder ni de presumència. La presència és natural i és justa. La vostra confiança no ha de ser un espectacle; només hauria de ser una cosa que formi part de vosaltres. Penseu en la confiança de la mateixa categoria que la vostra alçada o color de cabell. La gent se n’adona. No en dius res, però la gent ho nota. Així hauria de ser
Pas 2. Posa't còmode
Diguem que Beyoncé s’uneix a la fila del lavabo femení (o Jay-Z si ets home, però probablement no hi hagi cap línia). T’encantaria tenir una conversa amb ella i fer una foto ràpida, però realment has de fer pipí. Què tan present i compromès estareu amb ella? No gaire. Així que, sigui quina sigui la vostra situació (Beyoncé o no), poseu-vos còmode. Serà l’única manera de donar-ho tot.
Això vol dir ajustar la temperatura, anar al bany i, pel vostre bé, portar pantalons còmodes. Si sentiu alguna cosa a les dents o esteu lluitant constantment contra una parella, no exudareu. Feu tot el que pugueu per no preocupar la vostra ment
Pas 3. Sigues tu mateix
Hi ha una certa autenticitat sobre la presència. Al cap i a la fi, si ets fals, no ets tu qui està a l’habitació. És una imatge que intenteu mostrar al món. La majoria de la gent ho pot detectar, tant si n’és conscient com si no. Actua, doncs, amb naturalitat. Sigues tu mateix. De què et serveix fingir ser una altra cosa?
Les persones que no se senten còmodes amb si mateixes sempre es troben atrapades en el manteniment de la imatge. Tenen la sensació d’haver-los vist portant les coses adequades, dient les coses adequades, fent les coses correctes i tot en els llocs adequats amb les persones adequades. No tenen cap visió d’ells mateixos perquè l’únic que els importa són les opinions dels altres. Aquestes persones no tenen presència, la presència no és una cosa que ningú us pugui donar
Pas 4. No us preocupeu per com sortiu
Realment, hem passat els darrers quatre paràgrafs dient això. Si a les persones amb qui no esteu bé, quant de temps estareu realment al seu voltant? No estàs. Per tant, si sou només vosaltres (que és l’única persona que estareu al voltant de la resta, oh, ja ho sabeu, per sempre) i no us deixeu preocupar per la vostra imatge, les millors parts de vosaltres poden brillar.
Penseu en aquesta gestió d’impressions com una capa de pols sobre el que us formi. En lloc de veure qui sou, la gent veu aquesta pols. La pols no és dolenta, la pols no és bona, només és pols. Es neteja fàcilment. I, tot i que no desactiva altres persones, amaga allò que us fa memorable. Amaga allò que et fa increïble
Pas 5. Comproveu el vostre tarannà
Si la presència fos fàcilment definible, part de la definició seria un sentit innat de calma. Algú amb presència, carisma i aquest inefable factor "no" no es veu mai irrompent, fent onades o castigant a altres arbitràriament. En general, la ira és un recurs i algú amb presència no necessita perdre el temps. Estan massa tranquil·les i apassionades per necessitar un soroll.
Pas 6. Poseu el telèfon
De debò. Alguna vegada heu sortit a un restaurant i us heu adonat que hi havia una parella asseguda al costat de la finestra, on l’home està al seu telèfon jugant a Candy Crush i la noia s’està fent selfies o fotos del menjar que hi havia al plat mig menjat? Si voleu que la gent us noti, amagar-vos darrere d’una pantalla il·luminada no és el camí per fer-ho. Així que entra en el moment. Poseu el telèfon (no només cap avall) i doneu a la gent del vostre entorn una atenció indivisa.
Així doncs, hi ha una petita ciència que s’està deixant de banda: gran part de la manera com la gent pensa i se sent sobre tu és realment com els fas sentir sobre ells mateixos. Si els pareu atenció, se sentiran importants i us agradaran i us semblaran un gran oient. Coqueteja amb algú i els agrada perquè els fas sentir atractius. De manera que, quan deixeu el telèfon, els demostreu que hi sou. Amb ells i només ells. Que us importi i que importin. Boom. Estàs present. I quina és una paraula que sona ridículament com a present? Hmm
Pas 7. Respireu profundament
D’acord, suposem que esteu entrant en una reunió important i important. Voleu ser aquell a qui la gent pugui mirar, el líder natural del proper projecte assignat, aquell a qui la gent arribi amb preguntes i no al revés. Però estàs una mica nerviós i saps que estàs una mica nerviós. En lloc d’entrar i llançar la bandera blanca, respireu profundament. Potser allisar-se una mica el cabell, ajustar les costures, alentir els moviments i després entrar-hi. Per què algú pensaria el contrari?
No, tens raó, la presència no és un espectacle. No és una cosa que perds quan ets afanyat i precipitat. Però si està nerviós, si corre com un pollastre amb el cap tallat, la gent ho pot veure. Encara és possible que tingueu molta confiança i que actueu junts, però apareixerà massa desconcertat perquè arribi aquesta aura intangible de lideratge
Puntuació
0 / 0
Primera prova
Per què és important tenir confiança en la presència?
Et permet participar del moment que t’envolta.
Correcte! Quan us endevineu, és més probable que us amagueu en un racó i eviteu parlar amb gent nova, conèixer-les i involucrar el món que us envolta. No només ocultar en un racó és el contrari de la presència, sinó que l’essència de la presència és ser tu mateix, confiar en qui ets i compartir-ho amb els altres. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
La gent queda impressionada quan tens confiança.
No exactament. No voleu ser tan descaradament atrevits que la gent se n’adoni, perquè aleshores podrien pensar que esteu plens de vosaltres mateixos. En lloc d'això, la vostra confiança hauria de ser constant i inalterable, com la roca base de qui sou. Proveu una altra resposta …
No ho és, la humilitat és més important que la confiança.
No exactament. La humilitat és molt important, però també la confiança. Combineu els dos: tenir confiança i presumir no contribuirà a una presència positiva. En lloc d’això, cultiveu una confiança tranquil·la que us permeti interactuar amb els altres i relacionar-vos amb el món al màxim de la vostra capacitat. Torna-ho a provar …
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 2 de 4: Mirant la part
Pas 1. Mostra el llenguatge corporal que participa
Agafem Steve Jobs. Un noi realment poderós. Eloqüent, encantador, ric com l'infern. Ara imagineu-lo en una reunió on s’ha endut, ignorant a tothom i jugant al seu iPhone, amb la cara adornada amb un lleuger murmuri. No és exactament un noi que t’agradaria tenir presència, eh? Així que, fins i tot si sou el que hi ha a la sala amb més presència, heu de mostrar-ho. Així que repartiu-vos. L’habitació és vostra.
No dubteu a estendre les cames. Les persones amb més confiança se senten més còmodes ocupant una mica més d'espai. Posa els braços sobre la taula. Inclina’t una mica cap endavant cap a la persona que parla per demostrar que estàs compromès. Assentiu quan està clar que intenten aconseguir un punt no tan cristal·lí. Mireu-los als ulls. Estigueu allà en ment, esperit i cos
Pas 2. Camineu alt
Si mai no heu pensat mai en la vostra caminada, és hora de començar. De fet, és hora d’experimentar. La vostra ment pren senyals del vostre cos, de manera que fins i tot podeu sentir la confiança que us transmet quan camineu amb més seguretat. Continua, prova-ho!
- Camineu d'anada i tornada per l'habitació amb el cap una mica per sobre dels 90 graus i les espatlles cap enrere. Camina a un ritme moderat. Com se sent?
- Ara camineu endavant i endavant per l’habitació amb el cap baix i les espatlles inclinades una mica. Camina lentament. Al final de la caminada, mantingueu aquesta posició. Com es senten les coses diferents?
Pas 3. Feu contacte visual
El contacte visual és una part important en la interacció amb la gent, en mostrar-los que escolteu perquè les dones odien que se les ignori i demostrar que no us importa. Un munt de nois simpàtics no aconsegueixen la noia perquè no la poden mirar, molts venedors no la fan perquè les seves mirades laterals els ofereixen i molta gent no sembla confiada i unida perquè Tens massa por establir aquesta connexió. La gent us veu independentment de si els mireu o no, per què no mireu enrere?
Perquè consti, hi ha una gran diferència entre el contacte visual i la mirada fixa. Una bona regla general és mirar la persona (i parpellejar!) Mentre es dedica a assenyalar. Si responeu, canvieu-lo una mica o si la conversa és brisa o fa gestos, doneu als vostres globus oculars un espai literal per moure's
Pas 4. Vesteix la peça
D’acord, per tant, quan es tracta de presència, la roba no fa l’home. Dit això, tenir el vestuari adequat és el primer filtre que la gent us posa quan us acullen. Així que, tot i que la roba no us dóna presència, us faran passar per la porta, on la presència està asseguda. bol per la finestra.
No es tracta de portar marques. No es tracta de vestits i vestits. Es tracta sobretot d’estar junts i arreglats. Si us heu dutxat, us heu afaitat, us heu posat un desodorant i us heu vestit amb roba decent amb la llum encesa, no estareu bé
Puntuació
0 / 0
Prova 2a part
Com us heu d’asseure a una taula per a una reunió de negocis?
Inclinat i mirant el telèfon per demostrar que sou més important que la reunió.
Definitivament no! La presència consisteix en relacionar-se amb els altres i mostrar interès pel que passa al vostre voltant. Amb la flexió i l’atenció al telèfon, la gent no vol estar al teu voltant. Fins i tot si teniu presència en altres situacions, la manca de respecte i educació que demostreu en la posició curta eliminaria la vostra presència en aquesta situació. Tria una altra resposta.
Assegut dret amb les mans a la falda.
No exactament. Recordeu que les persones amb presència són segures i còmodes. No dubteu a estendre’s una mica. Poseu els braços sobre la taula o inclineu-vos cap endavant per mostrar el compromís amb la reunió. Hi ha una millor opció per aquí!
Inclinant-se cap endavant i assentint amb la cara a la persona que parla.
Sí! Quan parleu amb altres persones, concentreu-vos en el compromís amb el que diuen. Reaccioneu a les seves paraules assentint amb la cap i inclineu-vos cap endavant per mostrar interès. Estar present també consisteix a participar en la gent que l’envolta i no hi ha cap millor manera de mostrar compromís que amb el llenguatge corporal. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 3 de 4: Mostrar que el teniu
Pas 1. Estigueu presents
Si heu llegit les dues primeres seccions, probablement ja tingueu una idea de com fer-ho. Significa deixar el telèfon apagat, relacionar-se amb el llenguatge corporal, haver-se dutxat en el passat recent i simplement posar-se a terra. Es diu "presència" per una raó. No es pot tenir presència si no es presenta.
Connecteu-vos al moment. Penseu-ho com el vostre moment. Si sou a l’escenari, l’escenari és vostre, aquest moment és vostre i aquest personatge sou vosaltres. No hi ha res de què preocupar-se. Estàs allà en ment, cos i esperit. No hi ha cap jutge, no hi ha cap baralla amb el teu xicot, no hi ha partit de futbol a la televisió, ara mateix on ets
Pas 2. Mai no els deixeu veure suar
No els doneu la satisfacció. Una persona amb presència sempre és tranquil·la i tranquil·la. Quan tots els altres es treuen els cabells amb estrès, tu ets el que fas les coses amb un somriure a la cara. Feu aquestes coses a la son. Vostè menja aquestes coses per esmorzar. Cap gran. Res no us pot sacsejar.
Això es duplica si la vostra presència és a l’escenari o davant d’una càmera. Es veurà o capturarà qualsevol nerviosisme, qualsevol agitació. Probablement heu vist un actor que sembla que no podia comprometre’s amb cap acció o comportament perquè estava massa ocupat repensant-lo, preocupant-se del que era correcte. Quan comenceu a suar, ja heu perdut la confiança en vosaltres i, en breu, altres seguiran el mateix
Pas 3. No suavitzeu les vostres paraules
Aquest és un problema per a la majoria de nosaltres, especialment per a les dones. Se'ns ensenya a dir "crec que potser això ajudarà al problema" en lloc de "Aquí teniu la solució". Qualifiquem les nostres paraules i diem "Ho sento" com a iniciador ocasional de qualsevol frase. No us molesteu! Tot i que aquestes coses poden ser tàctils de vegades, també poden ser innecessàries en d’altres. Si voleu demostrar que teniu confiança en vosaltres, voleu abandonar els gustos linguals.
Si el vostre cap digués: "Ja ho sabeu, pensava que potser hauríem d'anar en una direcció diferent. Sé que serà un gran inconvenient i ho sento molt, però crec que és una bona idea, no? ", com interpretaria això? Ara si diguessin: "Nois. Escolteu. Hem d'anar en una direcció diferent. Serà una feina, però valdrà la pena. ¿Direu?" Com interpretaria això? Bingo
Pas 4. No tingueu por del silenci
Sabeu aquella incòmoda primera cita en què la conversa té una mica de calma i les dues parts es barallen per trobar alguna cosa interessant per dir per matar el incòmode silenci? No. No us preocupeu. Els voleu penjar a totes les vostres paraules: si parleu tot el temps, estaran penjats a la vora dels seients perquè estiguin més a prop de la porta. Així que tria les teves paraules. Són més poderosos d’aquesta manera.
Pas 5. Parleu clar
Totes les paraules de la boca haurien de ser audibles. No deixeu que les vostres frases es desprenguin com … Mireu que terrible és això ?! Creieu en les vostres paraules, de manera que no cal amagar-les. Parla clar perquè puguis ser escoltat. En cas contrari, per què molestar-se a parlar?
Prenguem aquest mateix exemple: "Nois. Escolteu. Hem d'anar en una direcció diferent. Serà una feina, però valdrà la pena. ¿Direu?" Bé! Són coses bones. Ara imagineu-ho així: "Uhh, ei, nois. Escolteu. A nosaltres, com a altres, hem d'anar en una direcció diferent. Sí. Uhh, serà, ja sabeu, feina i tot això, però valdrà la pena ". Això és un gros greix no. No heu de vorejar! Confieu en el vostre punt, així que escupiu-lo
Puntuació
0 / 0
Part 3: qüestionari
Com es pot fer una declaració amb presència?
Crec que pot ser una bona idea, què en penseu?
No, no! Algú amb presència confia i té control. Traieu "Crec" i "podria" del vostre vocabulari. Tot i això, tingueu en compte que les persones amb presència encara poden demanar consell. Si voleu consells o comentaris d'altres persones, afegiu una pregunta al final de la vostra declaració en lloc de convertir-la en una pregunta. Tria una altra resposta.
"A partir d'ara, adoptarem aquesta nova política i aquí teniu per què …"
Correcte! Aquesta afirmació confia sense ser grollera. La persona que va fer aquesta declaració es manté ferma, presentant els fets i seguint amb el suport de la seva elecció. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
"Pot ser que aquest no sigui el millor curs d'acció, però és el millor que se m'acut".
Definitivament no! Si no esteu segur de quin és el millor curs d’acció, dediqueu-hi una mica més a pensar-ho abans de presentar-lo. Després, quan el presenteu, presenteu-lo amb confiança i integritat. Si algú té una idea millor, incorpora-la a la teva. Endevina-ho de nou!
"Em sap greu si això us molesta, però podríeu canviar l'última diapositiva de la vostra presentació?"
No necessàriament. Fins i tot si heu de demanar a algú que canviï alguna cosa, no us disculpeu. En lloc d’això, tingueu en compte el temps addicional o el suport que necessitin i animeu-los. Tria una altra resposta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Part 4 de 4: Centrar-se
Pas 1. Posa't còmode
Podeu estirar-vos d'esquena a terra o, de qualsevol altra manera, col·locar-vos en una posició còmoda. Assegureu-vos que res no us distregui (desconnecteu el telèfon, tanqueu la porta, demaneu a la gent que no us molesti, etc.).
Pas 2. Tanqueu els ulls i fixeu-vos en la respiració
Deixeu que la vostra respiració caigui dins i fora de vosaltres, sense obstacles. Fixeu-vos en qualsevol lloc on la respiració comença a agafar. Permet que la respiració toqui aquest lloc fins que s’obri i es relaxi.
Assegureu-vos de no jutjar les vostres observacions. Permeteu-vos estar a l’estat en què sou. També heu de saber que el vostre estat és flexible i pot canviar
Pas 3. Mou la seva atenció cap als músculs facials
Comenceu des de la part superior del cap i baixeu. Estàs aixecant el front? Tens els ulls tancats massa fort? Estàs obrint les fosses nasals? T’arrossegues els llavis? Estàs traient la boca amb el cella arrufat? Estàs traient la boca per somriure? La mandíbula està relaxada? El coll està relaxat?
Pas 4. Concentreu-vos en qualsevol tensió de la vostra cara i respireu profundament
Imagineu-vos que transmeteu tot l’oxigen de la respiració directament al punt de la cara tens.
Continueu fins que tota la cara i el coll estiguin relaxats. Hauríeu de sentir com els vostres pits s’obren i la vostra circulació millora (és possible que tingueu més calor o pessigolleig a la pell). La vostra expressió pot semblar molt diferent. No us jutgeu a vosaltres mateixos, només observeu el que observeu
Pas 5. Preneu-vos el temps per fer-ho a tot el cos
Permet que cada punt de tensió s’ompli amb la respiració. Permet que aquests llocs s’obrin i es relaxin. Presteu molta atenció a l’estat del vostre cos, ja que això us explica moltes coses sobre com us moveu pel món.
Si en algun moment que esteu estudiant el vostre nou cos, sentiu que les tensions s’escapen, respireu profundament i deixeu anar aquesta tensió
Pas 6. Quan hàgiu acabat, aneu cap a un mirall i mireu-vos a vosaltres mateixos
Pot ser que us sorprengui perquè es veu una mica diferent. No facis res, només observa com has canviat.
Pas 7. Parleu amb algú que coneixeu
Poden comentar que teniu un aspecte una mica diferent. La vostra veu també pot semblar diferent. Pot semblar més segur, més tranquil. No deixis que això et molesti. Si sentiu que la tensió es retrocedeix, respireu profundament i en silenci i torneu a alliberar-la.
Mentre parleu amb el vostre amic o membre de la família, deixeu-vos expressiu tant amb el vostre rostre com amb el vostre cos, però no us enganxeu en una expressió. Intenteu sempre tornar a una posició natural i relaxada
Pas 8. Després d’haver dominat la conversa amb persones properes, manteniu la vostra presència quan passegeu per l’escola, la feina o fora
La gent pot comentar que t’has semblat una mica diferent. No us desanimeu.
És probable que tornin les tensions. Assegureu-vos de no jutjar-vos a vosaltres mateixos. Aquest és un procés i és diferent per a cada persona. Fixeu-vos en la tensió i deixeu-la alliberar
Pas 9. Quan passegeu pel carrer, intenteu tenir un contacte visual prolongat amb desconeguts
per mostrar mentalitat masculina alfa. obligar-los a reaccionar d’una manera particular, només permet que una expressió es mogui pel cos. Feu el registre després, us va quedar el somriure? La tensió va tornar a la cara o al cos? Practiqueu-ho fins que us relaxeu quan saludeu els desconeguts.
En totes les situacions, és important mantenir la vostra presència. Si teniu ansietat o por, reconegueu-la i deixeu-la moure. Gireu el focus cap a la respiració i expireu qualsevol tensió
Puntuació
0 / 0
Quarta part
Verdader o fals: Un cop alliberada la tensió del cos, no haurà de tornar a fer-ho.
És cert
No exactament. És possible que després de certes accions o interaccions torneu a colar-vos al vostre cos de nou, i això està bé. Tothom és diferent. Si sentiu tensió, respireu profundament i en silenci i torneu a alliberar la tensió. Tria una altra resposta.
Fals
Correcte! Tothom és diferent. És possible que tingueu un èxit increïble després d’alliberar la tensió una vegada, o que pugueu trobar que necessiteu fer exercici setmanalment o fins i tot diàriament per mantenir un estil de vida lliure de tensions. Feu el que us funcioni i sigueu pacient amb la vostra corba d’aprenentatge. Seguiu llegint per obtenir una altra pregunta.
Voleu més proves?
Seguiu provant vosaltres mateixos!
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
- La presència sovint es considera una qualitat rara, però, tothom la té i té el potencial de conrear-la. La presència pot fer que les persones amb característiques simples o "poc atractives", semblen intrigants i boniques. Un cop tingueu presència, la gent us notarà més. No tingueu por, només us admiren.
- La presència és una qualitat esquiva i és diferent per a cada persona. Intenteu investigar què significa la vostra presència.
- Després de provar aquest exercici per primera vegada, és possible que no sembli el millor possible. Això es deu al fet que els músculs que solíeu tensar probablement han provocat el debilitament d'altres músculs facials útils. Només després de setmanes o mesos de pràctica, els músculs no utilitzats es tornaran a enfortir, donant-vos un factor irresistible.
- Quan comenceu a cultivar la presència, és possible que la gent es posi gelosa i digui coses perjudicials. Les persones que no han trobat la manera d’aconseguir un estat relaxat sovint poden desenvolupar ressentiment per a aquells que sí. Tingueu en compte que la presència és molt més poderosa que la bellesa física.
- Un altre gran exercici és mirar-se al mirall i somriure durant un minut complet. La vostra cara ha d’estar en moviment durant tot el minut. Això requereix molta pràctica.
- És molt important recordar que no s’ha d’omplir de si mateix un cop s’ha començat a assolir l’èxit. Aquesta és la manera més senzilla de contaminar la vostra presència. Jutjar els altres és tan injust com ser jutjat i només serà lliure d’ells quan pugui deixar de banda els judicis.
- L’objectiu és relaxar-se. Si us podeu permetre ser qui i el que sou, altres poden observar la vostra presència. La tensió és un mecanisme que permet a les persones mantenir una forma dins del seu cos i, per tant, escapar de l’escrutini dels altres. Recorda que ets preciosa, sigui quin sigui el teu aspecte, la bellesa prové de l’acceptació.
- No acceptar el que està passant al món és una gran font de tensió al cos. L’acceptació del que hi ha al món ens permet treballar amb eficàcia dins del nostre entorn.
- Sovint sentim pressió del món exterior per conformar-nos amb algun estat desconegut. Això és normal i tothom s'ocupa d'això a la seva manera. Quan observeu que algú us observa, intenteu acceptar el que percebeu. No necessiteu bloquejar la vostra percepció, ja que ningú no té el poder de canviar el que sentiu sobre vosaltres mateixos tret que els deixeu.
- Proveu de fer una llista de paraules que descriuen la vostra presència i pregunteu als altres quines paraules utilitzarien (afegiu-les només si esteu d'acord).
- [1] Stanislavski (un professor d'interpretació rus) va comparar la relaxació amb afegir un controlador al cervell: un home petit que busca tensions i va a la font per alleujar-la. Potser haureu de fer-ho conscientment al principi, però al cap d’un temps, el controlador aprendrà a treballar tot sol.
-
Les vostres expressions haurien de consistir en moviments continus. El vostre estat relaxat no hauria de comportar "mantenir" cap múscul al seu lloc. Vostè es mou constantment de maneres molt petites. Els actors sovint es refereixen al concepte de "quietud en moviment". Podeu experimentar-ho al coll molt fàcilment fent el següent:
- Gireu el cap al voltant del coll en una direcció.
- De manera tan subtil, fer que els cercles siguin cada vegada més petits.
- Continueu reduint els cercles fins que desapareguin. Si sentiu que el cap es queda encallat, comenceu a fer cercles molt petits fins que sentiu la quietud en moviment.
