Les compreses càlides es poden utilitzar per tractar diversos problemes, des del dolor muscular fins a la rigidesa de les articulacions. Tot i que podeu comprar paquets de calor a la farmàcia, és igual de fàcil crear-ne un amb materials senzills i econòmics que probablement ja tingueu a casa vostra. Les compreses càlides poden ajudar a reduir el dolor de rampes menstruals, rampes musculars abdominals i espasmes musculars. Abans de tractar una afecció amb una compresa calenta, assegureu-vos de saber si el problema mèdic es tracta millor mitjançant l’aplicació de calor o fred i assegureu-vos de prendre les precaucions de seguretat adequades per protegir-vos de possibles cremades.
Passos
Mètode 1 de 3: fer una compressió tèbia fragant
Pas 1. Reuneix els teus materials
Tot el que necessiteu per a la compresa bàsica és un mitjó de tub net i una mica d’arròs sec, cru, mongetes o civada per anar-hi. Tot i això, si voleu donar a la compresa una fragància agradable, també necessiteu una mica de menta en pols, canyella o l’aroma que preferiu. Podeu utilitzar algunes herbes de la vostra cuina, el contingut d’una bossa de te d’herbes o olis essencials.
Proveu d’afegir espígol relaxant, camamilla, sàlvia o menta a la compresa per obtenir una experiència encara més relaxant
Pas 2. Ompliu el mitjó del tub
Tant si utilitzeu l’arròs, les mongetes o la civada, aboqueu-les al mitjó del tub fins que estigui gairebé ple, aproximadament ½-¾. Només cal deixar prou material de mitjó al final per fer-hi un nus, tret que tingueu pensat cosir-ne l’extrem per fer una compresa tèbia permanent. Després, podeu omplir-lo gairebé fins a la part superior.
A mesura que ompliu el mitjó, podeu afegir petits pessics de la seva fragant pols o herbes, de manera que hi haurà un aroma agradable a tota la compresa
Pas 3. Segellar l'extrem obert del mitjó del tub
Segons el temps que vulgueu mantenir la compressió, podeu segellar el mitjó temporalment o permanentment. Si feu un nus ferm al mitjó, el contingut es mantindrà al seu lloc durant un curt període de temps, però us permetrà reutilitzar el mitjó més tard. També podeu cosir l’extrem obert del mitjó per obtenir una compressió més permanent.
- Tingueu en compte que el segellat del mitjó molt a prop del seu contingut farà una compressió dura, mentre que el segellar molt lluny deixarà el seu contingut solt. Experimenteu una mica amb la duritat o la suavitat que voleu que senti la compresa abans de segellar-la.
- Si deixeu el contingut una mica més fluix, podeu posar el mitjó fàcilment sobre el coll i les espatlles per tractar-hi el dolor.
Pas 4. Feu microones la compressa
Després d’haver segellat la compresa, poseu-la al microones durant 30 segons. Al cap de 30 segons es pot sentir i veure com fa de calor. Si esteu satisfet amb el nivell de calor, el podeu treure i utilitzar. Si voleu que sigui més calent, continueu fent microones la compressió en increments de 10 segons fins que la compresa estigui tan calenta com voldríeu.
Recordeu que col·locar materials calents contra la pell pot provocar butllofes i cremades. Un rang d'entre 21,1 i 26,7 ° C (70 i 80 ° F) és òptim
Pas 5. Col·loqueu una barrera entre la pell i la compresa
Podeu embolicar la compresa o col·locar una tovallola o samarreta a la pell on vulgueu utilitzar la calor. D’aquesta manera s’evitaran danys o cremades a la pell. Assegureu-vos que reviseu la pell cada pocs minuts per assegurar-vos que la pell encara està en bona forma.
Pas 6. Col·loqueu la compresa contra la pell
Si fa un calor incòmode, traieu-lo immediatament i espereu que la compresa es refredi una mica abans de substituir-la. Quan la compresa hagi assolit una temperatura confortable, manteniu la compresa a la zona adolorida durant deu minuts. Al cap de deu minuts, traieu-lo per deixar refredar una mica la pell. Després de deixar refredar la pell, la podeu tornar a aplicar durant deu minuts més si ho desitgeu.
Si la pell comença a tenir un aspecte vermell fosc, violaci, vermellós i blanc tacaïtat, amb ampolles, inflat o si apareix urticària, truqueu al vostre metge. Pot causar danys a la pell per la calor
Mètode 2 de 3: fer una compressió calenta al vapor
Pas 1. Humitegeu un drap net
Feu passar aigua sobre el drap fins que estigui saturat d’aigua. Ha d’estar mullat per gotes. A continuació, poseu el drap en una bossa de plàstic que es pugui tornar a tancar (com una bossa Ziploc). Doblegueu perfectament el drap per assegurar-vos que s’escalfarà uniformement quan el poseu al microones. Encara no segelli la bossa en aquest moment.
Pas 2. Feu microones el drap de bany
Amb la bossa oberta, col·loqueu la bossa i la tovallola al centre del microones. Escalfeu al màxim durant 30-60 segons, afegint temps en increments de 10 segons fins que arribi a la temperatura que busqueu.
Pas 3. Utilitzeu un bullidor com a alternativa
Si no teniu un microones o us sentiu incòmode amb el plàstic de microones, podeu escalfar una mica d’aigua en un bullidor a la cuina. Col·loqueu el drap en un bol i aboqueu l’aigua bullent sobre el drap. A continuació, utilitzeu unes pinces per inserir-la a la bossa de plàstic.
També podeu aplicar el drap calent directament a la pell si voleu obtenir una mica de calor humida, però heu de tenir molt en compte que la compresa no estigui massa calenta. Aquest tipus de compresa tèbia és útil per al dolor sinusal, però tingueu en compte el risc de cremades
Pas 4. Aneu amb compte a l’hora de manipular la bossa de plàstic
Com que la tovallola estava saturada d’aigua, pot haver-hi vapor calent que brolli de la bossa de plàstic. Tingueu precaució quan traieu la bossa i el drap del microones per evitar cremades: el vapor calent pot cremar greument la pell encara que no tingueu contacte directe amb l’objecte calent.
Utilitzeu unes pinces de cuina per manipular els materials si són massa calents per tocar-los
Pas 5. Segellar el drap a la bossa
Quan hàgiu microones el drap humit a la temperatura ideal, voleu segellar el vapor i escalfar a la bossa per evitar que es refredi massa ràpidament. Una vegada més, tingueu cura de no cremar-vos; el vapor pot provocar cremades greus i és absolutament imprescindible protegir-vos. Cobreix les puntes dels dits amb un altre drap o un parell de guants per protegir la pell quan segells la bossa.
Pas 6. Emboliqueu la bossa de plàstic amb una tovallola neta
No voleu aplicar el plàstic calent directament a la pell, així que utilitzeu una tovallola neta com a barrera protectora. Col·loqueu la bossa de plàstic al centre de la tovallola i, a continuació, plegueu la tovallola al voltant del material escalfat. Feu-ho d’una manera que impedeixi que la bossa llisqui fora de la tovallola i només quedi una sola capa de tovallola entre la calor i la pell.
Pas 7. Col·loqueu la compresa embolicada contra la pell
Deixeu refredar la compresa si se sent incòmoda. Recordeu que cal que deixeu la pell a la pell cada deu minuts i no apliqueu la compresa durant més de 20 minuts.
Si la pell comença a tenir un aspecte vermell fosc, violaci, vermellós i blanc tacaïtat, amb ampolles, inflat o si apareix urticària, truqueu al vostre metge. Pot causar danys a la pell per la calor
Mètode 3 de 3: determinar quan s'ha d'utilitzar una compressió tèbia
Pas 1. Apliqueu calor als músculs adolorits
Els músculs adolorits solen ser el resultat d’una acumulació excessiva d’àcid làctic al teixit muscular. Quan s’utilitza una compresa tèbia sobre un múscul adolorit, la calor extreu més sang cap a aquesta zona. L’augment de la circulació elimina l’àcid làctic excessiu i fa que els músculs se sentin menys adolorits. També aporta més oxigen a la zona, accelerant el procés de curació dels teixits danyats. La sensació càlida pot distreure el sistema nerviós, disminuint la quantitat de senyals de dolor enviats al cervell.
Pas 2. Utilitzeu calor humida per tractar els espasmes musculars
Si experimenta espasmes musculars prolongats, el primer pas és reposar el múscul afectat. Preneu-vos-ho amb calma i, en primer lloc, eviteu l’activitat que va estressar el múscul fins a un espasme. Espereu 72 hores per aplicar calor i deixeu disminuir la inflamació de la zona. Després de passar els tres dies, apliqueu una compresa tèbia i humida a la zona afectada per accelerar el procés de curació.
Pas 3. Tracteu la rigidesa articular i el dolor de l'artritis amb calor o fred
Tots dos mètodes poden ser eficaços en el tractament de problemes conjunts, tot i que algunes persones prefereixen un sobre l'altre. Podeu provar d’alternar-los entre tots dos fins a esbrinar quin us funciona millor.
- Els paquets de gel freds adormen el dolor que sentiu i redueixen la inflamació i la inflor a les articulacions mitjançant la constricció dels vasos sanguinis. Tot i que al principi el fred extrem pot resultar incòmode, és molt útil per adormir el dolor agut.
- Les compreses càlides dilaten els vasos sanguinis, augmentant el flux sanguini que accelera el procés de curació. La calor també afluixa els teixits i lligaments de la zona rígida, augmentant el seu abast de moviment.
- També podeu aplicar calor submergint la zona afectada en aigua tèbia. Això pot significar nedar en una piscina climatitzada o simplement submergir-se en un bany calent.
Pas 4. Eviteu la teràpia de calor si pateix certes afeccions
L'embaràs, la diabetis, la mala circulació i les malalties del cor (com ara la pressió arterial alta) poden respondre malament a la teràpia per calor. Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar una compresa tèbia per alleujar el dolor muscular o articular.
Sempre heu de mantenir una capa de tela entre la font de calor i la pell per evitar cremades
Pas 5. No utilitzeu calor per a lesions agudes
La calor s’utilitza millor per tractar problemes crònics, com ara dolor muscular continu, espasme o dolor articular crònic. El fred, en canvi, és millor per utilitzar-lo immediatament després d’una lesió aguda com una articulació torçada. Per tant, si tireu un múscul, apliqueu gel immediatament per reduir la inflamació en les primeres 48 hores. Si el dolor persisteix durant diversos dies, utilitzeu la calor per accelerar el procés de recuperació.
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Advertiments
- No feu microones la compresa durant més d’un minut, ja que s’escalfarà i pot fondre la bossa.
- Traieu la compresa si es fa incòmoda. Se suposa que se sent bé.
- No utilitzeu mai compreses calentes en nens i nadons.
- No deixeu que una compresa tèbia estengui massa temps a la mateixa zona perquè pugui cremar-se. Canvieu-lo lleugerament cada dos minuts mentre us relaxeu.
