Preparat per sacsejar el que la teva mare et va regalar a la pista de ball, però no estàs segur de com fer que surti? El botí popping, també conegut com twerking, és un dels moviments de ball més populars en aquest moment. De fet, "com trencar" va ser un dels tutorials més buscats en Google el 2014 i, fins ara, aquesta tendència a la dansa no mostra signes de desaparició. El botí d’aparició del botí no només és divertit i atractiu, sinó que també proporcionarà a les cames i al darrere un exercici real. Un cop domineu el twerk bàsic, proveu algunes altres variacions perquè pugueu modificar-lo com un professional la propera vegada que us trobeu a la pista de ball.
Passos
Mètode 1 de 3: Aprendre el botí bàsic Pop
Pas 1. Poseu-vos roba i calçat còmodes amb tracció
Tot i que definitivament és possible arrencar tacons, pot ser una bona idea com a principiant portar sabates còmodes amb tracció o bona adherència per ajudar-vos a equilibrar-vos.
També pot ajudar-vos a practicar davant d’un mirall perquè pugueu observar els malucs mentre es mouen
Pas 2. Col·loqueu les mans als malucs
Això us ajudarà a controlar en quina direcció es mouen els malucs.
Pas 3. Col·loqueu els peus a l’amplada de les espatlles
Gireu els dits dels peus cap a un angle de 45 graus.
Pas 4. Doble els genolls
Fingiu que esteu asseguts en un seient baix darrere vostre, en una posició a la gatzoneta baixa.
Assegureu-vos que els genolls estiguin sobre els turmells i que no hi hagi dolor a les articulacions del genoll
Pas 5. Mantingueu les mans sobre els ossos del maluc
Premeu amb els polzes per moure els malucs cap endavant.
Mou els malucs cap endavant empenyent els ossos del maluc cap endavant amb els polzes tres vegades
Pas 6. Feu servir els dits per empènyer els ossos del maluc cap enrere
Ara que teniu el moviment cap endavant cap avall, empenyeu els ossos del maluc perquè empenguin cap enrere.
Empenyeu els ossos del maluc cap enrere amb els dits tres vegades
Pas 7. Ajunteu els moviments cap endavant i cap enrere
Empenyeu els malucs tres vegades cap endavant i, a continuació, empenyeu els malucs tres vegades cap enrere.
Assegureu-vos de romandre en una posició baixa a la gatzoneta i que els dits dels peus estiguin fora
Pas 8. Intenteu esclatar amb les mans als genolls
Ara que teniu els moviments bàsics de maluc cap avall, és el moment de provar el botí que apareix sense suport de la mà als malucs.
- Posa’t a la gatzoneta baixa i posa les mans a les cuixes.
- Empenyeu els malucs tres vegades cap endavant i, a continuació, empenyeu els malucs tres vegades cap enrere.
- Si voleu destacar cada pop amb un "boom!" o "bam!", vaja.
Pas 9. Agilitzeu el botí
Quan torceu, els malucs haurien d’anar movent-se a un ritme ràpid per obtenir una bona sacsejada als malucs i fer que el botí es posi de moda.
- Baixeu-vos a la gatzoneta baixa, amb els dits dels peus estirats i les mans a les cuixes.
- Arqueu la part inferior de l’esquena i traieu el botí perquè els malucs es moguin cap amunt. No comenceu amb l’esquena enderrocada ni els malucs ficats a sota.
- Feu saltar els malucs cap endavant i, a continuació, feu caure els malucs cap enrere fins a un tempo ràpid o compti 1, 2, 1, 2, 1, 2.
Pas 10. Intenta arrencar música pop
Un cop us sentiu còmode amb el botí bàsic o el twerk, poseu música per provar els vostres nous moviments.
- Tot i que podeu tocar gairebé qualsevol cançó amb un ritme constant, potser el millor és entrar-hi amb pistes d’electro / dansa, així com amb pistes de hip hop / dansa que compten amb ritmes per al botí.
- Comenceu amb una cançó amb un tempo mitjà ràpid i, una vegada que us sentiu còmode, gira al ritme, passeu a una pista amb un tempo més ràpid.
- Pot ajudar-vos a practicar girant cap a la vista lateral del mirall perquè pugueu veure com els vostres malucs es mouen cap enrere i cap endavant.
- Baixeu-vos a la gatzoneta, arqueu l'esquena, col·loqueu les mans a les cuixes i seguiu el ritme per fer saltar els malucs cap endavant i cap enrere, cap endavant i cap enrere.
- Mentre continueu practicant el botí pop, traieu-vos les mans de les cuixes i manteniu-les al davant. Intenta saltar el doble temps, movent els malucs més ràpidament a una cançó amb un ritme més ràpid.
Mètode 2 de 3: fer el botó pop Wiggle
Pas 1. Poseu-vos amb les cames amplades a l'espatlla
Col·loqueu les mans als malucs.
- Podeu ajudar-vos a situar-vos davant d’un mirall cap al costat i observar els malucs i el botí mentre es mouen.
- Si teniu accés a una paret, també pot ser útil situar-vos davant de la paret per obtenir equilibri.
Pas 2. Inclineu-vos cap endavant 45 graus
Mantingueu el pes als dits dels peus.
Pas 3. Gireu els malucs de dreta a esquerra
Podeu aixecar els talons per ajudar-vos a moure els malucs i mantenir les mans davant o contra la paret per ajudar-vos a equilibrar-vos mentre us inclineu cap endavant i torceu els malucs.
Pas 4. Continueu girant els malucs, girant-los cada cop més ràpidament
Aïlla la meitat inferior del cos per no moure la part superior del cos, només els malucs, les cames i el botí.
- Canvieu el pes cap endavant i cap enrere sobre els dits dels peus, girant els malucs, fins que obtingueu una bona sacsejada al botí.
- Activa una bona música que sacseja el botí i prova el teu nou moviment de ball.
Mètode 3 de 3: fer el botó pop de peu de mà
Pas 1. Col·loqueu-vos davant d'una paret amb els peus amplats a l'espatlla
Hauríeu d’estar mirant cap a la paret. Assegureu-vos que teniu prou espai a la paret per posar les cames a la paret.
Tingueu en compte que es tracta d’una variant més avançada del botí pop, així que assegureu-vos de practicar primer el botó pop bàsic abans de provar aquesta variació
Pas 2. Dobleu-vos i col·loqueu les mans directament davant vostre a terra
Mantingueu les cames lleugerament doblegades. El botí hauria d’estar ara contra la paret o a uns quants centímetres de la paret.
Pas 3. Inclineu-vos cap endavant i col·loqueu el pes a les mans
Aixequeu una cama cap amunt i arrossegueu-la per la paret.
Pas 4. Premeu la cama contra la paret i assegureu-vos que teniu una bona adherència a la paret amb el peu
Després, arrossegueu lentament l’altra cama cap a la paret. Ara hauríeu d’estar cap per avall amb les dues cames contra la paret.
- Mantingueu les cames amples de les espatlles a la paret.
- Premeu les palmes per ajudar a mantenir l'equilibri.
Pas 5. Vine als peus
Utilitzant la paret per equilibrar, arqueu la part inferior de l’esquena perquè els malucs avancin i pugin i, a continuació, buideu la part baixa de l’esquena perquè els malucs es moguin cap a dins i cap avall.
Continueu empenyent els malucs cap endavant i cap amunt i després cap a dins i cap avall per obtenir un bon botí cap per avall
Pas 6. Accelereu el botó pop
Un cop us sentiu còmode fent un gir cap per avall, accelereu el botí i deixeu que la gravetat faci la major part del treball mentre moveu els malucs cap endavant i cap amunt i després cap endins i cap avall.
Poseu la vostra pista de ball popping del botí preferit i gireu-vos cap per avall
Pas 7. Sortiu del botí del peu de mà a poc a poc i amb cura
Un cop us heu omplert de botí cap per avall i / o els vostres braços comencen a cansar-se de sacsejar el botí, baixeu primer una cama cap a terra i després baixeu l’altra cama cap a terra.
Doble les cames i aixequi la part superior del cos lentament per tornar a estar de peu
Vídeo: mitjançant aquest servei, es pot compartir informació amb YouTube
Consells
Igual que qualsevol moviment de ball, és probable que el vostre cos es mogui de manera diferent a la dels altres, de manera que no us preocupeu massa de semblar exactament com el botí de la resta que apareix a la pista de ball. Centreu-vos a posar-vos còmodes amb la forma en què es mou el cos i no tingueu por de fer popa el botí movent les mans o donant la volta al cabell. Diverteix-te i gaudeix
Advertiments
- Si les cames comencen a cremar-se després d’una extensa sessió de botins, no us alarmeu. El botí popping és en realitat un entrenament molt intens per als vostres oblics, quads i glutis, així que feu pauses o descansar per donar temps als vostres músculs i al vostre botí.
- Assegureu-vos de no sentir mai cap dolor a les articulacions del genoll mentre torqueu.
