La sacsejada del botí s'ha convertit ràpidament en un dels moviments de ball més populars a tot el món. És provocador, sexual i atrau l'atenció. Però, malauradament, no és un moviment que tothom sàpiga fer naturalment. De vegades, requereix algunes lliçons i una mica de pràctica.
Passos
Mètode 1 de 3: Feu el Beyoncé Booty Shake
Pas 1. Aconsegueix la postura adequada
Comenceu amb les cames una mica més amples que les espatlles separades i els genolls lleugerament flexionats i relaxats. Mantingueu les espatlles cap enrere i arquegeu lleugerament l’esquena de manera que el darrere surti. No treguis el cul a propòsit, passarà de manera natural quan arquegis l’esquena
Pas 2. Introduïu el cul a sota de la pelvis
L’esquena baixa ara hauria d’estar en línia recta. Dit d’una altra manera, la part baixa de l’esquena hauria d’estar a uns 90 graus, no inclinada cap endavant ni cap enrere. Tanmateix, les espatlles haurien de sortir lleugerament i els genolls encara haurien d’estar flexionats.
Pas 3. Retireu el cul
Mentre feu això, feu rodar la pelvis cap enrere. Arqueu la part inferior de l’esquena i empenyeu el pit cap endavant i les espatlles cap enrere. Això us ajudarà a treure el cul. Practiqueu enrotllant els malucs si cal.
Pas 4. Repetiu aquest moviment
Comenceu amb els malucs verticals a 90 graus. A continuació, arqueu l’esquena i feu girar els malucs cap enrere. Comenceu lentament per reduir la tècnica i, a continuació, augmenteu la vostra velocitat. Intenteu fer el botí pop el més ràpid possible sense comprometre el vostre formulari.
Pas 5. Bombeu els braços
El botí de signatura de Beyoncé inclou un bombament simultani dels braços. Per clavar aquest moviment, comenceu a agafar els braços cap al pit amb els colzes doblegats a uns 45 graus i la part interior dels canells mirant cap a vosaltres. Les mans haurien d’estar amb els punys fluixos. Quan treieu el cul, estireu lleugerament els braços i empenyeu el pit cap endavant. Quan torneu a ficar les natges, torneu els braços cap a l’altre i les espatlles cap endavant. Continueu amb aquest moviment simultani.
Pas 6. Afegiu el salt (opcional)
De tant en tant, Beyonce es llança en el seu botí. Per fer-ho, mantingueu-vos en la vostra posició normal amb l’amplada de les espatlles dels peus separats. Aleshores, simplement salteu lleugerament cap endavant i comenceu immediatament a sacsejar el cul de la manera descrita. Reserveu aquest moviment un cop hàgiu dominat tots els altres passos.
Mètode 2 de 3: sacsejar-lo mentre es posa a la gatzoneta
Pas 1. Poseu-vos amb els peus a l’amplada de les espatlles
Això us proporciona una bona base per no tombar-vos mentre sacsegeu el botí. Planteu els peus i distribuïu el pes corporal de manera uniforme per la part davantera i posterior del peu. Assegureu-vos que tingueu una postura prou àmplia. Com més àmplia sigui la seva postura, més estable serà mentre balla.
Pas 2. Agafeu-vos cap avall
L’esquena ha de romandre recta, vertical i vertical. No us heu d’inclinar massa cap endavant ni massa enrere. A mesura que doblegueu els genolls i ajupiu-vos cap avall, assegureu-vos que us sentiu estables. No hauries de sentir que estàs a punt de caure.
Aquesta és una posició central per a aquest estil de sacsejar el botí
Pas 3. Gireu els malucs cap endavant i gireu cap enrere
El moviment real de sacsejar el cos només requereix fer moure els malucs cap enrere. Tot i això, és bo saber com se sent quan es mouen els malucs en les dues direccions, de manera que pugui sentir-se si ho fa correctament. Practiqueu movent els malucs cap endavant i, a continuació, retrocediu-los. Mantingueu el tors recte mentre feu això.
Moure els malucs cap enrere és el que crea el moviment de sacsejades del botí. Es tracta d’un moviment aïllat. Per tant, només gireu la pelvis cap enrere. Si no esteu acostumat a fer aquest moviment, haureu de practicar el desplaçament dels malucs perquè aquest moviment és fonamental per a aquesta forma de sacsejar el botí. Bàsicament, moure els malucs cap enrere és el sacseig del botí
Pas 4. Posar les mans als genolls
Això és més o menys per l’estil. Tot i això, també podeu fer-ho per ajudar-vos a estabilitzar-vos a mesura que comenceu a moure’s. No us inclineu cap endavant quan feu això perquè l’esquena hauria de romandre recta.
Pas 5. Gireu els malucs cap enrere
Comenceu a la posició central i desplaceu els malucs cap enrere. Feu-ho lentament al principi fins que tingueu la manera de penjar-lo. Podeu canviar el pes fins als talons mentre feu això. A continuació, moveu la culata més ràpidament. Ara hauríeu de sacsejar el botí. Practiqueu molt fins que no en pugueu.
Mètode 3 de 3: sacsejar-lo mentre es doblega
Pas 1. Poseu-vos amb les cames amplades a l'espatlla
Com que canvieu el pes corporal, això us proporciona una base sòlida perquè no tombeu. Els peus han d’estar a la mateixa distància que les espatlles, i han de ser paral·lels entre si. Apunteu els dits cap endavant.
Pas 2. Gireu d'un costat a un altre
Gireu els malucs d’esquerra a dreta. Repetiu aquest moviment fins que tingueu una bona sensació del moviment. Això és només perquè entengueu el moviment bàsic que realitzareu.
Aquest és un pas preparatori per aprendre la sacsejada del botí
Pas 3. Gira d'un costat a un altre
Augmenteu el rang de moviment mentre gireu de costat a costat i gireu cap endavant i cap enrere. Gira els malucs cap endavant i cap enrere. A mesura que us torceu, deixeu anar les galtes del darrere. No els espremeu junts. Gira ràpidament i hauries de sentir que les galtes del darrere s’estrenyen o es trontollen.
Es tracta d’un moviment aïllat, de manera que només s’hauria de moure la pelvis. No doblegueu l'esquena
Pas 4. Reduir el rang de moviment de torsió
En lloc de torçar tant com abans en el pas anterior, reduïu-lo de manera que encara torceu, però aproximadament la meitat. Tot i això, seguiu girant a la mateixa velocitat que abans que feia tremolar el cul.
- No hauria de semblar que estiguessis torçant tot i que ho siguis.
- Els genolls haurien d’estar gairebé tancats mentre feu això.
Pas 5. Dobleu-vos
Amb els peus encara a l’amplada de les espatlles separats, doblegueu-vos amb un angle de 90 graus aproximadament. Després, continueu girant amb el mateix rang limitat de moviment que abans. Continueu sacsejant o girant ràpidament i repetiu el temps que vulgueu.
No deixeu penjar els braços. No voleu que semblin una corda ximple mentre sacsegeu. Dobleu-los amb un angle aproximat de 90 graus
Consells
- La gent sempre balla millor segons la música que gaudeix. Ballar amb música que tingui un ritme que es pugui seguir fàcilment i que et posi de bon humor. La música llatina i el hip-hop acostumen a tenir els ritmes que més sacsegen el botí.
- Simplement divertiu-vos i sigueu naturals amb els vostres moviments.
- Mantingueu el cos completament relaxat per fer que el sacseig del botí sembli natural. Els genolls haurien d’estar lleugerament flexionats per recolzar els vostres moviments.
- Practiqueu els vostres moviments de dansa davant d'un mirall perquè pugueu prestar atenció al que funciona i al que no.
Advertiments
- És possible que no pugueu sacsejar botins encara que practiqueu, així que no us molesteu amb vosaltres mateixos.
- És possible que vulgueu estirar-vos abans de capbussar-vos en moviments de ball vigorosos. Igual que amb qualsevol exercici, podeu estirar un múscul o fer-vos una altra lesió si no.
