La popularitat recent d’icones femenines com Jennifer Lopez, Beyoncé i Nicki Minaj assenyala un revifament en l’apreciació de la forma i els moviments femenins. Aquestes famoses sirenes són conegudes tant per la seva sensual manera de moure’s com per la seva música viva. Qualsevol dona pot presentar-se de manera femenina i seductora amb paciència i pràctica, però abans de captivar i arribar fins i tot a un públic d’una, heu d’aprendre a moure’s amb una bellesa sense esforç. A continuació, trobareu mètodes antics d’educar la vostra postura i llenguatge corporal per tal de revelar la vostra confiança interior i la vostra bellesa femenina.
Passos
Pas 1. Feu que la vostra postura estigui relaxada, però erecta
Fingiu que el cap s’estira per un pèl a la corona del cap per allargar el coll, aixecar el pit i deixar que les espatlles caiguin cap enrere. A més, fingiu que hi ha una corda unida a l’estèrnum (estèrnum) que eleva el pit cap al cel per mantenir la caixa toràcica cap amunt de la pelvis i per estirar el melic a l’esquena.
Pas 2. Repeteix-ho al teu cap:
barbeta amunt, coll llarg, espatlles enrere, pit fora, abdominals ajustats, pelvis cap endavant i natges ajustades. Al principi, potser us sentireu inclinat una mica cap enrere i hauríeu de ser capaços de sentir pressió i longitud a la part petita de l’esquena (és a dir, la zona lumbar de l’esquena que es corba entre la caixa toràcica i la pelvis). Poseu-vos alts i respireu tranquil·lament pel nas.
Pas 3. Feu un esforç conscient però discret per organitzar el vostre cos com una mica de punt de colom (p. Ex
els dits dels peus apuntant cap endavant i cap a dins i els talons cap a fora) i lleugerament genollats (és a dir, genolls doblegats i apuntant cap endavant i cap a dins i els malucs cap a fora) i lleugerament colpejats (és a dir, colzes doblegats i cap enrere i cap endavant per trobar-se darrere de la columna vertebral i els canells doblegats cap a fora)). Deixeu penjar els braços amb els colzes doblegats. Els canells haurien de caure a la part posterior de les cuixes. Aquesta postura millora l'estabilitat, la flexibilitat i posa èmfasi en l'atribut femení final (és a dir, els malucs curvacis).
Pas 4. Afluixeu rutinàriament la caixa toràcica i la pelvis aïlladament amb cercles verticals de costat a costat, cercles verticals cap endavant i cap enrere i cercles horitzontals per optimitzar l'esveltesa de la cintura (és a dir,
la circumferència del tors entre la caixa toràcica i la pelvis) i permetre que el cos funcioni sense problemes com una ballarina lleugera i sinuosa. Les quatre classes principals de la forma femenina són el rellotge de sorra, la pera, el regle i la poma segons la forma i proporció de la caixa toràcica, la cintura i la pelvis. Tradicionalment, la figura ideal clàssica té les estadístiques vitals de 36-24-36 en polzades per a la mesura del bust-cintura-malucs. Mantenir-se sa i mantenir un bon to muscular i una bona forma física us permetrà portar-vos amb encant, senzillesa i elegància amb qualsevol marc.
Pas 5. tingueu confiança en tot moment i estigueu plenament presents al vostre cos
Permet que la vostra ànima surti dels vostres ulls, relaxeu la línia de la mandíbula, relaxeu els llavis per formar una forma ideal. Centreu-vos bruscament en el moment actual, en el vostre rendiment personal i en el vostre entorn immediat (és a dir, concentreu-vos exclusivament en un moment a la vegada, una respiració a la vegada i un pas a la vegada, ja que esteu immersos al vostre entorn). Presenteu-vos el millor possible en cada moment present.
Pas 6. Col·loqueu cada peu directament davant de l'altre peu, tal com ho fa un gat
La majoria dels canvis de pes haurien de produir-se a prop del centre de gravetat, que es troba entre les cuixes i l’ombrigo. Busqueu que les vostres petjades formin una sola línia com si camineu amb la corda fluixa. Aquest moviment dicta fins a quin punt oscil·len els malucs i els braços. Mantingueu el cap i les espatlles relativament quiets mentre el vostre cos es mou i intenteu aparèixer com si camineu cap al vent per empènyer les espatlles cap enrere i forçar la pelvis a conduir-vos cap endavant.
Pas 7. Feu tots els passos fins a la vora interior de la bola del peu, mantenint el genoll doblegat i després lleugerament baixat fins al pla del peu (és a dir,
treball de peus a la bola), per fer sentir els passos i semblar que estigueu empenyent cap al terra. Sincronitzeu el moviment de cada genoll doblegat amb el de la pilota del peu per sota per obtenir un control més gran. Com a alternativa, podeu sincronitzar el moviment de cada genoll doblegat amb el del taló del peu per sota si preferiu executar un puntal de taló a peu.
Pas 8. Feu els passos més o menys pronunciats aixecant les cames amb valentia o subtilment de la mateixa manera que un trot de cavall
Aixequeu el peu a una distància moderada del terra amb el genoll doblegat i col·loqueu-lo a una distància moderada davant de la cama de suport. A mesura que un genoll es doblega, el mateix maluc cau (i provoca que l’altre maluc pugi) i, a mesura que el genoll s’estira, el mateix maluc s’eleva (i fa que l’altre maluc caigui). Si voleu afegir un rebot al passeig, feu-ho canviant completament de pes (és a dir, deixeu que cada maluc caigui bruscament quan doblegueu i alceu el genoll pel mateix costat del cos a mesura que el vostre pes es transfereix al maluc des del peu a sota).
Pas 9. Mou-te el mínim possible en realitzar accions pràctiques o atractives
Per exemple, si voleu mirar alguna cosa o algú, moveu els ulls primer fins que no es puguin moure més, aleshores moveu el cap, després el tors i ajusteu la part inferior del cos per últim i només quan sigui necessari. Torneu sempre al vostre estat més relaxat i no mantingueu mai una posició tensa.
Pas 10. Apareix convidant fins i tot quan estàs quiet
Col·loqueu el peu esquerre lleugerament per davant del peu dret (el genoll esquerre hauria d’estar lleugerament doblegat) i els dits dels peus haurien d’assenyalar cap endavant i lleugerament cap a l’interior només amb una part del vostre pes en la bola d’aquest peu. El peu dret ha d’estar gairebé directament darrere del peu esquerre i girat a la dreta per ser perpendicular a ell, i aquests dits haurien d’assenyalar cap a la dreta i lleugerament cap a l’interior, amb la major part del pes sobre la bola d’aquest peu dret. Intenteu doblegar suaument els genolls cap a l’altre per exhalar més pànic. A més, s’hauria de girar el cos per situar el colze dret darrere del maluc dret i girar delicadament el cap cap a l’espatlla més propera (és a dir, l’espatlla esquerra) per completar la postura.
Consells
- Camineu una mica més lent. Tot el que es fa una mica més lent es veu elegant i atractiu.
- Camina al ritme d’una cançó. Manté els teus passos uniformes. Però no feu que sigui massa lent. Després d’escoltar algunes cançons, n’heu de poder trobar una de bona.
- És normal que el cap i la columna vertebral s’inclinin subtilment cap endavant i, posteriorment, cap a la banda endarrere-dreta o cap enrere-esquerra amb cada pas.
- Mantingueu les mans obertes amb els dits gairebé totalment estirats. Fes com si estiguessis aguantant suaument una ploma d’una gavina a cada mà i mantenint fluït tots els moviments.
- L’acció contra-cos fa referència a la tendència natural de la caixa toràcica i la pelvis a moure’s en direccions oposades quan una persona camina. L’acció natural de caminar dels humans és que el braç dret i l’espatlla es moguin cap enrere mentre la cama dreta avança i, al contrari, que el braç i l’espatlla esquerra es moguin cap enrere mentre la cama esquerra avança. Tot i així, heu d’intentar mantenir les espatlles quietes i els colzes posicionats just darrere de la pelvis per obtenir més llibertat de moviment. A més, només heu de permetre que cada omòplat (és a dir, l’omòplat) caigui subtilment cap enrere, cap avall i cap a dins juntament amb el colze doblegat al mateix costat del cos per contradir el moviment altern, cap endavant, cap amunt i cap endins del vostre cos inferior.
- Recordeu que es tracta de principis clàssics del moviment idíl·lic que s’han d’il·lustrar sense esforç quan simplement passegeu i balleu suggerentment.
- Tingueu en compte que, com més polit tingueu aspecte, paraules i accions, més coquet se sentirà i això us facilitarà el flux magnètic pel cosmos.
- Mou els malucs d’un costat a l’altre. Fa èmfasi en el fet que sou una diva.
