Els pullbacks, també coneguts com a pastilles, són un dels passos més importants en el claqué, però també són un dels més difícils de recollir. Però, amb l’ajut d’aquest article, coneixereu els consells i trucs per esbrinar els retrocessos a l’aixeta.
Passos
Pas 1. Practicar la solapa cap enrere
Un retrocés és dues aletes simultànies cap enrere, de manera que haureu de saber com soltar cap enrere.
Pas 2. Cerqueu una superfície on recolzar-vos
Pot ser una barra de ballet, una taula o qualsevol altra superfície que pugui suportar el vostre pes.
Pas 3. Proveu el primer
Per començar, només voldreu fer-ne un a la vegada. Poseu-vos amb els talons a terra. Després, recolzeu-vos i equilibreu-vos amb els talons. Finalment, colpeja cap enrere amb els dos peus alhora. Això semblarà gairebé impossible al principi, però seguiu intentant-ho i assegureu-vos d’utilitzar la superfície inclinada segons sigui necessari per ajudar-vos.
Pas 4. Aneu més ràpid
Proveu de fer el procés més ràpidament un cop hàgiu entès el concepte. En lloc d’equilibrar-se amb els talons, només cal canviar el pes sobre ells abans de tirar enrere.
Pas 5. Feu-ne diverses seguides
Un cop sentiu que podeu fer retrocessos bé, proveu de fer-ne un i, tot seguit, torneu a baixar els talons i en feu un altre. Repetiu aquest procés durant el temps que pugueu lentament.
Pas 6. Aneu de la superfície inclinada
Proveu de fer-ne diverses sense res en què confiar. Comenceu lentament i augmenteu la velocitat segons sigui necessari.
Pas 7. No deixeu els talons
Haureu d’estar molt còmodes amb els retrocessos per estar preparats per a això, però un cop arribeu a aquest punt, feu el retrocés sense deixar els talons entre cadascun. Sovint això és més fàcil a un ritme més alt que inferior, així que intenteu fer-ho ràpidament primer.
Pas 8. Seguiu practicant
Com més practiqueu, més ràpid ho recollireu tot. És possible que només passeu uns quants dies aprenent els retrocessos i que pugueu passar diversos anys dominant la tècnica, però continueu-hi.
Pas 9. Proveu dos retrocessos.
Són retrocessos amb solapes més separades.
Pas 10. Proveu els retrocessos amb un sol peu
És el mateix concepte que un simple retrocés, però implica mantenir un peu completament del terra i fer retrocessos amb l’altre.
