Aquestes nits d’hivern poden resultar esgarrifoses als ossos, cosa que fa que només vulgueu arrossegar-vos al llit per escalfar-vos. Si encara esteu congelant un cop hi sigueu, no estigueu allà tremolant! Podeu mantenir-vos calents al llit portant la roba adequada, com un pijama de franela, i comprant roba de llit més càlida. També podeu prendre mesures per escalfar la vostra habitació per mantenir-vos agradable i torrat.
Passos
Mètode 1 de 3: portar la roba adequada
Pas 1. Utilitzeu pijames de franela
Quan fa fred, és hora de canviar la roba de nit. Canvieu el cotó per uns pijames de franela. Podeu comprar samarretes i samarretes de franela, així com camises de nit. La franela és un gran aïllant que us ajudarà a retenir la calor corporal.
Busqueu un estampat divertit o bonic per amenitzar el vostre armari de franela
Pas 2. Preste atenció a l’ajust
Més fluix sol ser millor quan es tracta de roba de dormir. És probable que us mogueu durant el son i el millor és portar roba que us pugui moure fàcilment. Busqueu roba fluixa, però assegureu-vos que no us enredeu si llenceu i gireu.
Si porteu pantalons de pijama, assegureu-vos que l’elàstic sigui fluix i transpirable
Pas 3. Porteu mitjons
Els peus poden ser una de les parts més fredes del cos. Per ajudar a mantenir tot el cos torrat, calmeu els peus dormint amb mitjons. Tria mitjons que et resultin còmodes. Assegureu-vos que no siguin massa grans ni flexibles. No voleu que surten a mitja nit!
Pas 4. Proveu capes
Si la franela no sembla que us mantingui prou calent, penseu a afegir capes de roba addicionals. Podeu provar una samarreta tèrmica a sota del pijama. També podeu afegir un parell de polaines ajustables sota els pantalons o la camisa de nit.
Si fa fred durant la nit, afegiu-hi una altra capa. Si us fa massa calor, només n’haureu de pelar
Pas 5. Tapar-se el cap
Molta calor del cos pot escapar pel cap. Si realment teniu fred, penseu en portar un barret al llit. Podeu portar una gorra d’esquí o fins i tot una gorra d’estil de caçador amb solapes per a les orelles. El que et senti bé és el barret adequat.
Podeu optar per embolicar-vos una bufanda al cap (no a la cara) com a alternativa a un barret
Mètode 2 de 3: fer el llit calent
Pas 1. Utilitzeu fulls més gruixuts
Els llençols de cotó són excel·lents durant tot l'any. Però si creieu que necessiteu una mica més de calor durant l’hivern, penseu a aconseguir llençols de franela. Són suaus, càlids i us mantindran agradables i aïllats. Altres materials que mantenen bé la calor són la llana, el velló i la seda.
- Podeu trobar una gran varietat de fulls a les botigues d’articles per a la llar, grans magatzems i en línia.
- Un dels avantatges de comprar llençols en persona és que moltes botigues tenen mostres dels teixits per sentir-los. Això us ajudarà a fer-vos una idea del que us funcionarà millor.
Pas 2. Compreu un edredó de plomall
Els edredons solen ser molt més cars que altres mantes. Tanmateix, és possible que trobeu que és una inversió que val la pena fer. Hi ha diversos pesos dels edredons de plomall. Els més pesats estan destinats a mantenir-vos calent en nits fredes. Si us acaba agradant el plomí, podeu trobar una versió més lleugera per a l’estiu.
Si sou al·lèrgic a la pell d’oca, hi ha opcions sintètiques disponibles
Pas 3. Apileu els coixins
El coixí també us pot aïllar i mantenir-vos calent. Utilitzeu diversos coixins per amuntegar-vos al vostre voltant per fer una fortalesa o un iglú. Aquesta barrera ajudarà a mantenir la calor del cos.
- Necessiteu almenys 3-4 coixins addicionals per fer-ho efectiu.
- Assegureu-vos de donar-vos prou espai per moure’s com necessiteu durant el vostre son.
Pas 4. Obteniu una ampolla d'aigua calenta
De vegades, els mètodes més tradicionals encara demostren ser alguns dels més eficaços. Les ampolles d’aigua calenta es poden considerar antigues, però fan la feina. Compreu una ampolla d’aigua calenta de silicona a la vostra farmàcia local o en línia.
- Cada nit abans d’anar a dormir, ompliu-la amb aigua que heu escalfat a la cuina.
- Feu servir una màniga de llana o franela per tapar l’ampolla. Això farà que sigui més còmode tenir al llit amb vosaltres. Poseu-lo sota les cobertes amb vosaltres i gaudiu de la calor!
Pas 5. Utilitzeu una manta elèctrica
Les mantes elèctriques són una manera excel·lent d’afegir calor al llit. Es tracta de mantes de mida completa que utilitzeu a més de llençols i edredó. Trieu-ne un amb un ajust de calor ajustable perquè pugueu ajustar la temperatura al vostre gust.
- Proveu un matalàs escalfat. Són similars a una manta elèctrica, però aneu a sota dels llençols.
- Llegiu atentament les instruccions i seguiu els consells de seguretat. Apagueu la manta abans d’adormir-vos.
Mètode 3 de 3: Crear un clima més càlid per dormir
Pas 1. Pinta l’habitació amb tons càlids
Si els vostres ulls perceben calor, en realitat us poden fer sentir més càlids. Proveu de pintar la vostra habitació amb un color nou per escalfar-la. Algunes opcions de colors fantàstiques inclouen vermells, grocs i marrons.
Si no us ve de gust pintar tota la vostra habitació, proveu de fer una paret d’accent
Pas 2. Utilitzeu catifes de zona si no teniu catifes
Pot ser difícil sortir del llit a un terra fred. Si no teniu catifes, cobreu els terres de fusta o rajola amb catifes de la zona. Podeu col·locar-ne un al costat del llit perquè comenceu el dia trepitjant alguna cosa càlida.
La llana és una opció fantàstica per a una catifa. Se sentirà còmode i càlid als peus
Pas 3. Acolliu-vos amb una parella o una mascota
Afegir calor corporal addicional al vostre propi us pot ajudar a sentir-vos agradable i acollidor. L’hivern és un bon moment per acostar-se a la seva parella. Acostar-se al gos o al gos també us pot ajudar a mantenir la calor. És possible que tinguin tantes ganes d’escalfar-se com tu.
Pas 4. Bloqueja els esborranys
Comproveu les finestres per assegurar-vos que no hi hagi aire fred filtrant-se. Si se sent corrent, apliqueu una protecció contra el temps al voltant de les vores de la finestra. Podeu comprar-lo a la ferreteria local.
- També podeu penjar cortines o cortines pesades a les finestres. A la nit, això ajudarà a mantenir la calor atrapada a l’habitació.
- Podeu evitar que els corrents d’aire es filtrin sota la porta col·locant una tovallola enrotllada o una manta davant de la porta.
Pas 5. Obriu les persianes i les cortines durant el dia
Fins i tot quan fa fred a l’exterior, la llum solar natural pot escalfar la vostra llar. Durant el dia, mantingueu les persianes i les cortines obertes. Això pot ajudar la vostra habitació a ser acollidora.
Pas 6. Mantingueu la vostra habitació entre 60-67 graus
Tot i que pot semblar temptador arrencar la calor, en realitat dormireu millor si l'habitació no és excessivament càlida. Quan estigueu a punt per dormir, intenteu mantenir el termòstat entre 60 i 67 graus. Podeu escalfar-vos d’altres maneres i, a més, no us estalviarà la factura de la calefacció.
Consells
- Proveu guants sense dits si les mans sempre tenen fred.
- Proveu de beure una beguda calenta, com ara te, abans d’anar a dormir.
- No deixeu que els nens omplin ells mateixos la seva ampolla d’aigua calenta; feu-ho sempre per ells.
- Assegureu-vos que si no us esteu còmode amb els mitjons o amb altres robes d’abric, porteu el que us agradi.
