Les saunes tradicionals fan servir carbons calents per augmentar la temperatura d’una habitació, cosa que pot resultar incòmoda o opressiva per a alguns. saunes d'infrarojos, però, utilitzen un tipus especial de llum per escalfar el seu cos a una temperatura més baixa. Tot i que les saunes infraroges solen utilitzar una calor més baixa, la llum especial escalfa el cos des de dins, cosa que us farà suar molt. Això pot ajudar a purificar el cos de toxines i millorar la qualitat de la pell. Utilitzar un infraroig és relativament senzill i, si us interessa, podríeu trobar-ne a prop perquè pugueu programar una cita. Si els beneficis d’això val la pena, fins i tot potser voldreu comprar una sauna d’infrarojos per a casa vostra.
Passos
Mètode 1 de 3: utilitzar una sauna d'infrarojos
Pas 1. Canvieu a roba lleugera i còmoda
Mentre estigueu a la sauna, començareu a suar força. Per aquest motiu, hauríeu de portar roba còmoda fins i tot amb suor. Alguns exemples que us recomanem tenir en compte inclouen roba de gimnàs o ioga.
- El teixit que absorbeix la humitat allunya la humitat de la pell. Si no us agrada sentir-vos suats, aquests teixits poden ajudar a minimitzar aquesta sensació.
- En alguns casos, la instal·lació on es fa la sauna d'infrarojos pot tenir certs requisits de roba. Pregunteu a un auxiliar quin tipus de roba és acceptable durant la vostra experiència.
Pas 2. Hidrateu-vos freqüentment a la sauna
La suor, encara que és ideal per a la pell i és una excel·lent forma de purgar toxines, us deshidratarà. Com a mínim, heu de portar una ampolla d’aigua per prendre-la durant la vostra estada a la sauna. Beu l’aigua a intervals regulars durant tot el procés.
- Alguns indicis de deshidratació inclouen set extrema, miccions poc freqüents, orina especialment fosca, confusió i cansament. Si presenta algun d’aquests símptomes, sortiu de la sauna i beveu aigua o una beguda rehidratant especialment formulada.
- Si sou un jersei pesat, amb poca aportació d’aigua o especialment actiu físicament, us recomanem que porteu una beguda esportiva o una beguda rehidratant especialment formulada a la sauna. Aquests estan fortificats amb electròlits, necessaris per a la rehidratació.
Pas 3. Feu que l'experiència sigui més relaxant amb la música i molt més
Hi ha moltes maneres de fer que la vostra sauna d'infrarojos sigui més relaxant. Per exemple, podeu utilitzar el telèfon per reproduir les vostres cançons preferides. En alguns casos, fins i tot podeu connectar el telèfon a un sistema de so a la sauna. Altres tècniques que podeu utilitzar per millorar la relaxació són:
- Il·luminació variable. Algunes saunes poden tenir il·luminació que podeu ajustar. Proveu diferents esquemes d’il·luminació disponibles i seleccioneu el que us posi més a gust.
- Teràpia aromàtica. Les saunes us poden proporcionar una ampolla d’aerosol amb aigua d’espígol o alguna altra combinació d’oli essencial / aigua. Si no, podeu demanar a un auxiliar si podeu portar olis essencials propis i utilitzar-los durant el procés.
- Meditació. En tancar els ulls, aclarir la ment i centrar-se en la respiració, podeu reduir significativament l’estrès i millorar la relaxació a la sauna.
Pas 4. Gaudiu dels resultats
En general, fins i tot després de la seva primera vegada en una sauna d'infrarojos, vostè ha de notar una diferència positiva en la seva pell. Renteu-vos la cara i mireu els resultats en un mirall. En alguns casos, pot passar unes quantes sessions abans de notar una diferència.
- Les saunes d’infrarojos no són necessàriament per a tothom. Si trobeu la sensació incòmoda o no veieu resultats significatius, és possible que les saunes d’infrarojos no siguin l’activitat adequada per a vosaltres.
- Si experimenta dolor, molèsties, batecs del cor irregulars, dificultat per respirar o mareig sever, haureu de deixar d'utilitzar la sauna immediatament i consultar un metge per fer-ne un altre ús.
Mètode 2 de 3: programació d'una cita per a una sauna d'infrarojos
Pas 1. Cerqueu una ubicació amb saunes d'infrarojos
Tot i que fins fa poc potser no heu sentit a parlar de saunes d’infrarojos, fa anys que s’utilitzen en medicina esportiva, teràpia de lesions i atenció neonatal. Feu una cerca en línia de paraules clau per a "saunes d'infrarojos a prop meu" per trobar ubicacions potencials.
És possible que pugueu trobar una sauna per infrarojos a través del vostre proveïdor mèdic. Parleu amb el vostre metge si sap on podeu provar aquest tipus de sauna
Pas 2. Truqueu o visiteu la sauna per obtenir més informació
És probable que cada instal·lació sigui lleugerament diferent. Alguns poden donar-hi la benvinguda, d’altres poden demanar-li una cita amb algunes setmanes d’antelació. Parleu amb l’operador per determinar com haureu de programar la vostra cita.
- Pregunteu sobre el tipus de sauna que es proporciona. Alguns poden estar dissenyats per proporcionar una experiència de luxe. Probablement seran més costosos. Altres poden utilitzar una sauna de infrarojos, que probablement serà més assequible però menys indulgent.
- Algunes saunes poden proporcionar tovalloles, aigua i altres coses agradables. Si són importants per a vosaltres, pregunteu si s’inclouen o no a la sauna.
Pas 3. Feu una cerca per obtenir la millor oferta
Alguns establiments de luxe poden cobrar molt més que altres per l'ús d'una sauna d'infrarojos. Si us interessa l’experiència de sauna més assequible, truqueu a les instal·lacions de sauna locals i consulteu-ne el cost. Compareu-los per trobar el més assequible a prop vostre.
- En alguns casos, la vostra assegurança pot cobrir els viatges a una sauna d’infrarojos, especialment si aneu amb finalitats terapèutiques o a causa d’una lesió persistent.
- Algunes instal·lacions poden oferir tarifes de grup o ofertes de paquets més assequibles. Quan parleu amb un auxiliar, pregunteu-hi per veure si estan disponibles.
Pas 4. Programa i vés a la cita
Truqueu a la instal·lació on vulgueu gaudir de la sauna i organitzeu una cita. Per assegurar que no s'oblidi de la seva cita, és possible que vulgueu posar la data en el calendari o establir un avís al seu telèfon per a això. Quan arribi el dia, aneu a la sauna d'infrarojos i gaudiu-ne.
Mètode 3 de 3: comprar una sauna d'infrarojos per a la vostra llar
Pas 1. Recerca de models en línia
Hi ha molts tipus diferents de saunes casolanes. Si teniu un espai més reduït, potser voldreu invertir en una sauna de pods d’infrarojos. Aquestes saunes formen una cambra de la mida d'una cadira de grans dimensions. Si els diners i l'espai no són un problema, és possible que vulgueu convertir una habitació a casa a una sala de sauna d'infrarojos.
Mentre esteu investigant, anoteu els costos associats a cada sauna, inclosos els possibles honoraris d’instal·lació. En alguns casos, és possible que necessiteu un expert que us ajudi amb la instal·lació. El seguiment d’aquesta informació us ajudarà a pressupostar
Pas 2. Pressupost de la sauna
El cost de les saunes d'infrarojos variarà molt segons el tipus que vulgueu comprar. En general, per a una cabina de sauna d'infrarojos independent, pot esperar que costen entre $ 700 i $ de 2000. Estalvieu una mica de diners cada mes i feu la compra quan estigueu a punt.
És possible que pugueu trobar una sauna usada o reformada per un preu inferior mitjançant anuncis classificats en línia, com ara Craigslist i eBay Classifieds, o mitjançant llocs de subhastes en línia
Pas 3. Instal·leu la sauna
La majoria de les saunes d'infrarojos personals es presenten en forma de casetes. Aquests requereixen poc quant a la instal·lació, però poden ser força pesats. Per aquest motiu, és possible que necessiteu ajuda per maniobrar-la al seu lloc. Una vegada que és, connectar els seus arxius adjunts d'energia i configurar d'acord a les instruccions de l'usuari, a continuació, gaudir de la seva sauna a casa.
Consells
- Si teniu els cabells estilitzats, és possible que vulgueu dur una gorra de dutxa o algun tipus de cobertura protectora per evitar que la suor us arruïni el pentinat.
- Si heu tingut un accident o una lesió de trànsit que us impedeix estar físicament actiu, una sauna d’infrarojos pot ser una activitat cardiovascular adequada. A mesura que la temperatura a la sauna augmenta, la freqüència cardíaca augmentarà.
Advertiments
- Parleu amb el vostre metge abans d’utilitzar una sauna d’infrarojos. Si teniu un cor feble o una afecció mèdica que pot empitjorar per la calor, pot ser que no sigui segur provar una sauna d'infrarojos.
- Algunes saunes d'infrarojos estan dissenyades per ser petites beines tancades. Si sou claustrofòbics, és possible que no us siguin adequats.
- La suor esgota la humitat del cos. Torneu a hidratar a la sauna per evitar la deshidratació. La deshidratació té molts efectes negatius sobre la salut i s’ha d’evitar.
