Mesurar el pas és senzill i senzill. Tot el que necessiteu és un podòmetre o una cinta mètrica. Podeu mesurar el vostre pas caminant una distància concreta i dividint la distància pel nombre de graons, com ara 100 metres (330 peus), 1 milla (1,6 km) o 10 graons. Per a mesures menys específiques, calculeu la longitud del pas en funció de la vostra alçada.
Passos
Mètode 1 de 3: utilitzar un podòmetre
Pas 1. Localitzeu un podòmetre per comptar els passos
Un podòmetre és un petit dispositiu que s’utilitza per comptar el nombre de passos realitzats. Podeu utilitzar un podòmetre que s’enganxi a la vostra roba o provar d’utilitzar una aplicació per a telèfons amb podòmetre.
- Podeu comprar un podòmetre a la majoria de botigues esportives o en línia.
- Actualment, la majoria de telèfons intel·ligents tenen una funció de seguiment de passos. També podeu descarregar aplicacions de podòmetre des de la vostra botiga d’aplicacions.
Pas 2. Córrer o caminar a una distància coneguda i fer un seguiment del nombre de passos
Trieu una distància com ara 100 metres (330 peus) o 1 milla (1,6 km) i engegueu el podòmetre. En moure’s, el podòmetre farà un seguiment automàtic dels passos.
- Per exemple, pot passar 112 passos per caminar 100 metres (330 peus).
- Podeu completar una milla (1,6 km) en uns 2.000 passos.
Pas 3. Divideix la distància total pel nombre de passos
Quan conegueu el nombre total de passos, dividiu la distància que heu recorregut o recorregut pel nombre de passos que apareixen al podòmetre. Aquest número és la vostra longitud de pas.
- Si heu trotat un total de 100 metres (330 peus) en 112 passos, la longitud del pas és de 0,89 metres (2,9 peus).
- Si heu caminat 1,6 quilòmetres (1 milla) en 2.000 esglaons, la longitud del pas és de 0,80 m. Hi ha 5, 280 peus (1, 610 m) en una milla, de manera que dividiu-lo per 2, 000 per trobar la longitud del vostre pas.
Mètode 2 de 3: càlcul de la distància de 10 passos
Pas 1. Trieu un lloc de partida i marqueu-lo amb un element
Podeu dibuixar una línia amb guix de vorera al camí d’entrada, marcar el lloc amb un bolígraf o utilitzar qualsevol objecte de la llar per indicar el vostre lloc.
Pas 2. Feu 10 passos naturals cap endavant començant pel peu dret
Compteu els passos de l’1 al 10 mentre camineu cap endavant.
Per obtenir els millors resultats, procureu no repensar la posició del peu i caminar amb normalitat
Pas 3. Marqueu una marca davant del peu dret després de 10 passos
Si heu utilitzat guix de vorera per marcar el punt de partida, traqueu una altra línia a la vora de la sabata. Si heu utilitzat un objecte (com un bolígraf) per marcar el punt de partida, deixeu anar un altre objecte a la punta del peu dret.
Aquesta marca indica el vostre lloc d’aturada
Pas 4. Mesureu la distància entre el punt d'inici i el punt d'aturada
Comenceu les mesures on heu fet el primer pas i utilitzeu una regla, un punt de referència o una cinta mètrica per trobar la distància fins al darrer pas. Utilitzeu les unitats de mesura més petites del dispositiu de mesura, com ara polzades o centímetres (en lloc de peus o metres). Arrodoneu les mesures al centímetre o al centímetre més proper.
- Per exemple, la distància pot ser 458 cm (180,3 polzades), que arrodoneix fins a 460 cm (180 polzades).
- Feu que un amic us ajudi a subjectar la cinta mètrica si necessiteu una mà.
Pas 5. Divideix la distància en polzades o centímetres per 10
Un cop tingueu el nombre total de polzades o centímetres, us queda 1 càlcul per determinar la longitud del pas. Dividiu la vostra distància i el número que obtindreu serà la vostra longitud de pas.
Per exemple, si la vostra distància és de 460 cm (180 polzades), obtindreu 46 cm (18 polzades) després de dividir-la per 10. La longitud del pas és de 46 cm (18 polzades) o 0,46 m (1,5 peus)
Pas 6. Repetiu-ho 2-3 vegades per trobar una mitjana exacta
Si voleu assegurar-vos que les vostres mesures siguin el més precises possibles, repetiu el procés unes quantes vegades més i feu una mitjana de les xifres juntes.
Per calcular la mitjana, sumeu el total de totes les longituds del pas i dividiu-les pel nombre total de vegades mesurades
Mètode 3 de 3: estimació per alçada
Pas 1. Mesureu la vostra alçada fins al centímetre més proper
Poseu-vos d'esquena recte contra la paret i marqueu una petita marca a la corona del cap amb un llapis. Agafa una cinta mètrica i mesura la distància des de la teva marca fins al terra. Arrodoneix la mesura al centímetre més proper.
- Si no voleu deixar cap marca a la paret, enganxeu el llapis a la corona del cap (extrem de la goma d'esborrar) i torneu-lo de la paret amb el llapis encara al seu lloc. A continuació, mesureu des del llapis fins al terra.
- Agafeu un amic per ajudar-vos si teniu problemes per mesurar la vostra alçada vosaltres mateixos.
- La vostra alçada pot ser de 165 cm (65 polzades), per exemple.
Pas 2. Multipliqueu la vostra alçada per 0,413 per trobar la longitud del pas de les femelles
Estimar la longitud del pas per alçada és una manera ràpida de trobar una aproximació, però aquest mètode no és el més precís per a les longituds del pas individual. Quan obtingueu el càlcul, arrodoneu el número al centímetre més proper.
Si l'alçada mesura fins a 165 cm (65 polzades), multipliqueu-la per 0,413 per un total de 68,15 cm (26,83 polzades), que arrodoneix fins a 68 cm (2,23 peus)
Pas 3. Multipliqueu la vostra alçada per 0,415 per determinar la longitud del pas dels homes
L'estimació és lleugerament diferent per als homes que per a les dones, així que utilitzeu aquest número per als càlculs en lloc de 0,413. Assegureu-vos d’arrodonir els càlculs al centímetre sencer més proper.
Per a mesures d’alçada de 165 cm (65 polzades) multiplicades per 0,415, la longitud del pas és de 68,475 cm (26,959 polzades), que arrodoneix a 69 cm (2,26 peus)
Consells
- Quan mesureu el pas, assegureu-vos que esteu en un terreny pla i pla per obtenir els millors resultats. Les pistes de rodatge o les voreres funcionen bé!
- Si voleu millorar el vostre pas, mantingueu-vos relaxats quan córreu o troteu i mantingueu el cap ben alt. Practiqueu un formulari correcte i podreu aconseguir el pas perfecte amb el pas del temps.
- Si voleu trobar la longitud del pas en unitats mètriques o imperials, podeu fer cerques en línia per trobar eines de conversió.
