The Running Man és un moviment de ball hip-hop que va ser popular als anys vuitanta. Aquest moviment de ball imita el moviment que feu mentre corre i és un excel·lent entrenament cardiovascular que us pot ajudar a augmentar la freqüència cardíaca. Aquest moviment clàssic de ball recentment es va tornar a popularitzar a les plataformes de xarxes socials. Per dominar el Running Man, concentreu-vos a aixecar els genolls i els braços cap al pit, afegiu nous moviments per desafiar-vos i registreu i compartiu els vostres moviments de ball perquè els vostres amics i familiars gaudeixin.
Passos
Part 1 de 3: Aprendre els conceptes bàsics de l'home que corre
Pas 1. Estireu els colzes cap enrere
En aquest moviment de ball, estirareu els dos colzes cap als costats simultàniament. Per començar, feu un puny fluix amb cada mà. Doblegueu els colzes amb un angle de 90 ° i manteniu-los clavats al costat. Estirar lleugerament els colzes i empènyer lleugerament els braços. Aquest moviment allunyarà els colzes cap als costats. Retireu-los ràpidament cap a vosaltres.
Bombeu els braços així diverses vegades per obtenir la sensació del moviment
Pas 2. Aixequeu el genoll dret cap al pit
Mentre bombeu els colzes cap a dins i cap a fora, mantingueu els peus alineats amb els malucs. Incorporar els moviments de la cama aixecant el genoll dret en un moviment cap amunt cap al pit. En aixecar el genoll, els colzes haurien de tornar cap als costats. Intenta portar el genoll a un angle de 90 °.
Penseu en la possibilitat de portar sabatilles esportives o sabates de ball perquè pugueu agafar el terra i evitar lesions
Pas 3. Baixeu el peu cap al terra
Després d’haver tirat el genoll dret cap al pit, comenceu a baixar el peu cap al terra. Estireu els braços mentre baixeu el peu.
Pas 4. Arrossegueu el peu esquerre cap enrere
A mesura que el peu dret es troba amb el terra, inclineu-vos lleugerament cap endavant i manteniu el pes al peu dret. Arrossegueu el peu esquerre cap enrere pel terra i aixequeu el taló.
Pas 5. Estireu el genoll esquerre cap al pit
Quan hàgiu arrossegat el peu esquerre cap enrere, utilitzeu aquest impuls per aixecar el genoll esquerre cap al pit. Feu un angle de 90 ° amb el genoll i torneu a posar els colzes als costats.
Pas 6. Plantar el peu esquerre i arrossegar el peu dret cap enrere
Baixeu el peu esquerre cap al terra i planteu el peu esquerre a terra. Inclineu-vos lleugerament cap endavant, col·loqueu el pes al peu esquerre i torneu a redreçar els braços. Arrossegueu el peu dret cap enrere pel terra.
Pas 7. Agafeu el ritme
Un cop hàgiu dominat portar els genolls al pit i ficar-hi els colzes pels costats, proveu de fer els moviments més ràpidament. Aquests moviments us faran aparèixer que esteu corrent al lloc.
Part 2 de 3: Afegir diversos moviments
Pas 1. Agafa el turmell amb la mà
Després d’haver dominat els moviments bàsics, podeu fer que la dansa sigui més interessant afegint nous moviments. En lloc d’arrossegar el peu dret o esquerre cap enrere, agafeu suaument el turmell amb la mateixa mà i aixequeu-lo.
Podeu fer aquest moviment a cada pas o inserir-lo a qualsevol pas que vulgueu
Pas 2. Porteu la mà contrària cap al cap
Mentre estireu el peu cap enrere amb la mà, aixequeu la mà oposada cap al costat del cap. Mantingueu el colze doblegat i col·loqueu el palmell de la mà al costat del cap. Podeu col·locar el palmell per darrere o per sobre de l’orella. Baixeu el braç mentre alterneu els genolls.
Pas 3. Substituïu l’elevador per una puntada
En lloc d’aixecar el genoll cap al pit, feu una cama cap enrere. Comenceu aixecant lleugerament la cama per agafar impuls. Quan estigui a mig camí cap al pit, flexioneu el peu i empenyeu cap enrere. Imagineu-vos que s’està apartant de la paret darrere vostre.
Pas 4. Col·loqueu una mà al genoll
En xutar contra la paret, col·loqueu la mà al genoll. Si feu patades amb el genoll esquerre, col·loqueu lleugerament la mà esquerra al genoll. Si feu puntades de peu amb el genoll dret, col·loqueu la mà dreta sobre el genoll.
Pas 5. Aixequeu la mà oposada cap al cap
Mentre la mà es recolzi sobre el genoll, porteu la mà contrària cap al cap. Doble el colze amb un angle de 45 ° i col·loqueu la punta dels dits darrere de l’orella. Baixeu el braç mentre baixeu la cama.
Part 3 de 3: Participació al Running Man Challenge
Pas 1. Grava els teus moviments de ball
The Running Man es va tornar a convertir en un moviment popular de ball a mesura que va guanyar popularitat a les xarxes socials. Molta gent va gravar els seus moviments i ho va compartir en línia per participar en aquest repte de dansa viral. Per mostrar els vostres moviments nous, feu servir una gravadora o la funció de gravació de vídeo del telèfon mòbil per capturar els vostres moviments.
- Demaneu a un amic o familiar que us acompanyi.
- Penseu en llocs divertits i interessants on fer el Running Man per fer riure als altres. Balleu a un aparcament fora de l’escola o feu un paquet de roba d’abric i balleu al jardí després d’una tempesta de neu.
Pas 2. Pengeu el vídeo a les xarxes socials
Un cop hàgiu gravat el ball, pengeu-lo a Facebook, Instagram, Snapchat o un altre lloc web de xarxes socials. Deixeu que els vostres amics i familiars gaudeixin del repte de la moda de ballar.
Pas 3. Utilitzeu l'etiqueta adequada
Mentre pengeu el vostre vídeo, utilitzeu l’etiqueta #RunningManChallenge a la descripció o a la secció de comentaris. Això ajudarà els altres a trobar la vostra publicació més fàcilment.
Consells
- Mantingueu els braços propers i mantingueu els peus paral·lels mentre passeu pels moviments.
- Proveu de moure’s ràpidament perquè sembli que esteu corrent.
