Després d’una inundació, la vostra llar i el seu contingut poden semblar més enllà de l’esperança i us podeu sentir ansiosos, confosos i espantats. Aquests sentiments són perfectament naturals, però amb la feina els podeu superar i tornar a sentir-vos segurs i confiats a casa vostra. Tingueu cura de vosaltres mateixos, contacteu amb amics i professionals per obtenir ajuda i treballeu per reconstruir lentament la vostra llar per tal de curar-vos completament després d’una crisi d’inundacions.
Passos
Part 1 de 3: Cuidar la vostra salut emocional
Pas 1. Recordeu que els vostres sentiments són normals
Tant si sentiu dolor, incredulitat, xoc, estrès, irritabilitat, apatia, ira, tristesa o qualsevol altra emoció negativa, sabeu que no esteu sols i que no us equivoqueu en sentir-vos així. Aquests sentiments no són un signe de debilitat o fracàs, sinó una reacció humana al que acabes d’experimentar.
El dol és una reacció comuna per experimentar un desastre. Fins i tot si no hi va haver pèrdues de vides, és normal sentir dolor després de perdre la llar o les possessions, de la mateixa manera que ho faria després de perdre un ésser estimat
Pas 2. Curar al seu ritme
No tothom reacciona ni es cura de la mateixa manera. En la mesura del possible, intenteu evitar comparar-vos amb els altres que us envolten, ja siguin veïns, amics o fins i tot familiars. Feu el que necessiteu fer, al ritme que us sembli adequat.
- Tria una tasca a la vegada i concentra't en això en lloc d'intentar abordar-ho tot alhora.
- El fet que els que us envolten no semblin estressats no vol dir que no ho siguin. Recordeu que tothom tracta l’estrès a la seva manera.
Pas 3. Parleu amb altres persones afectades
Comenteu el que va passar, parleu junts i compartiu les vostres angoixes amb els més propers. Deixeu espai per alliberar les emocions que sentiu, ja siguin tristesa, ira, frustració, impotència o alguna cosa més. Adoneu-vos que altres persones se senten de la mateixa manera i que no esteu sols. No tingueu por de plorar; el plor és una resposta natural a un desastre i també és una manera excel·lent d’alliberar emocions acumulades.
Pas 4. Demaneu ajuda professional a un assessor de crisi
Agències de voluntaris com la Creu Roja i l'Exèrcit de la Salvació ofereixen programes especials de divulgació i assessors de crisi que us poden ajudar a treballar a través de la vostra experiència.
Pas 5. Assegureu-vos que mengeu i dormiu prou
No podreu curar-vos si no us cuideu físicament. Mantingueu una alimentació i un son saludables i assegureu-vos que beveu molta aigua segura els dies i setmanes posteriors a la inundació.
Pas 6. Restableix les rutines diàries lentament
Una manera de curar és tornar a coses familiars i còmodes. Rentar la roba, rentar els plats i mirar la televisió si pot. Si teniu un lloc on viure temporalment o si heu declarat la vostra casa segura, comenceu a netejar i aneu a comprar el supermercat. Feu tantes tasques diàries com sigui possible i incloeu coses que us facin feliços en les vostres activitats del dia a dia.
Pas 7. Eviteu les principals fonts de notícies i les imatges de la inundació
Mirar la inundació i escoltar-la a un nivell imparcial sovint pot contribuir a un gran estrès i xoc. Si és possible, eviteu les fonts de notícies i les imatges perquè pugueu fer front a la inundació al vostre ritme.
Pas 8. Cerqueu positivitat
Si pareu atenció a les notícies, feu un esforç per trobar històries positives, com ara relats de persones de la comunitat que es reuneixen per ajudar-se mútuament. Passa temps amb persones positives, optimistes i que treballen per canviar les coses a millor.
Pas 9. Passar temps amb amics i familiars
Ara més que mai, uneix-te amb la gent que t'estima. No tingueu por de demanar ajuda i sigueu honestos amb els vostres amics i familiars. Digueu-los si necessiteu temps, si necessiteu consells, si només necessiteu una presència reconfortant o un lloc on allotjar-vos. Enmig de la confusió, no tingueu por de confiar en els vostres amics i familiars per ser el vostre rock.
Pas 10. Practicar l’agraïment
Tot i que pot ser difícil veure quan està lluitant per fer front a una crisi, les coses bones poden venir de qualsevol situació. Preneu-vos un moment per sentir-vos agraïts per les parts positives de la vostra experiència; per exemple, penseu en les persones que els donen suport a la vostra vida i considereu com la inundació pot haver reunit la vostra família o la vostra comunitat.
Recordeu que, tot i que es poden substituir les coses, la gent no. Agraïu els vostres amics, familiars i comunitat
Part 2 de 3: romandre segur
Pas 1. Cerqueu un lloc segur i càlid on allotjar-vos i la vostra família
Si la inundació va danyar o va destruir la vostra llar, no passeu cap temps dins de la casa, ja que hi podria haver danys estructurals o altres problemes. Cerqueu refugis locals i segurs, com ara escoles i ajuntaments. No entreu a cap edifici que encara estigui inundat fins que els responsables locals de l'edifici l'hagin inspeccionat per seguretat.
Pas 2. Atendre qualsevol necessitat mèdica immediatament
Si va resultar ferit durant la inundació, localitzeu una Creu Roja Americana o una altra estació de voluntaris i obteniu ajuda mèdica immediata. Fins i tot ferides menors o malalties aparentment petites poden ser perilloses quan s’afegeixen a una situació d’inundació.
Pas 3. Cerqueu aigua potable
Beure només d’aigües embotellades que no hagin estat contaminades per aigües d’inundació. No beureu d’un pou privat o d’una altra font d’aigua potencialment contaminada (com l’aigua de l’aigüera) fins que els funcionaris locals no hagin anunciat que l’aigua és potable.
Pas 4. No intenteu conduir per zones inundades
Només un peu (0,30 m) d’aigua en moviment pot arrasar un vehicle. Eviteu les zones d’inundació i seguiu totes les instruccions de seguretat, incloses les actualitzacions meteorològiques, les instruccions d’emergència i les ordres d’evacuació.
Pas 5. No entreu a casa fins que no sigui segur
És possible que la vostra llar no sigui segura per raons que podeu veure i no veureu. Les esquerdes a la base, les fuites de gas, les línies elèctriques trencades i les fuites de productes químics podrien contribuir a una ubicació insegura. No entreu fins que no tingueu permís per fer-ho.
Part 3 de 3: Reparació de casa després de la inundació
Pas 1. Mantingueu l'apagada fins que un electricista pugui inspeccionar la vostra llar
Cal revisar i assecar tots els equips elèctrics abans de tornar-los a engegar. Si no esteu segur de si l’electricitat està apagada, no entreu a casa vostra.
Pas 2. Poseu-vos en contacte amb la vostra companyia d'assegurances el més aviat possible
Com més aviat pugueu parlar amb el vostre agent, més aviat es presentarà la vostra reclamació. Envieu a la vostra companyia d’assegurances imatges de tot el que s’hagi malmès (tant dins com fora de la casa). Presenteu un formulari "Prova de pèrdua" dins dels 60 dies posteriors a la inundació per reclamar la vostra assegurança contra inundacions.
Depenent de la gravetat de la vostra inundació i del tipus d'assegurança que tingueu, la vostra companyia d'assegurances també pot cobrir el cost de la neteja
Pas 3. Abordar els problemes immediats
Traieu tot el contingut humit immediatament per evitar la floridura. Si hi ha problemes greus com ara forats a la paret o finestres trencades, pegueu-los amb làmines de plàstic, cinta adhesiva i tires de fusta. Prepareu amb contraxapat les zones dèbils o els sòls que caiguin. Bombeu l’aigua dels soterranis inundats.
Quan bombeu aigua del soterrani, tireu aproximadament ⅓ del volum d’aigua cada dia per evitar danys estructurals a la vostra llar o soterrani
Pas 4. Ventileu i eixugueu la vostra llar
Obriu les finestres i les portes perquè l’interior s’assequi tant com sigui possible. Si vius en un lloc molt humit o el sistema de ventilació no funciona per a casa, penseu en utilitzar un assecador o un motor d’aire. Assegureu-vos que les catifes, les parets, els sostres i els terres estiguin secs el més ràpidament possible.
Pas 5. Creeu un pla de recuperació
Un pla de recuperació és una llista de feines que cal fer per reparar la casa després de la inundació. La planificació us pot ajudar a estalviar temps i diners, i també us pot tornar a la pista. Quan creeu un pla de recuperació, tingueu en compte el que podeu fer i el que no podeu fer, i no us allunyeu ni massa ni massa ràpid.
Pas 6. Cerqueu finançament d'emergència governamental a través de DisasterAssistance.gov
En funció de l'abast i dels danys de la inundació, la vostra comunitat pot optar a ajudes estatals, provincials o federals. Cerqueu en línia per descobrir si s’han alliberat fons per ajudar les víctimes a la zona d’inundació.
Pas 7. Abordar una habitació a la vegada
Analitzeu la vostra llar en trossos manejables i obriu-vos camí. Comenceu cada habitació a la cantonada que ha patit més danys i sortiu d’aquí. Utilitzeu un esprai desinfectant per netejar les superfícies que entrin en contacte amb aigua i rentar la roba i la roba de llit amb aigua calenta. Tingueu paciència i confieu que, amb el temps i la feina, la vostra llar millorarà.
