Moure’s pot ser molt estressant, ja sigui si preveieu una nova oportunitat o si teniu problemes amb la vostra vida. Tot i això, amb una mica de preparació i perspectiva, podeu facilitar el procés de trasllat a la vostra família i a vosaltres. Per fer que la mudança sigui menys estressant, és important que us mantingueu organitzat abans de mudar-vos, que tingueu cura de vosaltres mateixos durant aquest temps estressant i que us adapteu a la vostra nova residència. Fer front a l’estrès de moure’s pot ser difícil, però moure’s pot ser un nou capítol emocionant i divertit per a la vostra vida.
Passos
Primera part de 4: Mantenir-se organitzat abans del seu moviment
Pas 1. Desfer-se de l'excés de desordre
Quan et mous, és un bon moment per desfer-te de coses velles que ja no necessites. Pot ser un gran alleujament de l’estrès i facilitar el desplaçament, ja que en tindreu menys.
- Quan repasseu les vostres coses, poseu-les en quatre piles: vendre, donar, tirar i conservar. Podeu provar de vendre alguns articles en línia, tot donant articles de menys valor a les botigues de segona mà.
- Minimitzar les coses que tens també pot alleujar l’estrès. Et sentiràs millor quan no et preocupi mantenir tot el que posseeixis en la teva mudança.
Pas 2. Embalatge amb un pla clar
És important tenir una idea clara de què feu i per què. D’aquesta manera, el desembalatge serà molt més fàcil i us proporcionarà una sensació d’alleujament quan, finalment, us traslladaran al vostre nou lloc.
- Voleu començar a recollir caixes unes setmanes abans del trasllat per tenir-ne prou per empaquetar les vostres pertinences. Molts minoristes us donaran caixes i podeu comprar caixes especials a les oficines de la companyia de mudances.
- Etiqueteu totes les vostres caixes segons la categoria a la qual pertanyin i la sala on entraran. També podeu organitzar-les per colors si és possible o per número.
Pas 3. Mantingueu una llista de tasques del que heu de fer abans de mudar-vos
Embalar no és l’única part del moviment; també haureu de coordinar-vos per sortir del vostre lloc antic i cap al vostre lloc nou. És possible que també hagueu de tallar els serveis públics antics al vostre lloc antic i configurar-los al vostre lloc nou.
- Prioritzeu la llista de tasques de més a menys important. En general, qualsevol cosa que impliqui pagaments o dates específics hauria de figurar a la part superior de la llista.
- Verifiqueu que teniu les dates de mudança i de sortida correctes per a tots dos llocs. És possible que hàgiu de pagar el lloguer doble durant uns quants dies o setmanes, però valdrà la pena desfer-se de l’excés d’estrès.
Pas 4. Assigneu tasques a altres persones
Si teniu una família, doneu tasques específiques a cada membre de la família. Quan tingueu nens petits, no podran empacar la seva pròpia habitació, però poden ajudar-vos a netejar d’algunes maneres petites.
- És important no intentar fer-ho tot sol. Fins i tot si no teniu família, vegeu si els vostres amics us poden ajudar durant el trasllat. Ajudar-vos a fer les maletes o mantenir-vos organitzat pot ser molt útil durant aquest temps estressant.
- Contractar ajuda si és possible i necessari. És possible que vulgueu contractar mudances, en funció de la quantitat de coses que tingueu i de la distància que heu de recórrer.
Part 2 de 4: Cuidar-se
Pas 1. Atén les seves necessitats emocionals
Fins i tot si els motius del vostre trasllat són positius, poden sorgir tristesa i ansietat. No descompteu el difícil que pot ser el trasllat, sinó que tingueu en compte quan planifiqueu el trasllat.
- Tot i que és possible que tingueu moltes coses a esperar en la vostra mudança, fer un canvi encara pot ser difícil. És important que us pugueu lamentar el pas i que espereu nous reptes.
- Si us mudeu a causa d’alguns canvis de vida difícils, pot ser una bona idea intentar mantenir-vos en la tasca. Atès que moure’s serà difícil en un moment ja difícil, mantenir-vos concentrats en el que esteu fent us pot ajudar a moure’s amb el cap clar; tanmateix, si us sentiu emocionals, no l’abafeu, sinó que us permeteu sentir aquestes emocions plenament.
CONSELL D’EXPERT
Laura Horne, MPH
Health Education Specialist Laura is Chief Program Officer for Active Minds, the nation’s premier nonprofit organization supporting mental health awareness and education for students. Prior to Active Minds, Laura led public health initiatives at the National Association of County and City Health Officials and at Tulane University. She earned her Master of Public Health degree from Tulane University. She is certified as a Health Education Specialist by the National Commission for Health Education Credentialing.
Laura Horne, MPH
Especialista en educació sanitària
Proveu de centrar-vos en una altra cosa si us sobrepasseu.
Laura Horne, especialista en educació sanitària, diu:"
Pas 2. Digueu adéu als llocs i a la gent abans de marxar
Pot ser divertit visitar llocs del barri i recordar els temps que hi passàveu abans de marxar. Si porteu amics, podeu fer que aquests moments siguin més fàcils i divertits.
- Podeu sortir a sopar o sopar amb els amics abans de mudar-vos. Fer un esdeveniment amb la darrera vegada que heu passat a la ciutat pot ser una bona manera de finalitzar el vostre temps on vivíeu.
- Quan s’acomiada dels amics, és important dir-los com i per què els ha valorat. Fins i tot si prometeu mantenir-vos en contacte, voldreu dir als vostres amics la importància que tenen per a vosaltres abans de mudar-vos.
Pas 3. Parleu dels vostres sentiments amb algú de confiança
Tot i que algunes persones consideren que és millor ignorar els vostres sentiments durant una mudança, parlar dels vostres sentiments pot alleujar una mica de la vostra tensió i us refrescarà els propers dies. Tenir un confident en qui pugui confiar pot ser inestimable per fer front a l’estrès de moure’s.
- Moure’s us pot fer sentir moltes emocions, com ara esperança, ansietat, por i decepció. És bo parlar d’aquestes coses amb algú perquè no les eviteu.
- Si ho necessiteu, pot ser una bona idea parlar amb un terapeuta sobre la vostra mudança. Això pot ser especialment útil si us moveu a causa de dificultats a la vostra vida.
Pas 4. Animeu els vostres fills a expressar-se
Si teniu fills, haurien de saber que els seus sentiments són normals. Sobretot des que són petits, els nens han de ser capaços de sentir i processar les seves emocions.
- Pregunteu als vostres fills com se senten davant la mudança. Implicar-los en el procés de mudança, si no la decisió de mudança, pot fer que se sentin més invertits en la mudança.
- Si teniu fills entre els adolescents o els adolescents, assegureu-vos que cada dia hi hagi alguna cosa a fer. Podeu fer coses com anar a passejar, nedar o veure una pel·lícula. Pot ser una bona idea si hi ha un divorci o una separació.
Pas 5. Mantingueu la rutina sempre que sigui possible
Durant els agitats dies de remolí, les persones sovint perden el son i s’obliden de menjar correctament. Tant com sigui possible, intenteu mantenir les vostres rutines i descansar i alimentar-vos prou, ja que pot ser realment necessari en aquest moment difícil.
- Seguiu fent les mateixes coses al màxim quan us mogueu. Si teniu un sopar familiar o sortiu a la nit cada setmana, no deixeu de fer-ho només perquè us mudareu en poques setmanes.
- Dormiu prou cada nit. Si planifiqueu la mudança amb cura, podeu assegurar-vos que dormireu prou cada nit i eviteu fer sessions d’embalatge o planificació durant tota la nit.
Part 3 de 4: adaptació a la vostra nova ubicació
Pas 1. Dediqueu-vos temps per fer front a la mudança
Moure’s és emocional, de manera que és millor tenir temps per adaptar-se a la vostra nova ubicació. Si és possible, intenteu oferir-vos com a mínim uns dies de descans abans de començar la feina o una nova feina.
- Un cop hàgiu acabat de desempaquetar, podeu explorar la zona que envolta el vostre nou lloc. Podeu viatjar a peu, si és possible, o simplement anar amb cotxe.
- Si us mudeu a un país estranger, investigueu el xoc cultural. Necessiteu una mica de temps per entendre el nou ritme de vida i els costums socials.
Pas 2. Construïu noves rutines un cop hàgiu arribat al vostre nou lloc
Les rutines poden ser reconfortants quan es troba en un lloc nou, sobretot perquè tota la resta és tan nova. Tenir alguna cosa en què es pugui confiar cada dia pot ser una bona manera d’acostumar-se a un nou entorn.
- Començar cada dia amb un esmorzar saludable o una tassa de cafè al porxo pot ser una bona rutina reconfortant. Fins i tot anar a fer una caminada diària al final del dia us pot ajudar a aprendre el barri i ajudar-vos a sentir-vos més còmodes en el vostre nou entorn.
- Si teniu una família, podeu provar de fer un sopar familiar setmanal en un lloc nou. A més, podeu provar de passar els caps de setmana inicials aprenent més sobre la vostra ciutat amb els vostres fills anant als mercats agrícoles o a empreses locals.
Pas 3. Desfeu les coses segons necessiteu o desfeu-les ràpidament
Per a algunes persones, desembalar-se ràpidament és més reconfortant, mentre que d’altres prefereixen esperar una estona. Després d’haver desembalat els elements essencials, feu el que us sembli millor desembalar les vostres pertinences.
- Si voleu desempaquetar ràpidament, preneu-vos uns dies per desempaquetar-los alhora. Això pot ser especialment útil si teniu ajuda d’un amic o membre de la família quan arribeu per primera vegada a la vostra nova ubicació.
- També podeu sentir que us voleu dedicar el temps a desembalar. Tot i que haureu de desembalar les coses més importants, és possible que vulgueu trigar més a desembalar els objectes particularment personals.
Pas 4. Desenvolupeu nous hàbits en el vostre nou entorn
Algunes persones utilitzen el moviment per iniciar hàbits nous i saludables. Si comenceu amb aquests hàbits després de mudar-vos, és més probable que us quedin.
- El trasllat és un bon moment per afegir hàbits positius que sempre heu volgut fer. És possible que vulgueu començar a menjar millor, fer exercici amb regularitat o millorar la vostra rutina diària.
- No us aclapareu amb massa millora personal quan us mogueu. Intenteu triar una àrea on treballar i establir un nou hàbit lentament, però a fons.
Part 4 de 4: Aprendre a adaptar-se als moviments quan es tracta d’un nen
Pas 1. Feu moltes preguntes sobre la mudança
És normal que us confongueu per què, per on i com us moveu. Parlar amb els vostres pares sobre la mudança us manté informat i us pot fer entendre per què us moveu més.
- Els vostres pares haurien de ser capaços d’explicar-vos els principals motius pels quals us mudareu. Pot ser per un nou lloc de treball, per circumstàncies econòmiques canviants o per divorci o separació.
- Quan parleu amb els vostres pares sobre el trasllat, procureu no ser acusatius. En lloc d’això, enteneu el moviment des de la seva perspectiva i per què creuen que és necessari.
Pas 2. Visiteu la vostra nova llar abans de mudar-vos
De vegades, us ajuda a veure la vostra nova llar abans d’anar-hi. Aleshores, podeu adonar-vos que hi haurà molt per fer i veure a la vostra nova ciutat natal.
- Una visita prèvia al trasllat és una bona idea tant per als pares com per als fills. Pot ser divertit mirar les escoles locals, les botigues i les diferents atraccions de la vostra nova llar.
- Si és possible, aneu a la vostra nova llar real. Passejar pel lloc abans que tot s’hi traslladi pot ser una bona manera d’imaginar la seva nova vida allà.
Pas 3. Cerqueu algunes petites tasques per completar durant el procés de trasllat
Moure’s pot suposar molta feina, però pot ser bo que els nens els ajudin. Ajudar no ha de ser una tasca important, sinó que pot ser una cosa per mantenir-se involucrat en el procés.
- Si ets un adolescent més gran, pots ser tu qui empacis la teva habitació. Primer és important desfer-se de qualsevol cosa que no sigui essencial, però empaquetar l’habitació i instal·lar-la a la nova casa pot ser una bona activitat per mantenir-se ocupat durant el trasllat.
- Fins i tot si no podeu empaquetar tota l’habitació, és probable que els vostres pares tinguin algunes tasques que heu de fer. Tot el que pugueu fer per ajudar-los els serà útil i probablement us farà sentir millor i participar més en el trasllat.
Pas 4. Mantingueu-vos en contacte amb els amics després d'un trasllat
Quan us mogueu, és probable que deixeu enrere alguns bons amics que heu fet. Fins i tot si ja no els veieu cada dia, encara hi ha moltes maneres de mantenir-vos en contacte amb vells amics.
- Podeu fer que els vostres pares us comprin una llibreta d’adreces perquè pugueu estar en contacte amb els vostres amics. Si teniu la seva adreça, correu electrònic i número de telèfon, hauria de ser fàcil trobar maneres de parlar sovint amb els vostres amics.
- Mantenir-se en contacte amb els amics ara és més fàcil gràcies a les xarxes socials i als vídeos en línia. Podeu provar de configurar horaris per xatejar amb els vostres amics a Skype perquè pugueu veure i escoltar els vostres amics.
Pas 5. Preneu-vos el temps per adaptar-vos a una nova escola
Una nova escola pot ser una perspectiva aterridora, sobretot perquè coneixereu gent nova. Quan comenceu una nova escola per primera vegada, procureu no estressar-vos massa sobre quantes persones coneixeu; doneu-vos una mica de temps per adaptar-vos al vostre nou entorn.
- Moltes escoles us assignaran un amic el primer dia o la primera setmana que us mostrarà com arribar a tot arreu. Pot ser una bona persona amb qui parlar de l’escola i conèixer allò que és bo i dolent del lloc.
- Després d’haver esbrinat el funcionament de l’escola, pot ser una bona idea unir-se a alguns clubs divertits o activitats després de l’escola. Aquesta pot ser una bona manera de conèixer gent nova i fer nous amics.
