Tongkat ali, també conegut com Eurycoma longifolia o ginseng de Malàisia, és una planta del sud-est asiàtic que s’utilitza per augmentar la libido. També es diu que Tongkat ali augmenta els nivells de testosterona, però l’evidència científica que avala això és limitada. Si voleu provar tongkat ali, podeu trobar preparatius comercials o bé podeu crear un extracte de l’arrel.
Passos
Mètode 1 de 2: Prendre Tongkat Ali preparat comercialment
Pas 1. Compra el tongkat ali a un fabricant de confiança
És important investigar a fons les vostres fonts abans de prendre aquest suplement. S'ha trobat que algunes preparacions de tongkat ali contenen quantitats perilloses de mercuri, mentre que altres suplements que afirmen contenir tongkat ali han demostrat que estan realment lligats amb medicaments per a la disfunció erèctil amb recepta, com ara Viagra i Levitra.
- Si ja compreu suplements en una botiga o botiga en línia, pregunteu-los si porten tongkat ali.
- Per trobar un proveïdor de suplements fiable, demaneu recomanacions a la vostra família i amics, contacteu a les xarxes socials i llegiu els comentaris dels clients en línia.
Pas 2. Cerqueu un extracte de 100: 1 força
Això significa que es van utilitzar 100 kg de l'arrel per obtenir 1 kg d'extracte. Els fabricants d’extracte de tongkat ali poden utilitzar concentracions molt diferents en la preparació d’aquest suplement, que van des de 20: 1 fins a 200: 1. Tanmateix, una proporció 100: 1 es considera estàndard.
- Si opteu per prendre una concentració més forta, reduïu la dosi en conseqüència. Per exemple, si trieu una concentració de 200: 1, prendríeu la meitat de la dosi recomanada per a concentracions de 100: 1.
- Si pren una dosi més baixa, també pot augmentar la dosi, però és possible que no obtingui l’efecte complet del suplement.
Pas 3. Cerqueu un suplement que s’hagi extret amb aigua en lloc d’etanol
S'ha demostrat que l'extracte d'etanol de tongkat ali és tòxic a dosis elevades, però s'ha demostrat que els extractes fets amb aigua calenta són segurs en dosis elevades, així com per a ús a llarg termini.
Hauríeu de trobar el mètode d’extracció que apareix a l’envàs o al lloc web del fabricant
Pas 4. Tasteu l'extracte per assegurar-vos que tingui un gust amarg
L’extracte de Tongkat ali conté quassinoides, extremadament amargs. Si el vostre extracte no té un sabor amarg, pot ser que no estigui format per tongkat ali veritable o que no sigui una força suficient per produir un efecte.
Els quassinoides són un dels compostos més amargs que es troben a la natura, de manera que el sabor amarg del vostre suplement tongkat ali ha de ser immediatament evident
Pas 5. No prengui més de 200-300 mg de tongkat ali per dia
Els suplements de Tongkat ali solen venir en càpsules de 100-200 mg. Com que hi ha poca investigació que doni suport a la dosi òptima de tongkat ali, hauríeu de complir una dosi que es consideri segura però eficaç.
Podeu prendre 200-300 mg de tongkat ali en una dosi o podeu dividir-la en dues dosis durant tot el dia si ho preferiu
Pas 6. Prengui les càpsules tongkat ali entre els àpats
Tot i que hi ha poques proves que indiquin el millor moment del dia per prendre tongkat ali, els suplements a base d’herbes s’han de prendre generalment entre menjars. Això es deu al fet que la fibra dels aliments pot frenar l’absorció del suplement al cos.
- Probablement voldreu un got d’aigua que us ajudi a empassar la càpsula, ja que és amarga.
- Eviteu prendre suplements a base d’herbes amb suc, ja que l’acidesa pot afectar la manera com l’extracte s’absorbeix al cos.
Mètode 2 de 2: bullir arrels de Tongkat Ali
Pas 1. Trieu una planta madura que estigui florint o donant fruits
Si viviu al sud-est asiàtic i voleu collir la vostra pròpia planta tongkat ali, n'heu de trobar una que sigui madura. Les plantes Tongkat ali solen donar fruits quan tenen 2-3 anys, i heu de collir la planta quan no tingui més de 4 anys.
Quan una planta Tongkat ali està preparada per collir, pot tenir petites flors de color vermell o rosa, o pot tenir fruits que comencin de color verd i s’enfosqueixin a vermells
Pas 2. Estireu tota la planta tongkat ali per accedir a l'arrel
És possible que hagueu de fer un forat per tal d’obtenir tota l’arrel sense que es trenqui, ja que les arrels de tongkat ali solen créixer directament cap a terra.
Si voleu fer el vostre propi extracte però no viviu en una zona on tongkat ali creixi de forma natural, podeu demanar arrels senceres en línia
Pas 3. Renteu bé les arrels
Fins i tot si demaneu les vostres plantes en línia, és una bona idea rentar l’arrel amb aigua fresca abans d’utilitzar-la, igual que passa amb qualsevol altra verdura o herba que vulgueu consumir.
Menjar fruites i verdures sense rentar pot causar diarrea greu i altres malalties, especialment si visiteu d’un altre país
Pas 4. Asseceu les arrels de tongkat ali col·locant-les al forn de 38 a 49 ° C (100-120 ° F)
Tradicionalment, les arrels tongkat ali s’assequen al sol durant diversos dies. Tanmateix, podeu obtenir el mateix efecte assecant les arrels en un forn situat a 38–49 ° C (100-120 ° F) durant unes 72 hores.
Per assecar el tongkat ali al sol, poseu-lo de forma plana en un lloc càlid i sec que rebi almenys 5-6 hores de sol complet al dia. L'arrel es pot assecar entre 3-5 dies o una setmana o més si viu en un lloc amb molta humitat
Pas 5. Tallar les arrels tongkat ali a rodanxes fines i bullir-les
Quan l’arrel estigui ben seca, talleu-la a rodanxes el més fina possible. Col·loqueu diverses llesques en 2–3 tasses (470–710 mL) d’aigua i bulliu la barreja durant uns 20 minuts.
Tot i que podeu tallar el tongkat ali abans del procés d'assecat, és més fàcil tallar-lo uniformement un cop s'ha assecat
Pas 6. Beure la barreja tan aviat com s'hagi refredat
Descarta tot el que no beus. Podeu repetir-ho fins a 4 vegades a la setmana.
