Els productes de cànnabis com el cànem augmenten en popularitat a causa dels nombrosos beneficis per a la salut associats. El cànem està específicament ple d’àcids grassos omega 3 saludables i s’ha relacionat amb la reducció del dolor, la pell millorada, l’ansietat reduïda i un millor son. Si voleu provar el cànem per obtenir aquests beneficis per a la salut, teniu moltes opcions sobre com prendre’l. Podeu utilitzar el cànem per via oral en forma d’oli, fregar-lo a la pell o incorporar-lo a la cuina per gaudir dels seus beneficis.
Passos
Mètode 1 de 3: prendre oli de cànem per via oral
Pas 1. Compreu una ampolla de tintura d’oli de cànem a una botiga de productes sanitaris o a Internet
Una tintura és un tipus de compost que es pot absorbir per via oral. L’oli de cànem d’aquesta forma està cada vegada més disponible per a la compra a nombrosos punts de venda. Cerqueu una ampolla a una farmàcia local, a una botiga de vitamines o a Internet. L’oli de cànem té diferents sabors, perquè el seu sabor natural de vegades és massa terrós per a les persones, així que considereu la possibilitat de comprar una varietat aromatitzada si és una consideració important per a vosaltres.
- Quan tingueu en compte un producte de cànem, investigueu sempre el fabricant abans de fer una compra. Comenceu amb una cerca a Internet per veure si apareixen queixes o infraccions contra un fabricant. A continuació, poseu-vos en contacte amb els fabricants i demaneu-ne els suplements, els ingredients i la forma en què produeixen el seu oli de cànem. Les empreses de renom haurien de ser transparents sobre les seves pràctiques i no s’han de demorar en proporcionar-vos aquesta informació.
- Sigues escèptic amb els fabricants que fan afirmacions de salut salvatges. Per exemple, algunes dosis d’oli de cànem no curaran el càncer. Els fabricants que fan aquestes afirmacions exageren i no us hi heu de confiar.
Pas 2. Llegiu les instruccions de dosificació del producte que adquiriu
Actualment no hi ha cap dosi universal per a l’oli de cànem i diferents productes vénen amb les seves pròpies instruccions. Consulteu les instruccions de qualsevol producte que compreu. Les instruccions més habituals són utilitzar 1 o 2 gotes una o dues vegades al dia.
- Comenceu amb una dosi baixa quan tot just comenceu amb oli de cànem. Això ajuda a evitar reaccions adverses i permet que el cos s’hi acostumi. Una gota és un bon punt de partida.
- Els assajos clínics han demostrat que 1500 mg de cànem diaris són segurs, així que tingueu-ho en compte i no excedeixi aquesta quantitat.
CONSELL D’EXPERT
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Did You Know?
The amount of THC present in a CBD product can vary widely, and depending on the amount you take and the frequency with which you use the product, it could potentially lead to a failed drug screen. If failing a drug test would have significant consequences for you, it's best to confirm the absence of THC in the product by viewing a Certificate of Analysis from the manufacturer.
Pas 3. Col·loqueu l'oli sota la llengua i deixeu-lo allà entre 60 i 90 segons
El cos no absorbeix correctament l’oli de cànem si l’empassa de seguida. Només s’absorbeix de manera eficient a través de les membranes de la boca. Preneu la dosi d’oli de cànem i col·loqueu-la sota la llengua. Premeu la llengua cap avall i espereu de 60 a 90 segons abans d’empassar-vos l’oli.
- Si l’oli de cànem que heu comprat no ve amb un comptagotes, submergeu el dit a l’oli i fregueu-lo per sota de la llengua.
- Esbandiu la boca amb aigua o suc si no us agrada el postgust.
Pas 4. Barregeu oli de cànem amb begudes per obtenir un millor sabor
Algunes persones estan apagades pel sabor a la terra i a la fruita seca de l’oli de cànem i els costa prendre-les per via oral. Per sort, l’oli de cànem també es pot barrejar amb aigua o sucs per emmascarar el seu sabor. Preneu la quantitat de dosificació i barregeu-la amb una beguda que vulgueu. Remeneu-ho bé perquè l’oli es distribueixi per tota la beguda.
- Quan preneu la beguda, manteniu el líquid sota la llengua durant 60 a 90 segons per absorbir el cànem. Si s’empassa el cànem sense mantenir-lo a la boca, el cos no absorbirà molts nutrients.
- També hi ha begudes amb infusió de cànem que us proporcionen el mateix avantatge de barrejar oli de cànem amb les vostres pròpies begudes.
Mètode 2 de 3: Aplicació de cànem per via tòpica
Pas 1. Fregueu oli de cànem directament a la pell seca
L’oli de cànem es pot aplicar directament a la pell com a crema hidratant. Aboqueu una petita quantitat a la mà i massatge-la a la pell. Apliqueu l'oli a totes les zones seques o esquerdades.
- L’oli de cànem ha demostrat eficàcia contra l’èczema i la psoriasi, així que intenteu fregar l’oli sobre les zones afectades si experimenteu aquestes condicions.
- Si apliqueu l’oli a les mans o als peus, considereu el fet de portar guants o mitjons perquè no es fregui abans que la pell l’absorbeixi.
Pas 2. Utilitzeu una crema amb infusió de cànem per a la pell seca
Amb la capacitat del cànem per hidratar la pell, molts productes de bellesa incorporen cànem i altres productes de cànnabis a les cremes. Aquestes cremes s’apliquen tòpicament. Si teniu pell seca, èczema o psoriasi, les cremes amb infusió de cànem us poden ajudar a hidratar la pell.
- Hi ha molts tipus de cremes de cànem disponibles. Les més habituals són les cremes hidratants per a les mans i les màscares facials. Els productes per a la cura del cabell també incorporen cànem.
- Tingueu precaució a l’hora de comprar productes de bellesa de cànem. Els estudis han demostrat que alguns productes tenen menys cànem del que afirmen. Poseu-vos en contacte amb el fabricant que esteu pensant en comprar i demaneu informació completa sobre els productes i els ingredients. Pregunteu també sobre les seves tècniques de producció i sobre com infonen cànem als seus productes. Si es retarden en proporcionar-vos-ho, no compreu el seu producte.
Pas 3. Massatge de l'oli de cànem en músculs i articulacions adolorides
L’oli de cànem té qualitats antiinflamatòries i ha demostrat ser prometedor en el tractament del dolor i les lesions articulars. Aprofiteu aquesta qualitat fregant l'oli sobre els punts adolorits. Massatge-lo bé perquè s’enfonsi a la pell.
- Si pateix artritis, ciàtica o un altre trastorn del dolor crònic, pot ser adequat utilitzar tòpicament el cànem.
- També hi ha massatges especialitzats en cànem o CBD, on la massatgista utilitza aquests olis en lloc d’oli de massatge habitual. Penseu en la possibilitat de mirar-ho si feu massatges regularment.
Mètode 3 de 3: fer servir el cànem a la cuina
Pas 1. Berenar les llavors de cànem
Les llavors de cànem són comestibles per si soles i berenar-les amb una bona dosi d’àcids grassos. Tenen la mida d’una llavor de gira-sol sense closca, de manera que podeu agafar fàcilment un grapat per berenar.
- Botigues com Whole Foods porten bosses de llavors de cànem llises.
- Mastegeu bé les llavors. Són petites i es poden quedar atrapades a la gola si les empasses accidentalment senceres.
Pas 2. Escampeu les llavors de cànem en cereals, batuts o iogurt
Les llavors de cànem també es poden combinar amb altres aliments. Fan un gran substitut del granola en iogurt i poden espessir els batuts.
També podeu espolvorear algunes llavors sobre una amanida per obtenir un sabor addicional i cruixents
Pas 3. Regueu oli de cànem sobre amanides o pastes
L’oli de cànem s’ha d’utilitzar com a oli d’acabat, ja que el procés de cocció cremarà la majoria dels seus nutrients. Obteniu el màxim benefici completant amanides, pastes o hummus amb una mica d’oli de cànem.
- Per preparar amaniments d'oli de cànem, substituïu l'oli d'oliva per oli de cànem en les mateixes quantitats de les vostres receptes.
- Si us sembla que el gust de l’oli de cànem és una mica imponent, proveu de diluir-lo barrejant-lo amb oli d’oliva verge extra.
Pas 4. Emmagatzemeu les llavors i l'oli de cànem no utilitzats en un recipient hermètic refrigerat
Si no feu servir totes les llavors o oli de cànem alhora, mantenir-les refrigerades maximitzarà la frescor. En un recipient hermètic refrigerat, haurien de romandre frescos durant aproximadament un any.
