Un pot de felicitat és un projecte inspirat en Elizabeth Gilbert, l’autora de Menja, prega, amor. És una manera senzilla de recordar-vos cada dia del bé que us ha sortit, encara que el dia hagi estat un repte.
Passos
Pas 1. Cada dia, pensa en alguna cosa que et faci feliç
Podria ser una cosa que va passar aquell mateix dia, però en realitat podria ser qualsevol cosa. Sigues sincer amb tu mateix; les coses més senzilles que us delecten solen ser els moments més feliços.
- Deixeu de banda les vostres comprensions culturals basades en la fe de "pregàries / sort / desitjos", etc. que busquen la felicitat; també deixeu de banda les crítiques de veu interior sobre la felicitat. Una de les coses que poden afectar el vostre ús del pot és la comprensió prèvia o la missatgeria inculcada sobre quines "regles" heu de seguir perquè el pot funcioni. El cas és que no hi ha regles. El pot és servir-vos, en lloc de servir-vos el ritual.
- Si voleu posar altres coses al pot, com ara un testimoni de la sort, un bitllet d’un bitllet que us ha agradat o una nota d’un ésser estimat, endavant. És el vostre pot i el vostre compliment.
- Una variació d’aquest concepte és centrar-se en moments feliços d’una determinada relació de la vostra vida, com ara la vostra parella o els vostres fills. Una parella, per exemple, es pot comprometre a escriure coses que s’estimen cada dia i dipositar les notes al mateix pot.
Pas 2. Escriviu-lo en un tros de paper
Cerqueu retalls de paper adequats per escriure un petit missatge. Podeu fer l’esforç de fer una pila de trossos de paper ja fets (això pot ser un bon motiu per seguir fent-ho cada dia) o simplement arrencar un tros de paper d’un tovalló, correu brossa o similar, segons sigui necessari.
Si no trobeu un tros de paper, escriviu la nota al telèfon. Envieu-vos un missatge de text o un correu electrònic i recordeu-vos de transcriure-ho més endavant perquè pugueu posar una nota física al pot
Pas 3. Feu dipòsits al pot de la felicitat diàriament
La idea és una mica fer-la servir diàriament, però la vida pot ocupar-se i els esdeveniments poden intervenir, així que si us perdeu dies, no us enganyeu; només cal que l’agafeu d’on l’heu deixat.
- Configureu un recordatori o una alarma diària al telèfon.
- Mantingueu el pot en un lloc segur on sigui menys probable que es vegi afectat per les activitats quotidianes, però l’ideal seria que estigueu a la vista per recordar-vos que el feu servir.
- Si el pot té una tapa, mantingueu-la en cas que es tombi. Això també evita la pols, especialment important si el pot és molt gran i estarà assegut al mateix lloc durant mesos o anys.
Pas 4. Llegiu els missatges quan la vida es fa difícil
Aquesta és la part més meravellosa d’utilitzar un pot de felicitat. Quan creieu que tot us arriba i que no hi ha molta felicitat a la vostra vida, traieu alguns dels missatges i llegiu-los. Aquests recordatoris de la felicitat que ha estat a la vostra vida i que continuaran sent presents a la vostra vida serviran com a font d’augment de la moral. La vostra felicitat passada us consolarà i us esperarà que n’hi hagi més per venir. També us recordarà que la felicitat es troba en moments del viatge i no és una destinació única amb cap punt o acció definits.
- Algunes persones gaudeixen de començar un nou pot de felicitat cada any i llegir el contingut al final de l'any.
- Penseu a fer un collage o un àlbum de retalls de totes les vostres notes.
- És possible que vulgueu compartir el vostre pot de felicitat a Pinterest i / o fins i tot amb Elizabeth Gilbert. Hi ha algunes pàgines dedicades de Pinterest amb pots de felicitat; només cal fer una cerca ràpida al lloc. Altres llocs com Facebook, Tumblr, etc. també tenen alguns projectes de felicitat compartits en curs.
Consells
- Quan el pot s'omple, Gilbert diu "només en feu un altre".
- És bo si el pot és prou ample per posar la mà per la boca del pot i arribar-hi. Tanmateix, es pot solucionar-ho simplement basculant el pot per obtenir els trossos de paper si voleu llegir-lo més endavant.
- Expliqueu el concepte del pot de la felicitat a la vostra família. És possible que els vostres fills estiguin interessats a fer el seu propi pot i a aprendre la importància de buscar el bé al seu dia.
- Assegureu-vos que el pot estigui net. Renteu i esbandiu el pot per assegurar-vos que no hi hagi menjar, salsa, etc. Assegureu-vos que també sequeu el pot.
- Seleccioneu un pot que us agradi. Estarà exposat, de manera que hauria de ser una cosa maca o interessant de mirar. No cal comprar-lo especialment: un pot del vostre menjar preferit rentat i assecat pot ser ideal i, en alguns casos, hi ha aquests pots amb dissenys bonics impresos. Gilbert descriu els pots que han utilitzat els seus amics i fans com "contenidors d'escabetxos antics, fins a belles ceràmiques fetes a mà, a bols situats al centre de la taula, a antigues antiguitats i a l'artesania d'un nen".
