Pot semblar prou senzill, però veure una marató realment requereix una mica de planificació, tant si es mira en persona com a casa. Des de fer maletes i vestir-se fins a crear una ruta i trobar els vostres corredors, les coses poden ser complicades. Si voleu gaudir de la marató el millor possible, preneu-vos un temps per trobar informació rellevant sobre la marató abans d’anar a la cursa o mirar-la des de casa.
Passos
Mètode 1 de 3: trobar informació sobre la marató
Pas 1. Determineu la ruta, així com els horaris d’inici i aturada
Visiteu el lloc web oficial de la marató i imprimiu o escriviu la ruta. Anoteu les ubicacions i els carrers que corresponen a cadascun dels marcadors de milles o quilòmetres. Comproveu si hi ha talls de carreteres si teniu previst assistir a la cursa i assegureu-vos de conèixer els horaris de sortida i parada.
Imprimiu una còpia del mapa. Alguns d'ells mostren ubicacions per obtenir la millor vista
Pas 2. Prediu el ritme dels vostres amics per ajudar a rastrejar la seva carrera
Utilitzeu una calculadora de predicció de marató (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) per predir el temps que trigarà el vostre corredor a assolir cada fita de la cursa (per exemple, 5K, 5M, 10K, 10M). A partir d’aquí podeu calcular el ritme per milla o quilòmetre (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml).
Ajusteu els temps de visualització després de veure el corredor. Recordeu que les maratons més grans poden augmentar el temps de carrera a causa de la multitud
Pas 3. Consulteu el lloc web de la marató i utilitzeu el sistema de seguiment del corredor, si està disponible
Les maratons més grans normalment us permeten inscriure-us a un sistema de seguiment de corredors. Aquestes alertes estan relacionades amb les catifes de sincronització de xips col·locades al llarg del recorregut. Un cop activades, s’envien alertes al vostre telèfon intel·ligent o dispositiu sense fil portàtil.
- Si la marató té estacions d'Internet al llarg del recorregut, utilitzeu-les per comprovar l'estat del vostre corredor.
- Si sabeu que el vostre corredor porta un telèfon intel·ligent, utilitzeu una aplicació com Find My Friends per fer-ne el seguiment.
Pas 4. Esbrineu el que vestirà el vostre corredor
Assegureu-vos de saber exactament el que planeja portar el vostre running. Pregunteu-los des del color de la camisa fins al color de les sabates. Les maratons poden aglomerar-se, de manera que sovint és més fàcil escollir el corredor per la roba.
Demaneu-los també el seu número de corredor
Mètode 2 de 3: assistir a una marató en persona
Pas 1. Feu la maleta amb roba i accessoris la nit anterior
Porteu sempre un rellotge, diners, un mapa del curs i un telèfon mòbil. Si teniu la vostra pròpia càmera que preferiu utilitzar en lloc de la del telèfon, no dubteu a portar-la. Comproveu el temps de la nit anterior i feu una jaqueta de pluja, un paraigua i mitjons addicionals si plourà. Si farà sol, porteu ulleres de sol i protecció solar.
- Empaqueu un campanar o un altre fabricant de soroll per animar els corredors. També podeu picar, xiular i cridar.
- Porteu alguns aperitius i begudes senzills per als corredors. Centreu-vos en els aliments rics en carbohidrats que són fàcils de menjar, com ara plàtans, panses, rodanxes de taronja, dàtils i ossos gomosos. Per a begudes, l’aigua de coco, les begudes esportives i el te gelat amb mel verda són bones opcions
Pas 2. Creeu signes amb consignes motivadores o divertides
El cartell és l’opció més comuna i econòmica per al material de signes. Si feu servir elements tridimensionals, foamcore és la millor opció. Fes una pluja d'idees sobre algunes idees de consignes i troba alguna cosa enganxosa, com ara "Ets la meva inspiració!" o "Festa després de la meta!" Dibuixa el text amb un llapis i esquema i emplena les lletres amb retoladors de pintura. Intenteu crear un fort contrast entre el disseny de fons i el color de la font per ajudar-lo a destacar.
- Dissenyeu el vostre inici de sessió a Adobe Illustrator o Microsoft Word, imprimiu el disseny i utilitzeu-lo com a guia.
- No us agafeu massa al vostre rètol, ja que serà difícil de llegir.
Pas 3. Planifiqueu la vostra ruta per la ciutat
Determineu les parades a les quals us trobareu amb el vostre corredor. Visiteu el lloc web de la marató abans del gran dia i trobeu informació sobre el transport. El transport públic és el millor mètode per circular per la ruta, així que assegureu-vos de localitzar els autobusos o metro que heu d’agafar per arribar a cada punt.
- Consulteu el lloc web si hi ha tancaments de carreteres si teniu previst conduir.
- Doneu-vos molt de temps per viatjar entre cada lloc.
- Per exemple, si només podeu arribar al corredor als quilòmetres 4, 10 i 13, digueu-los perquè us puguin buscar.
Pas 4. Crida una frase inspiradora per motivar els corredors
Cridar als corredors és una bona manera d’ajudar-los a mantenir-se motivats i a seguir avançant. També és una gran alternativa per fer un senyal. Molts corredors fins i tot porten el seu nom a la samarreta o al pitet; no dubteu a afegir el seu nom al final de les vostres frases.
- Alguns exemples de frases que es poden utilitzar són "Continua així". "Tu ho pots fer!" i "Ets increïble!"
- Eviteu dir coses com ara "Gairebé hi és!" o "Tres quilòmetres per acabar!" tret que estigueu segur que la cursa és gairebé allà o que sabeu la distància exacta que queda fins a la meta.
Pas 5. Tria un punt de trobada després de la meta
Les línies d’arribada de la marató poden esdevenir caòtiques, cosa que dificulta la trobada de familiars i amics. Assegureu-vos de parlar amb el vostre corredor abans que comenci la cursa i escolliu un lloc o punt de referència per trobar-vos.
Coneix els llocs familiars designats si la marató els té
Mètode 3 de 3: veure la marató des de casa
Pas 1. Ajudeu el vostre corredor des de casa amb rètols i senyals
El fet de no estar a la cursa no vol dir que no pugui donar suport al seu corredor des de casa. Porteu roba que coincideixi amb la seva o que promocioni el seu país d’origen. Creeu alguns signes motivacionals amb retolador i cartell. Penseu en qualsevol cosa per endinsar-vos en l’esperit.
Anima el teu corredor amb frases de motivació com si estiguessis a la cursa
Pas 2. Mireu la marató per televisió si s’està emetent
Visiteu el lloc web de la marató i busqueu opcions de televisió. Tant les cadenes de televisió locals (com CBS WBZ-TV) com els canals nacionals (com NBCSN) cobreixen grans esdeveniments, com la Marató de Boston. Per a maratons més petites, haureu d’utilitzar canals locals. Determineu l'hora d'inici i assegureu-vos de tenir en compte la zona horària.
- La cobertura prèvia a la cursa normalment comença 1 hora abans de la cursa. Les repeticions normalment s’executen al vespre del dia de la marató.
- Preneu nota dels horaris de sortida de cada onada, així com dels diferents grups de corredors (homes, dones, etc.).
Pas 3. Reprodueix en directe la marató si no és a la televisió
Visiteu el lloc web de la marató i cerqueu opcions de reproducció en directe. La majoria de maratons es transmeten a través de YouTube o de llocs de notícies locals com CBS i NBC. Cerqueu l'hora d'inici i l'aplicació de transmissió o el lloc web. Assegureu-vos que per tenir en compte les diferències de fus horari.
Tingueu en compte els horaris d’inici de les diferents parts de la cursa, com ara la divisió de cadires de rodes masculina, l’elit femení i les múltiples onades
Consells
- Respecteu el curs i els corredors quan assistiu a una marató. No camineu ni poseu-vos en cap part del recorregut. No llenceu la brossa al recorregut. Eviteu inclinar-vos massa al recorregut quan repartiu aperitius i begudes.
- Creeu un pla de còpia de seguretat per si sortiu de l’horari previst. Dediqueu-vos més temps del necessari per arribar a cada punt i teniu a punt algunes rutes diferents. No us deixeu massa marge d'error.
