Breakdance és una forma de ball de carrer lliure. El breakdance va sorgir del moviment hip-hop als Estats Units a principis dels 70. Requereix molta habilitat física, ja que molts moviments de hip hop requereixen moltes gestes gimnàstiques. Tanmateix, si voleu ensenyar-vos a ballar de dansa, podeu aprendre alguns moviments bàsics pel vostre compte. Intenteu esbrinar el treball bàsic del peu i el braç del breakdance. A partir d’aquí, apreneu a combinar els moviments junts per formar una rutina bàsica. A continuació, busqueu la vostra fortalesa i la vostra formació professional. Això us permetrà fer breakdance de manera més professional.
Passos
Mètode 1 de 3: Aprendre moviments bàsics
Pas 1. Apreneu la terminologia bàsica de breakdancing
Es compila una rutina de breakdance de tres tipus bàsics de moviments: roques superiors, treballs de peus i glaçades. Apreneu la terminologia bàsica i com s’ajusten aquests moviments a la vostra rutina típica de breakdance.
- Les roques superiors incorporen la meitat superior del cos. Fareu servir els braços, les mans, els colzes i el pit quan realitzeu moviments superiors de roques. Les roques superiors s’utilitzen com a introducció a una rutina de breakdance. Començaríeu la vostra rutina participant en algunes roques superiors abans de passar a moviments més avançats.
- Treballar amb els peus consisteix a moure’s amb la meitat inferior del cos. Això implica utilitzar els peus, les cames i els malucs per ballar. Els treballs amb els peus solen ser molt més complexos que les roques superiors, de manera que passareu a treballar amb els peus més endavant en una rutina de ball.
- Les congelacions són un aspecte important d’una rutina de breakdance. Si penseu en el breakdancing com una obra de prosa, els períodes de congelació són al final de cada frase. Quan acabeu un moviment de breakdance, hauríeu de fer una congelació. Això significa aturar temporalment el moviment abans de passar a un segon moviment.
Pas 2. Proveu tres passos bàsics
Una de les formes de treball de peus més fàcils en el breakdance és un pas en tres. Podeu fer servir tres passos per passar a molts moviments més complexos per la carretera. Si comenceu com a breakdancer, apreneu primer els tres passos.
- Comenceu en una posició a peu de cranc. Això significa que col·loqueu els braços darrere vostre i les cames davant vostre, doblegant les cames als genolls. Aixequeu el cos lleugerament del terra.
- Mou un peu cap endavant, mantenint l’altra cama cap avall i recolzant el cos. Estireu la cama cap avall dins del cos fent servir aquesta cama per canviar la vostra posició. Hauríeu d’estar de peu a quatre potes, amb les mans i els peus a terra. Això és similar a la posició en què estaria per fer una flexió, però el cos s’aixeca més amunt del terra.
- Ara podeu començar els tres passos. Agafeu la cama esquerra i tireu-la al costat, de manera que suporteu el pes amb la cama i els braços drets. Aquest és el primer pas. A continuació, canvieu la cama estirada. Estireu la cama esquerra fins al genoll i expulseu la cama dreta. Aquest és el segon pas. A continuació, torneu a moure la cama dreta per sota del cos i torneu a la posició de flexió que teniu anteriorment.
Pas 3. Apreneu el molinet de cafè
Un molí de cafè és un altre moviment bàsic de joc. També es coneix com helicòpter o hèlix. En aquest moviment, girareu mentre us ajupiu a prop del terra. El molí de cafè és un moviment molt comú en les rutines de breakdance.
- Per començar, ajupiu-vos a prop del terra. Si alguna vegada heu fet abdominals com a part d’una rutina d’entrenament, aquesta és la posició en què es trobaria al final d’una crisi. A continuació, gireu la cama dreta cap al vostre costat, estirant la cama fins on pugueu còmodament.
- A continuació, gireu la cama dreta cap a la part frontal del cos. Mantingueu les mans a terra per mantenir el moviment constant, aixecant la mà dreta breument per deixar passar la cama dreta. Continueu balancejant la cama dreta fins que quedi al costat esquerre del cos. També haurà de portar la mà esquerra amunt i avall per deixar passar la cama dreta.
- Després, salteu lleugerament amb el peu esquerre i passeu la cama dreta per sota del peu esquerre. Torneu a la posició original de cruixit.
- Podeu repetir aquest procés de filatura fins que us sentiu còmode. Intenteu augmentar la vostra velocitat, ja que la gent quedarà impressionada si podeu fer el molinet de cafè a un ritme ràpid. També heu de canviar de direcció de tant en tant, girant amb la cama esquerra.
Pas 4. Practicar la congelació del nadó
Com que els moviments de congelació són importants per al breakdance, hauríeu d'aprendre una congelació bàsica quan comenceu. La congelació del bebè és una congelació habitual que es pot incorporar a qualsevol rutina. Aquesta congelació consisteix a elevar lleugerament el cos del terra.
- Per començar, poseu-vos de mans i genolls. Premeu el colze dret contra el maluc dret, doblegant el braç en un angle de 90 graus. Esteneu la mà esquerra davant vostre.
- Inclineu-vos cap endavant i tireu les cames cap amunt, transferint el pes a les mans i les espatlles. Mantingueu-ho premut uns segons.
- Pot trigar una estona a congelar bé el bebè, sobretot si li falta força de la part superior del cos. No us preocupeu si necessiteu uns quants intents abans d'equilibrar-vos correctament. És possible que també hàgiu de treballar per construir la força de la part superior del cos abans de congelar el nadó.
Pas 5. Feu un pas de sis
Un pas de sis és una variació del pas de tres. Un cop hàgiu dominat els tres passos, proveu d’incorporar-ne un a la vostra rutina.
- Comenceu els sis passos una mica similars a com vau començar el molinet de cafè. Posa’t en posició ajupida. Agafeu la cama dreta i aneu-la al voltant del cos, aturant-vos quan la cama dreta toqui el peu esquerre. Després, recolzeu-vos amb el costat dret i agafeu el pes amb la mà dreta.
- Ara estireu la cama esquerra cap enrere en diagonal. Mentre feu això, col·loqueu les mans cap endavant, transferint el pes a les mans. Estareu en una posició semblant a la posició en què aconseguiríeu fer una flexió. Tanmateix, la cama dreta es giraria cap a dins lleugerament, amb el pes recolzat sobre els genolls. Estireu el peu dret en angle diagonal, de manera que estigueu en una posició normal de flexió.
- Porteu el peu esquerre a la part dreta a terra. Aixequeu la mà dreta a l'aire, movent el maluc esquerre a l'aire. A continuació, porteu el peu dret darrere del genoll. Ara hauríeu d’estar ajupit, amb la mà esquerra a terra i les cames creuades.
- Per completar el moviment, descreueu les cames i torneu a la posició inicial inicial.
Mètode 2 de 3: Creació d'una rutina
Pas 1. Utilitzeu Baby Freeze com a transició
Ara que ja coneixeu alguns moviments bàsics, podeu començar a formular una rutina bàsica de breakdance. Per començar, aprengueu com es pot utilitzar la congelació del bebè com a transició. Els moviments de transició són importants perquè permeten passar d’un moviment de breakdance a un altre.
- La congelació del nadó, que ja sabeu, s’utilitza sovint com a transició. Si us moveu entre un, per exemple, un triturador de cafè, podeu congelar el bebè pel mig. Això avisa els espectadors que heu finalitzat un moviment i que en provareu un de nou.
- En sortir d’una cosa com un molí de cafè, tornaria a la posició ajupida. A continuació, doblegaria el braç dret en un angle de 90 graus i el pressionaria al maluc. Aleshores, podríeu estirar l’altre braç i elevar les cames. Ara estàs congelat. Mantingueu-ho premut uns segons.
- Si us dediqueu a les roques superiors, que anirem examinant a continuació, només podeu deixar-les caure al terra i arribar ràpidament a la posició de congelació del bebè. Traslladar-se a la congelació del nadó després de les roques superiors pot ser una gran transició entre el treball de peus i les roques superiors.
Pas 2. Comenceu amb les roques superiors
Les roques superiors són moviments de mans que normalment comencen una rutina de breakdance. Les roques superiors són més senzilles que el treball amb els peus i serveixen de senyal als espectadors que esteu a punt de començar a ballar amb el descans. Apreneu algunes roques simples per començar la vostra rutina.
- Una roca bàsica inicial bàsica consisteix a estar amb els peus separats de la longitud del maluc. Mou els braços i les cames de manera sincronitzada. Passeu el dit esquerre cap al costat dret, agitant els braços al mateix ritme. A continuació, torneu a la posició original. Repetiu amb el dit dret del peu. Després de sentir-se còmode amb aquest moviment, accelerar-lo i rebotar lleugerament amb les cames. Intenta rebotar al ritme de qualsevol música que es reprodueixi durant el breakdance en públic.
- També podeu provar un pas de taló a peu. Per començar, tingueu la mateixa posició inicial que el principi. Tireu el peu dret al taló i aplaneu el peu i doblegueu lleugerament els genolls. Mou el peu esquerre cap a fora, recolzant el pes sobre els dits del peu. A continuació, xuteu el peu esquerre cap endavant cap al taló esquerre. Doblega lleugerament els genolls. A continuació, sortiu amb el peu dret i repetiu el procés. Com passa amb el primer moviment, fes-ho més ràpidament i passa al ritme.
Pas 3. Proveu una fórmula senzilla
Quan comenceu a fer breakdance, mantingueu les vostres rutines senzilles. A mesura que adquiriu més habilitat en el breakdance, podeu provar rutines més llargues amb moviments més complexos.
- Per començar, proveu les dues formes diferents de roques superiors que vam examinar abans. Intenteu fer-los a un ritme ràpid, movent-vos en el temps amb la música. A continuació, caure a terra i passar a la congelació del nadó. Mantingueu-ho premut uns segons abans de practicar els peus.
- Per als principiants, una rutina recomanada consisteix en dos patrons de treball amb els peus, la congelació del nadó i, a continuació, alguns moviments lleugers d’estil lliure. Això vol dir que simplement heu de passar d'un moviment de breakdance al següent, sense fer cap transició entre els dos.
- Per unir-ho tot, podríeu començar amb els dos moviments superiors de les roques. A continuació, caureu en congelació durant uns segons. Passeu als tres passos, congeleu el nadó pel mig i feu una mola de cafè. El nadó torna a congelar-se i, després, fa una mica més de peus. Per exemple, podeu fer un grapat de sis passos.
Pas 4. Mireu diverses rutines de breakdance
El breakdance és com qualsevol altra forma d’art. Com més t’exposis al breakdance, més aprendràs. De la mateixa manera que haureu de llegir molt per convertir-vos en escriptor, mireu diverses rutines de breakdance si voleu aprendre a breakdance.
- Podeu veure rutines de breakdance en línia. Molts break-dancers tenen comptes de YouTube i Instagram actius.
- El breakdance és freqüent a la comunitat de hip-hop. Si hi ha clubs de hip-hop a la vostra ciutat natal, proveu d’anar-hi diverses vegades a la setmana. És possible que assistiu a la breakdance de la gent.
Mètode 3 de 3: millorar les teves habilitats
Pas 1. Construeix la teva força
El breakdance requereix una gran força física. Heu de treballar en exercicis d’entrenament de força si voleu ser competents en el breakdance.
- Les posicions a la gatzoneta bàsiques, les flexions i els abdominals són excel·lents maneres de construir força per al breakdance. També podeu practicar aixecament de peses. Assegureu-vos de començar lent. Al principi, només s’ha de practicar entrenament de força de 2 a 3 vegades a la setmana. No entrenis mai la força dos dies seguits.
- Hi ha un exercici bàsic que podeu fer per augmentar la força específicament per a moviments de breakdance. Comenceu en posició a la gatzoneta. Després, recolzeu-vos cap al costat dret i agafeu-vos amb la mà dreta. Després, repeteix aquest moviment a la mà esquerra. Assegureu-vos d’utilitzar els palmells de la mà completament a l’hora d’agafar-vos i no només la punta dels dits.
Pas 2. Penseu en les lliçons
Quan es fa avançat, el breakdance pot requerir gimnàstica complexa. Per a aquest tipus de moviments, la formació professional és vital per assegurar-se que no us faci mal. Penseu a inscriure’s a un curs de breakdance per aprendre moviments més complexos. També podeu fer classes de gimnàstica, que us ensenyaran a maniobrar el vostre cos de maneres que us seran útils en el breakdance.
Pas 3. Apreneu els passos un per un
El breakdance implica moure tot el cos. Si voleu aprendre a fer breakdance, intenteu aprendre un moviment cada vegada. Intenteu dominar un moviment concret abans d’incorporar-lo a la vostra rutina.
