Els entrenaments descomponen les fibres musculars perquè puguin tornar a créixer amb més força, cosa que provoca dolor i inflamació. Com que el CBD pot alleujar el dolor i la inflamació, us recomanem utilitzar-lo com a part de la vostra recuperació d’entrenament. A més dels seus beneficis a curt termini, el CBD també pot reduir els nivells elevats de nitrogen i creatinina a la sang causats per la ruptura muscular, cosa que pot ajudar a protegir els ronyons dels danys futurs. Si voleu provar el CBD per a la recuperació muscular, trieu un mètode de lliurament que funcioni segons les vostres necessitats per incorporar-lo a la vostra rutina. Tot i això, tingueu en compte que el CBD no funciona de la mateixa manera per a tothom i que no s’ha demostrat que millori la recuperació muscular.
Passos
Mètode 1 de 3: triar un mètode de lliurament de CBD
Pas 1. Preneu càpsules de CBD després de l'entrenament per reduir el dolor i la inflamació
Les càpsules de CBD són una manera convenient d’alleujar el dolor i la inflamació a tot el cos. Compreu una ampolla de càpsules de CBD a la vostra farmàcia local, a un dispensari o en línia. A continuació, llegiu l’etiqueta de l’ampolla i agafeu-la segons les indicacions. Normalment, començareu amb una dosi petita, com ara 10 mg.
- Les càpsules no proporcionen un alleujament immediat dels símptomes perquè necessiten passar pel vostre sistema digestiu. Si el CBD funciona per a vosaltres, espereu a obtenir resultats d'aquí a uns 30-90 minuts després de prendre el CBD.
- És possible que hàgiu d'augmentar la quantitat de dosi en utilitzar càpsules de CBD en comparació amb altres mètodes de lliurament. Es pot perdre part del CBD durant la digestió.
Pas 2. Utilitzeu una tintura d'oli de CBD per alleugerir ràpidament tot l'entrenament després de l'entrenament
Podeu triar una tintura de CBD si voleu un alleujament ràpid i total del cos del dolor i la inflamació. Les tintures de CBD tenen efecte en uns 15-30 minuts si funcionen per a vosaltres. Per utilitzar la tintura, mesureu aproximadament 1-2 gotes amb el comptagotes inclòs amb el vostre CBD. A continuació, espremeu les gotes sota la llengua i manteniu-les allà durant uns 30 segons abans d’empassar.
- Si utilitzeu una tintura que es presenta en una ampolla de polvorització, apliqueu-hi 1 raig a l’interior de cada galta.
- Si ho preferiu, podeu adquirir tintures de diferents sabors.
- Cerqueu una tintura d’oli de CBD a una farmàcia, dispensari o en línia.
Variació:
Si el gust us molesta, barregeu 1-2 gotes de tintura en un got d’aigua o en una altra beguda sense alcohol. Beu tot el got el més ràpid possible. Espereu sentir els efectes del CBD en uns 30 minuts.
Pas 3. Experimenteu comestibles de CBD per veure si us ajuden
Els comestibles són una forma divertida i senzilla d’utilitzar el CBD, però normalment triguen diverses hores a fer-se efectius. A més, és possible que no obtingueu la mateixa dosi de CBD cada vegada. Si voleu provar comestibles, busqueu barres de proteïnes, proteïnes en pols o aperitius post-entrenament que contenen CBD. Després, consumeix 1 CBD comestible després de cada entrenament per ajudar els músculs a recuperar-se.
- Si els comestibles de CBD us funcionen, espereu sentir-ne els efectes al cap d’unes 2-4 hores després d’haver menjat el producte.
- Els productes alimentaris es venen habitualment als dispensaris i en línia. A més, és possible que els pugueu comprar a la secció de recuperació d’entrenaments de la vostra botiga de queviures o productes naturals locals.
- Proveu diferents tipus de productes alimentaris, ja que alguns poden funcionar millor que d’altres.
Pas 4. Massatge d'un oli tòpic de CBD als músculs per tractar el dolor
Els olis tòpics de CBD són una manera excel·lent de tractar el dolor i la rigidesa del lloc i poden començar a funcionar immediatament. Aquests productes solen contenir tant oli de CBD com un transportador, com ara oli de coco o cera d’abella. Utilitzeu l'oli després d'un entrenament o quan tingueu músculs adolorits. Per aplicar-lo, poseu-hi un got d’oli a la punta dels dits i, a continuació, feu-lo massatges a la pell amb moviments circulars.
- Tot i que l'oli de massatge pot proporcionar un alleujament immediat, sovint triga fins a 30 minuts a sentir els efectes. A més, el CBD no funciona per a tothom, de manera que és possible que no obtingueu resultats.
- Si no obteniu resultats, proveu d’utilitzar una altra marca d’oli de massatge CBD. Alguns productes poden funcionar millor per a vosaltres que d’altres.
Pas 5. Vapeu l'oli de CBD per alleujar possiblement el dolor i la inflamació a l'instant
Fumar oli de CBD proporciona resultats immediats si el CBD us funciona. Si el fumareu, l’opció més fàcil i possiblement més segura és utilitzar un bolígraf. Per fumar-lo, poseu un cartutx d’oli de CBD a una bateria de vape pen i seguiu les instruccions de la bateria per inhalar una mica de fum de CBD. Comenceu amb 1 bufada de fum per veure si us dóna els resultats desitjats.
- Si 1 full no us funciona, proveu-ho amb 2.
- És possible que noteu dolor reduït en tan sols 30 segons després d’haver bufat el bolígraf.
- Cerqueu una bateria de vape pen i un cartutx d’oli de CBD a la vostra botiga de fumadors, dispensari o en línia. La bateria de la ploma vape és la base de la ploma i el cartutx és la part que conté l’oli de CBD.
Advertència:
Fumar un vaporitzador pot danyar els pulmons i el sistema respiratori. A més, l'evidència científica suggereix que també pot provocar falta d'alè i dolor toràcic.
Mètode 2 de 3: incorporació de l'oli de CBD a la vostra rutina
Pas 1. Utilitzeu la dosi més petita que us convingui
No hi ha cap dosi estàndard de CBD per a la recuperació muscular, de manera que haureu de trobar la dosi adequada per a vosaltres. Comenceu amb una dosi baixa de 10 mg al dia per veure si us funciona. Si no ho fa, augmenteu la dosi en 10 mg al dia. Continueu augmentant la dosi fins que trobeu la dosi més petita que proporcioneu els resultats desitjats.
És possible que vulgueu provar un producte diferent si no sentiu cap efecte després d’augmentar la dosi. Tothom és diferent i és possible que alguns productes us funcionin millor que d’altres
Consell:
En aquest moment, no hi ha cap llindar superior per al CBD, de manera que no en sobredoseu. No obstant això, dosis elevades poden causar efectes secundaris com fatiga, diarrea i sequedat de boca.
Pas 2. Incloeu el CBD a la recuperació posterior a l’entrenament per obtenir resultats constants
De la mateixa manera que probablement mengeu un aperitiu després de l’entrenament, utilitzeu CBD mitjançant càpsules, tintures, comestibles o bolígraf vape després de cada entrenament per ajudar-vos a recuperar-vos més ràpidament. Pot ajudar a controlar el dolor, la inflamació i la resistència si s’utilitza sovint. A més, us pot ajudar a descansar millor perquè els músculs es puguin reconstruir.
Cadascun d'aquests mètodes de lliurament us pot ajudar a obtenir tota la gamma d'avantatges, així que trieu l'1 que millor us funcioni
Pas 3. Calmar els músculs adolorits amb CBD en lloc d'utilitzar AINE
Atès que l’oli de CBD pot alleujar tant el dolor com la inflamació, és possible que el pugueu utilitzar en lloc d’analgèsics sense recepta. Apliqueu l'oli directament als músculs amb un oli de massatge tòpic si voleu tractar el dolor al lloc. En cas contrari, utilitzeu càpsules, una tintura o un bolígraf per vaporitzar el dolor.
Els antiinflamatoris sense esteroides (AINE) sense recepta no són adequats per a tothom i poden provocar efectes secundaris que és possible que vulgueu evitar. Com que el CBD té pocs efectes secundaris, pot ser una opció millor per a vosaltres. Consulteu amb el vostre metge
Pas 4. Utilitzeu el CDB per recuperar-vos d'un esquinç o una lesió per tensió més ràpidament
Les lesions com els esquinços i les deformacions són freqüents i poden frenar el vostre progrés. El CBD ajuda a alleujar el dolor i la inflamació, de manera que us pot ajudar a recuperar-vos d'una lesió menor més ràpidament. Per alleujar el dolor i la inflamació després d’una lesió, utilitzeu càpsules d’oli de CBD, una tintura o un bolígraf. Per alleujar el dolor al lloc de la lesió, apliqueu un oli de massatge tòpic de CBD.
Encara és important descansar, gelar i elevar les extremitats ferides després de la lesió. Després, rehabiliteu lentament l’esquinç o la tensió com ho faríeu normalment. Utilitzeu el CBD de la mateixa manera que faríeu servir un analgèsic sense recepta
Mètode 3 de 3: saber quan s’ha de buscar assistència mèdica
Pas 1. Consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar el CBD
Tot i que el CBD es considera segur, no és adequat per a tothom. Pot interactuar amb medicaments que preneu o pot empitjorar certes condicions de salut. Consulteu el vostre metge abans de provar el CBD per a la recuperació muscular per assegurar-vos que sigui segur per a vosaltres.
Digueu al vostre metge que voleu utilitzar CBD per ajudar a la recuperació muscular
Pas 2. Visiteu el vostre metge si esteu lesionat, sobretot si la vostra mobilitat és limitada
Tot i que el CBD us pot ajudar a fer front a una lesió lleu, és millor que el metge el consulti abans de tractar-vos. Consulteu el vostre metge per obtenir una lesió que us impedeixi caminar o utilitzar les extremitats. A més, consulteu el vostre metge si el vostre dolor es troba sobre un os o si la lesió se sent insensible. S’asseguraran que està bé i que obtingui el tractament adequat.
Si la lesió és greu, és possible que estigui més avall si no rep el tractament adequat. Consulteu sempre amb el vostre metge
Pas 3. Truqueu al vostre metge si experimenta algun efecte secundari del CBD
Tot i que els efectes secundaris són rars, és possible que tingueu efectes secundaris lleus mentre utilitzeu CBD. Els efectes secundaris són més freqüents quan s’utilitza una dosi elevada de CBD. Si teniu efectes secundaris, probablement siguin lleus i haurien de desaparèixer ràpidament. No obstant això, consulteu el vostre metge si teniu els efectes secundaris següents per assegurar-vos que tot està bé:
- Boca seca
- Diarrea
- Disminució de la gana
- Somnolència
- Fatiga
Consells
- No hi ha cap dosi estàndard de CBD per a la recuperació muscular, de manera que haureu d’experimentar amb el vostre CBD per saber quant necessiteu per obtenir els resultats que desitgeu.
- L’oli de CBD pot ajudar a la recuperació muscular alleugerint el dolor i la inflamació. A més, pot augmentar la vostra resistència, tot i que no funciona per a tothom.
