La fibromiàlgia pot causar dolor generalitzat, inflamació, fatiga, problemes d’humor i problemes de son. Si teniu problemes amb la fibromiàlgia, és probable que vulgueu un alleujament ràpid. Afortunadament, podeu millorar els símptomes amb oli de cannabidiol (CBD), tot i que no funciona per a tothom i no està aprovat per tractar la fibromiàlgia. Si voleu provar-ho, trieu el millor mètode de lliurament d’oli de CBD. A continuació, ajusteu la dosi fins que trobeu la millor dosi per a vosaltres. A més, ajudeu la vostra atenció amb canvis d’estil de vida. No obstant això, consulteu amb el vostre metge abans d’utilitzar oli de CBD o si teniu efectes secundaris.
Passos
Mètode 1 de 4: triar un mètode de lliurament
Pas 1. Fregueu un oli de massatge tòpic de CBD sobre les zones que se senten doloroses
Alguns olis de massatge poden alleujar el dolor al lloc. Els productes tòpics de CBD solen incloure un transportador com ara oli de coco o cera d’abella per facilitar l’aplicació. Apliqueu-ne un got d’oli a la punta dels dits i massatge a la pell. Feu moviments circulars al llarg de la pell mentre us feu massatges.
- L’oli de CBD pot proporcionar un alleujament immediat del dolor, però és habitual que el producte trigui 30 minuts a funcionar. Tingueu en compte que no tothom nota els efectes de l’oli de CBD, de manera que pot ser que no us funcioni.
- Si no observeu efectes del primer producte que proveu, canvieu a un oli de massatge CBD diferent per veure si us funciona.
Consell:
Atès que el massatge pot ajudar a alleujar els símptomes de la fibromiàlgia, l’ús de oli de CBD per fer massatges pot augmentar els beneficis d’aquests tractaments alternatius.
Pas 2. Utilitzeu una tintura d’oli de CBD per alleujar el dolor a tot el cos
Les tintures d’oli de CBD poden proporcionar alleujament en tan sols 15-30 minuts si funcionen per a vosaltres. Utilitzeu el comptagotes inclòs amb l’oli de CBD per mesurar 1-2 gotes d’oli. Després, espremeu les gotes sota la llengua i manteniu-les al seu lloc durant 30 segons abans d’empassar.
- Algunes tintures es presenten en una ampolla. Si utilitzeu un spray, apliqueu-hi 1 spritz a l’interior de cada galta.
- Cerqueu una tintura d’oli de CBD a una farmàcia, dispensari o en línia.
- Les tintures solen tenir sabors perquè siguin més saborosos, així que busqueu un sabor que us agradi.
Variació:
Si us odia el gust de la tintura, està bé barrejar 1-2 gotes de tintura en un got d’aigua o la vostra beguda sense alcohol preferida. Després, beveu tota la beguda tan ràpidament com pugueu. Es trigaran almenys 30 minuts a sentir els efectes.
Pas 3. Prengui càpsules de CBD 1-3 vegades al dia per controlar el dolor
Les càpsules de CBD són una manera senzilla d’obtenir un alleujament global. Compreu càpsules de CBD a la vostra farmàcia, dispensari o en línia. A continuació, llegiu l’etiqueta i agafeu el vostre CBD segons les indicacions.
- És probable que no noteu l'alleujament dels símptomes fins que hagin passat els 30-90 minuts. Les càpsules han de passar pel vostre sistema digestiu, cosa que requereix temps.
- Tingueu en compte que es perdrà una mica d’oli de CBD durant la digestió, de manera que és possible que hàgiu de prendre una dosi més alta quan utilitzeu càpsules de CBD.
Pas 4. Vapeu oli de CBD per ajudar a alleujar instantàniament el dolor i relaxar-vos
Fumar és la forma més ràpida de sentir els efectes de l’oli de CBD. Un bolígraf de vaporització és la forma més fàcil, i possiblement més segura, de fumar l’oli. Connecteu un cartutx d’oli de CBD a una bateria de vape pen. A continuació, seguiu les instruccions de la bateria del vostre bolígraf vape per inhalar una mica de fum de CBD.
- És possible que sentiu alleugeriment dels símptomes en tan sols 30 segons després de bufar el bolígraf.
- Podeu comprar una bateria de ploma vape i un cartutx d’oli CBD a la vostra botiga de fumadors, dispensari o en línia.
- Una bateria de bolígraf vape és la base del bolígraf que s’adhereix al cartutx que conté allò que està fumant.
Advertència:
Els vapors poden causar danys als pulmons i al sistema respiratori. Hi ha algunes evidències científiques que suggereixen que també pot causar dificultat per respirar i dolor al pit.
Pas 5. Experimenteu comestibles de CBD per veure si us ajuden
Els comestibles són una manera divertida de prendre oli de CBD, però normalment triguen molt a funcionar. A més, és possible que no obtingueu la mateixa dosi cada vegada i és possible que es perdi part de l’oli de CBD en el procés digestiu. Proveu comestibles de CBD si preferiu el sabor i la comoditat per veure si us funcionen.
- És possible que noteu alleujament del dolor i relaxació en 2-4 hores després de menjar comestibles de CBD.
- Podeu comprar productes alimentaris en un dispensari o en línia.
- Mostra diferents tipus de comestibles. Alguns poden funcionar millor que altres, ja que tothom és diferent.
Mètode 2 de 4: trobar la dosi correcta
Pas 1. Demaneu al vostre metge que us recomani la dosi correcta
El vostre metge us pot recomanar la dosi més segura. Digueu-los que esteu intentant alleujar els símptomes de la fibromiàlgia i, a continuació, pregunteu quina part del producte heu d’utilitzar. També poden recomanar un producte per provar.
Parleu també sobre el mètode de lliurament escollit. El vostre metge us pot ajudar a decidir si aquesta és l’opció més segura per a vosaltres
Pas 2. Seguiu les recomanacions de dosificació del vostre producte
La majoria dels productes de CBD inclouen recomanacions de dosificació a l’envàs. Com que cada producte és diferent, la dosi correcta per a vosaltres pot variar. Llegiu l’etiqueta per obtenir la dosi adequada per al producte que utilitzeu actualment.
No excediu la dosi recomanada del producte, encara que no us funcioni. Si un producte no funciona, proveu un producte diferent en comptes de prendre’n massa
Pas 3. Calculeu la dosi prenent 1 a 6 mg per 4,5 kg de pes corporal
Comenceu dividint el vostre pes en lliures per 10. Després, utilitzeu aquest número com a dosi inicial. Si no us funciona, proveu de multiplicar aquest nombre per 2. Continueu augmentant la dosi fins que multipliqueu aquest nombre per 6, que és la vostra dosi màxima recomanada.
Com a exemple, suposem que pesa 68 lliures (150 lliures). Dividiu 150/10 = 15. Comenceu amb una dosi de 15 mg. Si això no funciona, multipliqueu 15 x 2 = 30 mg. Per trobar la dosi recomanada més alta, hauríeu de multiplicar 15 x 6 = 90 mg
Pas 4. Utilitzeu una calculadora de dosis de CBD en línia per trobar la millor dosi
Per obtenir un càlcul convenient, cerqueu en línia les calculadores de la dosi d’oli de CBD. A continuació, introduïu el nombre de mL al contenidor del producte, els mg de CBD que conté el producte i el vostre pes. La calculadora us proporcionarà una dosi recomanada per al producte.
Si compreu l’oli de CBD en línia, utilitzeu la calculadora del lloc web que utilitzeu, si n’hi ha cap per obtenir la dosi més precisa
Pas 5. Seguiu la dosi més baixa que us proporciona alleujament
Tothom té la seva millor dosi d’oli de CBD, de manera que probablement haureu d’experimentar per trobar la vostra. Comenceu amb la dosi més petita per al vostre producte. Si no obteniu els resultats que desitgeu, augmenteu la dosi i vegeu si això us funciona.
- Per exemple, podeu començar amb 1 bufat al vape pen, 1 gota de tintura, 1 mos de comestibles o 1-2 càpsules.
- En general, 10 mg és un lloc segur per començar.
Mètode 3 de 4: fer canvis d'estil de vida per ajudar-vos a atendre
Pas 1. Incorporeu els calmants de l'estrès al dia per minimitzar els símptomes
Tot i que l’estrès és una part normal de la vida, un excés d’estrès pot provocar o empitjorar els símptomes de la fibromiàlgia. Per ajudar-vos a controlar el vostre estat, proveu diferents analgèsics per veure què us funciona. A continuació, incorporeu els analgèsics al vostre dia. Aquí teniu algunes opcions fantàstiques:
- Medita durant 10 minuts.
- Pinta en un llibre per pintar per a adults.
- Parla amb un amic.
- Juga amb la teva mascota.
- Preneu-vos un bany calent.
- Participa en una afició.
- Passa temps a l’aire lliure.
Pas 2. Feu exercici durant 30 minuts al dia per ajudar a controlar els símptomes
Parleu amb el vostre metge abans de començar a fer exercici per assegurar-vos que sigui adequat per a vosaltres. Si el vostre metge diu que està bé, feu 30 minuts d’exercici lleuger a moderat la majoria dels dies per millorar el vostre estat físic i ajudar a controlar els símptomes.
Per exemple, anar a passejar ràpidament, nedar, ballar o fer una classe d’aeròbic
Pas 3. Seguiu una rutina de son per ajudar-vos a dormir de 7 a 9 hores
La fibromiàlgia provoca fatiga, de manera que descansar és important. No obstant això, la vostra fibromiàlgia també pot dificultar el son. Seguiu un programa de son perquè el vostre cos estigui acostumat a anar a dormir a la mateixa hora cada dia. A més, apagueu les pantalles almenys una hora abans d’anar a dormir i relaxeu-vos.
Per exemple, podeu anar a dormir a les 22:00. cada nit i desperta a les 6:00 a les 21:00 cada dia, podeu apagar totes les pantalles, prendre una dutxa calenta, posar-vos un pijama i llegir un capítol d’un llibre al llit
Pas 4. Alenteu les vostres activitats per facilitar-vos les coses
Passar-se pot ajudar a evitar desencadenar símptomes com dolor, rigidesa i fatiga. Preneu-vos el temps quan feu tasques, com ara netejar o sopar. Això us pot ajudar a controlar els símptomes.
Demaneu ajuda quan la necessiteu. És millor obtenir ajuda que pressionar-se massa fort
Pas 5. Feu una dieta saludable per nodrir el vostre cos
Ompliu el plat amb verdures, fruites, proteïnes magres i carbohidrats complexos. Aquests aliments nodriran el cos i ajudaran a reduir la inflamació. D’altra banda, limiteu o retalleu els aliments processats, els dolços i les carns riques en greixos que puguin empitjorar la vostra inflamació. Això us pot ajudar a reduir els símptomes.
- Les proteïnes magres inclouen pollastre, gall dindi, peix, tofu, mongetes, productes lactis amb poc greix, fruits secs i substitucions de carn.
- Els hidrats de carboni complexos inclouen verdures amb midó i cereals integrals.
Mètode 4 de 4: quan cal buscar atenció mèdica
Pas 1. Consulteu amb el vostre metge abans d'utilitzar oli de CBD
Tot i que l’oli de CBD és generalment segur, no és adequat per a tothom. Pot empitjorar certes condicions de salut i pot interferir amb els medicaments. Parleu amb el vostre metge abans de provar l’oli de CBD per assegurar-vos que sigui adequat per a vosaltres.
Digueu al vostre metge que voleu utilitzar oli de CBD per ajudar a controlar la vostra fibromiàlgia
Pas 2. Pregunteu al vostre metge sobre altres tractaments si l'oli de CBD no us ajuda
Tot i que l’oli de CBD us pot ajudar, no funciona de la mateixa manera per a tothom. Si no obteniu l’alleujament que desitgeu, parleu amb el vostre metge sobre altres opcions de tractament. És possible que pugueu provar els tractaments següents:
- Els medicaments inflamatoris no esteroïdals sense recepta (AINE) com l’ibuprofè (Advil, Motrin) i el naproxè (Aleve) poden ajudar a controlar el dolor i la inflamació.
- Els antidepressius poden alleujar el dolor i la fatiga alhora que us ajuden a dormir.
- Alguns medicaments anti-convulsions poden ajudar a controlar el dolor.
Pas 3. Truqueu al vostre metge si experimenta algun efecte secundari de l'oli de CBD
Tot i que és poc freqüent, és possible que experimenteu efectes secundaris mentre utilitzeu oli de CBD. Normalment, es produeixen efectes secundaris quan s’utilitza una dosi elevada d’oli. En general, aquests efectes secundaris seran lleus i haurien de desaparèixer ràpidament. No obstant això, consulteu el vostre metge si experimenta els efectes secundaris següents:
- Boca seca
- Diarrea
- Disminució de la gana
- Somnolència
- Fatiga
Consells
- L’oli de CBD ara és legal en moltes àrees, però encara està restringit en algunes àrees. Consulteu les vostres lleis locals abans de comprar-les.
- Tot i que hi ha algunes evidències científiques que l’oli de CBD pot ajudar amb el dolor i la inflamació crònics, no hi ha proves que funcionin per a tothom i els estudis continuen.
- La gent normalment no desenvolupa una tolerància al CBD, de manera que no cal que us preocupeu perquè la dosi sigui ineficaç.
