Tot i que a molts se'ls ha ensenyat que la capacitat de rodar la llengua depèn de factors genètics, els estudis han demostrat que aquest tret es pot aprendre. La genètica pot tenir poc a veure amb la vostra capacitat per fer-ho. Així que oblideu el que us podrien dir sobre poder fer rodar la llengua i preparar-vos per entrenar els músculs de la llengua.
Passos
Primera part de 2: Preparar-se per rodar la llengua cap per avall
Pas 1. Renteu-vos les mans
Durant la preparació per fer rodar la llengua cap per avall, probablement haureu de tocar la llengua en algun moment o guiar-la a la forma desitjada. Renteu-vos les mans abans de tocar la llengua per evitar la propagació de gèrmens i bacteris.
Pas 2. Recolliu una tovallola neta o una tovallola de paper
És freqüent practicar aquest tipus de trucs per bavar-se a si mateix o als dits. Si els dits són massa relliscosos, pot ser que us sigui difícil guiar la llengua cap a la forma que vulgueu. Tingueu a mà una tovallola o un paper absorbent perquè pugueu netejar-vos les mans o la cara.
Pas 3. Feu rodar la llengua en forma de tub
Per aconseguir-ho, haureu de fer rodar els costats oposats de la llengua cap a l'interior fins que es trobin. Ara la llengua hauria de formar una forma de tub a la boca. Esteneu la llengua entre els llavis mentre feu això i manteniu la posició enrotllada.
- Si teniu dificultats per rodar els costats oposats de la llengua en forma de tub, utilitzeu els dits per guiar la forma de la llengua. Empenyeu les vores cap amunt i arrodoneu els llavis per recolzar la llengua en forma de dit. Practiqueu aquest moviment regularment durant diversos segons a la vegada per augmentar la flexibilitat de la boca / la llengua.
-
També podeu empènyer suaument la meitat de la llengua cap avall amb el dit o un depressor de la llengua, cosa que permet que els costats de la llengua s’enrotllin al llarg del dit o del depressor. Dóna forma a la boca en "O" i estén la llengua fora de la boca mentre mantens aquesta posició. Practiqueu aquest moviment regularment durant diversos segons a la vegada per augmentar la flexibilitat de la boca / la llengua.
També podeu utilitzar un utensili per menjar o escriure net per guiar la llengua cap a la forma enrotllada
- A mesura que es fa més fàcil rodar la llengua, heu de treure les guies (dits, depressor de la llengua, etc.). El vostre objectiu ha de ser rodar la llengua i mirar-la fora de la boca completament enrotllada.
Pas 4. Exerciteu el vostre abast de moviment amb la llengua rodada
Ara que heu entrenat els músculs de la llengua perquè rodin en forma de tub sense el suport d'un objecte ni dels dits, haureu d'exercir el rang de moviment de la vostra llengua. Girar la llengua cap per avall requerirà que moveu la llengua d’una manera que pugui semblar antinatural; només la pràctica ho pot facilitar.
- Arribeu a la llengua enrotllada tant com pugueu cap a l'esquerra i la dreta. Si apliqueu els límits al rang de moviment de la vostra llengua, aquests límits s’ampliaran encara més.
- Obriu la boca molt amunt i moveu la llengua cap amunt i cap avall mentre rodeu. Un cop això sigui més còmode, intenteu moure la llengua enrotllada en diagonal de la part superior dreta a la inferior esquerra i viceversa.
-
Intenta canviar l'orientació de la llengua. Probablement, aquest serà el més difícil dels exercicis de llengua. El rotlle normal de la llengua és vertical de manera que les vores oposades de la llengua es trobin per sobre de la meitat. Gireu la llengua cap a l’esquerra i cap a la dreta mentre manteniu el rotllo de la llengua.
El vostre objectiu amb aquest exercici és girar la llengua horitzontalment, de manera que les vores oposades de la llengua es trobin cap a un racó de la boca. Fins i tot si un costat és més fàcil que l’altre, feu exercici ambdós costats fins que es faci més fàcil girar la llengua
Part 2 de 2: tirar la llengua cap per avall
Pas 1. Avaluar cada costat de la boca
En aquest punt, és possible que hagueu notat que la vostra llengua es mou / gira més fàcilment per un costat de la boca que per l’altre. Probablement, aquest és el vostre costat dominant i us serà més fàcil capgirar la llengua per aquest costat.
Pas 2. Gira la llengua cap al seu costat
És probable que al principi aquesta acció us sembli estranya, però amb la pràctica es tornarà més natural. És possible que hàgiu d’exercir la flexibilitat de la vostra llengua abans de poder orientar la llengua de manera que les vores oposades s’uneixin horitzontalment cap al cantó de la boca.
Quan hàgiu dominat amb èxit, les vostres papil·les gustatives (la part superior de la llengua) estaran apuntades cap a la cantonada de la boca del costat de la boca que us sentiu més còmode
Pas 3. Utilitzeu les dents per guiar la llengua
Fent servir les dents superiors, comença suaument a girar la llengua cap al fons de la boca. Intenteu mantenir aquesta posició durant uns quants segons abans de deixar anar.
- A mesura que us sentiu més còmode girant la llengua d'aquesta manera, comenceu a intentar fer el moviment sense fer servir les dents. D’aquesta manera, entrenareu els músculs de la llengua en un nou rang de moviment.
- Quan pugueu fer rodar la llengua i girar-la de manera que les papil·les gustatives estiguin orientades principalment cap al fons de la boca, haureu girat la llengua cap per avall, tot i que al principi només podreu mantenir aquesta posició durant uns segons. Més pràctica us donarà més control.
Pas 4. Mantingueu el rotlle cap per avall
Sense fer servir els dits ni les dents, gira la llengua i gira-la en la direcció que et sembli més còmoda. Si podeu controlar aquesta posició, mantenint-la durant uns quants segons, heu entrenat amb èxit els músculs de la vostra llengua per realitzar el llançament de la boca cap per avall.
Advertiments
- La vostra llengua és bastant delicada, de manera que si comença a fer mal, atureu-vos immediatament.
- No ho intenteu si heu tingut / teniu lesions a la boca i / o a la mandíbula.
- Entrenar la llengua en un ventall de moviments poc naturals per a vostè pot trigar i practicar. És possible que hàgiu de practicar una estona abans de fer-ho.
