Aquest article proporciona diverses idees senzilles i directes que us ajudaran a refrescar-vos i mantenir-vos frescos en un dia calorós. Aquests suggeriments pràctics es poden utilitzar a casa o fora de casa i molts d’ells no requereixen accés a l’electricitat. Això fa que alguns d’aquests suggeriments siguin particularment útils si sou fora o si hi ha una apagada d’estiu.
Passos
Part 1 de 4: Vestir-se per mantenir-se fresc
Pas 1. Porteu roba que us mantingui fresc
El lli i el cotó són bons teixits per passar un dia calorós. La roba fluixa sol ser millor per mantenir-la fresca sobre una de més ajustada i ajustada, així que tingueu en compte les peces que flueixen. No ho introduïu tot i no el trieu tot.
Pas 2. Tapeu-vos la pell
Les samarretes de màniga llarga de cotó, cànem i altres teixits naturals ajudaran a desviar els rajos del sol i a protegir la pell.
Pas 3. Porteu un barret
Un barret d’ala ampla és fonamental per protegir la cara i crear una mica d’ombra al cap.
Pas 4. Porteu un sarong per a homes i dones
Parell amb camises, faldilles, pantalons curts, pantalons Capri i pantalons. No cal mostrar les cames per mantenir-se fresc o estar fresc. En ambdós sexes, és possible que us sentiu més fresc en colors més clars, com el blanc, el blau pàl·lid, el verd clar, la pedra, etc.
Pas 5. Mantingueu els peus frescos també
Penseu en portar sandàlies que coincideixin amb el vostre vestit. Fins i tot podeu posar-vos unes bombes o pisos en blanc i negre. Les xancletes o les sandàlies també són fantàstiques. Aneu descalços per uns peus molt frescos, però tingueu cura de caminar per superfícies calentes com la sorra. Evita les botes, òbviament!
Pas 6. Apliqueu molta crema solar durant tot el dia
La funció protectora d’aquesta loció només dura unes hores i menys quan es troba a l’aigua. Torneu a aplicar amb freqüència per obtenir la millor cobertura. Tanmateix, no us confieu només en ell. Combineu-ho sempre amb portar barret, roba de màniga llarga i mantenir-vos fora del sol durant la part més calorosa del dia.
Part 2 de 4: Regulació del vostre refredament intern
Pas 1. Beure molta aigua per recuperar l'aigua perduda a causa de la sudoració
A continuació, intenteu beure un refrescat batut de fruites.
Pas 2. Mantingueu-vos quiets i quiets
No és un bon moment per fer exercici, fer esport o córrer. Conserveu aquestes activitats durant la nit quan l’aire es refredi i el sol es pon.
Alenteu la freqüència cardíaca primer respirant profundament. Això serà calmant i pot refredar el cos
Pas 3. Preneu-vos una dutxa o banyera freda
Fins i tot una petita quantitat d’aigua ruixada o esquitxada us pot ajudar. O proveu una rentadora facial submergida en aigua freda i subjectada a la cara i al front per relaxar-vos instantàniament. Tovalloles mullades si necessiteu refredar tot el cos i embolicar-vos les cames, el tors i els braços.
Poseu-vos de peu o asseieu-vos al bany i passeu la dutxa sobre el vostre cos i us hauríeu de sentir molt més frescos
Pas 4. Mulla les parts del cos
Aquesta pot ser una manera eficaç de provocar un refredament instantani. Alguns suggeriments inclouen:
- Renteu-vos la cara i estireu-vos davant d’un ventilador.
- Posa els peus en aigua molt freda. Quan els peus tenen fred, el cos es refreda.
-
Mulleu-vos els cabells amb aigua freda cada mitja hora.
Refredeu-vos en un dia calent. Pas 7 -
Utilitzeu un drap. Aconseguiu un drap i banyeu-lo amb aigua freda. Amb prou feines extreu-lo i poseu-lo al coll. Repetiu quan sigui necessari.
Refredeu-vos en un dia calent. Pas 14 -
Cada mitja hora, podeu prendre un tovalló fred i humit i posar-vos-el al cap durant uns 5 minuts més o menys. Alleuja la calor que arriba al cap i se sent bé.
Refresqueu-vos en un dia calent Pas 19 -
Feu passar la part interior dels canells sota aigua freda. Si les venes principals són fredes o calentes, el cos és fred / calent.
Refredeu-vos en un dia calent. Pas 15 - Poseu una bandana amb aigua freda i emboliqueu-la al cap. Torneu a mullar-lo sovint, perquè s’assecarà ràpidament a la calor. Poseu-vos també la gorra.
Pas 5. Utilitzeu gel
Aconsegueix una bossa de gel. Poseu-lo al front durant 30 minuts.
-
Mastegar glaçons. És igual que beure aigua, només que és més freda!
Refresqueu-vos en un dia calorós Pas 17 - Agafeu la tovallola, poseu-hi blocs de gel i poseu-la al front mentre estigueu a l'esquena.
- Proveu d’omplir una tassa gran amb aigua freda i poseu-la al congelador. Espereu fins que es congeli i, a continuació, podeu treure el glaçó de la tassa i assecar-lo on estigueu suant o calent.
Pas 6. Mantingueu-vos a l’interior o a l’ombra quan el sol estigui a la seva altura
No sortiu al carrer si podeu ajudar-lo entre les 11 i les 3, ja que són les hores en què el sol és més fort.
Pas 7. Intenteu acostumar-vos a la calor
Intenteu fer-ho sense confiar massa en els fans. D’aquesta manera, podeu ser més independent de confiar en qualsevol equip elèctric. Això pot esdevenir molt important en cas que hi hagi una apagada estival.
Part 3 de 4: Mantenir-se fresc a l'interior
Pas 1. Obriu les finestres per deixar entrar una brisa
Utilitzeu pantalles per protegir els insectes si són problemes.
Pas 2. Utilitzeu ventiladors
Els ventiladors mantenen l'aire circulant i produeixen un petit efecte de refrigeració. Col·loqueu un drap facial humit al ventilador per produir un mini efecte d'aire condicionat. Aneu amb compte de col·locar el drap mullat només a la part de la gàbia exterior del ventilador de manera que no puguin quedar atrapades per les pales del ventilador. Tampoc deixeu l’habitació sense treure el drap del ventilador.
Part 4 de 4: Mantenir-se fresc a l’aire lliure
Pas 1. Mantingueu-vos a l’ombra
Llegiu un bon llibre, seureu quiets o feu una migdiada. Quan us mogueu, us tornareu més calents.
Pas 2. Anar a nedar
Si podeu, seleccioneu una massa d’aigua ombrívola.
Pas 3. Juga amb aigua
Hi ha moltes maneres divertides d’utilitzar l’aigua per refrescar-se a l’aire lliure. Alguns suggeriments inclouen:
-
Penseu en córrer per aspersors.
Refredeu-vos en un dia calorós Pas 11 - Porteu una baralla a l’aigua amb un germà o amic (s). Tenir una baralla amb pistoles d’aigua també és eficaç i divertit.
- Poseu el cap en aigua freda.
- Aboqueu un cubell d’aigua gelada sobre el cap (competició de cubs de gel ALS d’Instagram).
- Feu una lluita amb globus d’aigua amb els vostres amics.
- Per mantenir els vostres fills frescos, obteniu una piscina infantil i ompliu-la d’aigua fresca. També podeu posar un paraigua per mantenir-los a l’ombra.
- Agafa un company, una mànega, un aspersor, una ampolla d’aigua o una pistola d’aigua i inunda el jardí. No ho feu si viu sota restriccions d’aigua.
Pas 4. Polvoritzeu-vos repetidament amb aigua freda d'una ampolla
Et manté fresc i se sent bé.
Consells
- Espereu uns 15 a 30 minuts perquè s’assequi el protector solar si teniu una piscina i hi aneu. La protecció solar es rentarà si entra a l'aigua immediatament.
- L’alcohol es deshidrata, de manera que no en beveu massa. Recordeu-vos de beure molta aigua.
- Si teniu previst quedar-vos a dins, mantingueu les cortines de nit tancades tot el dia perquè no deixi entrar molta calor.
- Si el gel és massa fred per a vosaltres, emboliqueu-hi alguna cosa com un tros de tela.
- No mengeu res fred com un gelat si teniu el sol calent. El vostre cos haurà de treballar més per refredar-lo, de manera que es converteixi en un guany a curt termini i una pèrdua a llarg termini. Finalment, la gelada fredor del gelat desapareixerà, però el vostre cos encara serà més calent d’haver-lo de refredar al cos.
- Si sou una noia que posseeix una diadema de tela, poseu-la en aigua freda i poseu-la. Refredarà el coll, les orelles i la part superior del cap.
- Teniu el que necessiteu per refrescar-vos. Els diners per a una beguda freda, tovalloletes de refrigeració, protecció solar, ulleres de sol i qualsevol altre accessori que necessiteu es poden portar en una bossa d’home, una bonica bossa o una bossa de platja.
- Els aparells electrònics domèstics, com ara televisors, ordinadors, consoles de videojocs, etc., causen calor mentre s’utilitzen. Així que recordeu de desactivar-los quan no els utilitzeu.
- Una altra manera de refrescar-se és aconseguir un bol i omplir-lo de suc o aigua aromatitzada. Poseu-lo al congelador i espereu fins que es converteixi en un gelat. Tritureu-lo una mica amb una cullera i mengeu-lo.
- Una altra manera de mantenir-se fresc és prendre molta aigua i begudes fredes, en cas contrari, pot deshidratar-se.
- Si l’alimentació s’apaga proveu d’utilitzar un ventilador amb bateria.
- Les begudes fredes augmenten la temperatura corporal interna. El millor és beure líquids a temperatura ambient els dies calorosos.
Advertiments
- Si pren el sol, torneu a aplicar la crema de protecció solar més sovint del que creieu que necessiteu. L’aigua renta la loció protector solar.
- Si teniu algun símptoma de deshidratació, deixeu de jugar o de treballar; feu el que feu, deixeu-ho! Relaxeu-vos i beureu una bonica ampolla d'aigua freda. Assegureu-vos de beure molta aigua durant tot el dia.
- Llegiu les etiquetes de la crema de protecció solar amb molta cura. Informeu-vos dels ingredients i assegureu-vos que siguin adequats per a la vostra pell.
- La deshidratació és una condició greu si no es tracta.
